2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha megkapja székrekedés utazáskor, ne essen kétségbe, mert ez sok emberben általános probléma, és van mód arra, hogy segítsen magán. A pihenés alatt jelentkező gyomorproblémák valósak és az emberek 40% -ában fordulnak elő. Az emberek szeretik a kényelmi zónájukat, és ha messze van, néha új időzónákkal, az emésztőrendszer összeomolhat, puffadást okozva.
Ne aggódj! Tekintse meg a legjobb wellness-szakértők véleményét, akik megosztják tippjeiket, amelyeket útközben követhet. És így - itt hogyan lehet elkerülni a székrekedést utazás közben.
1. Almaecet
Fotó: Yanitsa Nikolova
Az almaecet bevitelével a székrekedés folyamatosan fennmaradhat. Míg utazásai az optimális emésztéshez használt szokásos gyógyszereket kevésbé hatékonnyá tehetik, a szakértők azt tanácsolják, hogy minden étkezés előtt vegyenek be ecetet. 1 evőkanál. ecetet kevés vízben, és minden étkezés előtt 15-30 perccel bevéve valóban segíti a beleket a jobb emésztés érdekében. Segíti a gyomornedvek termelésének serkentését, amelyek elengedhetetlenek az élelmiszer lebontásában. Ez segíti az emésztést azáltal, hogy csökkenti a puffadást és a hasi görcsöket, és optimalizálja a bélmozgást.
2. Emésztőenzim
Néha jó emésztőenzimhez is folyamodni. A jó emésztőenzim számos enzimet tartalmaz, amelyek lebontják az étel összes összetevőjét (proteázok a fehérjékhez, lipázok a zsírokhoz és amilázok a szénhidrátokhoz). 1-2 kapszula bevétele étkezés előtt és után is segíthet megállítani minden furcsa emésztési tevékenységet, még mielőtt elkezdődött volna. Amikor a belünk egészséges, sok ilyen enzimet termelünk egyedül, de néha további segítségre van szükségünk a nehéz ételek lebontásához.
3. Gyömbér tea
Fotó: Yordanka Kovacheva
Soha ne hagyja el otthonát gyömbér tea nélkül. Igyon sok gyömbér teát, miközben repülővel utazik. Vegyen egy csésze teát és teát, és kérjen forró vizet. Igyon annyi gyömbér teát, amennyit csak tud. Kíváncsi vagy miért? A gyömbér megszünteti a stagnálást a testben, fenntartja a hidratációt, növeli a keringést, minimalizálja a lábak duzzadását és fenntartja az anyagcserét a testben. Amikor megérkezik, fogyasszon sok zöldséget és egyél kisebb adagokat az első héten, ha késik. Minden alkalommal, amikor szabadideje van a kikapcsolódásra, feküdjön a hátán és ölelje át a térdét, összenyomja a hasát, hogy ébren maradjon a belek, és mozogjon.
3. Vegyen magnéziumot és forró zuhanyt
A magnézium-citrátnak mindig utaznia kell. A magnézium ezen formáját a vér könnyen felszívja, ami gyors hatáshoz vezet. A magnézium ellazítja a központi idegrendszert, elősegítve mind az izmok ellazulását, mind az emésztést.
4. Tervezzen önmasszázst
Lehet, hogy nem mindig van ideje és pénze egy profi masszázsra, de van megoldás a problémára. A professzionális masszázs enyhíti a stresszt az akupresszúra fontos pontjain, a gerincen és elősegíti a blokkolt energia mozgását, amely székrekedést okozhat. Így készíthet ilyen masszázst: tegyen két golyót egy zokniba, és kössön egy csomót a végén, hogy a helyén tartsa őket. A golyóknak szorosan egymás mellett kell lenniük, hogy megfelelően működjenek. Helyezze a gömböket a gerincének mindkét oldalára, és lassan húzza őket a hátán, mély mélyedéseket véve végig. Használjon párnát a fejének megtámasztására. Ezt a gyakorlatot a padlón végzik.
5. Szelídítse meg a vattáját
Az ájurvédában a vata a legerősebb doha, mert a test szabályozási rendszereire utal, így amikor kiegyensúlyozatlanná válik, káosz uralkodik. A normál ritmust megzavaró magatartás növeli a vata, majd a véna növekedését. Ezért a lehető leghamarabb helyre kell állítania az egyensúlyt, és amikor utazik - az étrend megkönnyítése érdekében. Sokan unatkozás közben esznek utazás közben, de jobb kevesebbet enni.
6. Hidratálja magát
A hegyi utazás dehidratáló lehet, ami hozzájárul ehhez székrekedés. Egyél egészséges ételeket, amelyek nem károsítják az emésztőrendszert. Minimalizálja a puffadást okozó ételeket. Egyél rizst, sült zöldségeket olívaolajjal, balzsamecettel, sóval és borssal.
Ajánlott:
Mely Termékek Okoznak Székrekedést
A székrekedés megelőzése érdekében kerülje az azt okozó termékek fogyasztását. Mindenekelőtt fehér kenyér és élesztős tészta termékek. A székrekedést okozó ételek listáján a következő a rizs, a kemény tojás és a különféle húskonzervek. Nem szabad fogyasztani, ha hajlamos a székrekedésre.
A 7 Legfontosabb étel, Amely Székrekedést Okoz
Ez 7 étel, amelyet soha nem szabad enni, amikor együtt van székrekedés . Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a székrekedés hetente háromnál kevesebb bélmozgással jár. Ez egy általános probléma: az NCD becslései szerint országszerte körülbelül 42 millió embert érint, és a nők egyértelműen sebezhetőbbek, mint a férfiak.
Hogyan Lehet Elkerülni A Bor Másnaposságát
Az ünnepek előestéjén, és nem csak akkor, normális a pihenés egy pohár bor mellett. Néha, ha jó a szüret, a poharak ketté, háromvá válnak, és … Másnap szinte biztosan követi az erjesztett ital okozta kellemetlen fejfájást. Minden szakértő, akitől azt kérdezi, hogyan kerülhető el a bor másnapossága, azt mondja, hogy mértékkel fogyasszon, vagy egyáltalán ne igyon.
Hogyan Lehet Elkerülni A Csapdákat Az élelmiszerboltban?
A kísértések körülöttünk vannak - minden tekintetben, mozdulatokban, a cipőboltban és természetesen az élelmiszerboltban. Az étel az élet része, de az emberek gyakran nem veszik észre, hogy ez negatívan befolyásolhatja önbecsülésüket és ezért megjelenésüket.
Hogyan Lehet Megismerni Egy Jó Avokádót és Hogyan Kell Tárolni
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen savakban, amelyek segítenek a törzsben a zsír elleni küzdelemben, ami viszont a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát idézi elő. Ezenkívül az avokádóban magas a kálium-, magnézium-, folsav-, fehérje-, B6-, K- és E-vitamin.
