2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb gyermek túlsúlyos korán. A szénsavas italok, chipsek és édesített tej generációja a számítógép előtt tölti az idejét, és nem pazarolja az energiát.
A gyermek súlyát minden életkorban csak dietetikus vagy gyermekorvos felügyelete mellett szabad elvégezni. A test növekszik, és fontos anyagoktól való hiánya befolyásolhatja a növekedést.
Megengedhetetlen, hogy a gyermek éhezjen, hogy lefogyjon a plusz kilója. Ha a gyermek súlya nem haladja meg sokat a normán, és még mindig növekszik, ügyelni kell arra, hogy hosszú ideig ugyanolyan súlyú maradjon. A gyermek növekszik, és ez a súly-magasság arány kiegyenlítéséhez vezet.
A serdülők súlyának ellenőrzésére vonatkozó fő ajánlások a gyaloglás, a sportedzés vagy a tánc növelése. A szénhidrátmennyiséget csökkenteni kell - ez az édes üdítők, cukorkák, fehér kenyér, croissant és más sütemények rovására megy. A napi rutin normalizálása, legalább kilenc órás alvás mellett, jó hatással van a gyermek súlyára is.
Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy mit egy serdülő fogyasszon, de a reggelinek elegendő energiát kell biztosítania a napra, különösen, ha kora reggel felkel az iskolába.
A diétás reggeli 1 csésze joghurtot tartalmaz, kevés mézzel és főtt tojással, egy csésze tea vagy tej kíséretében. Egy másik lehetőség a klasszikus zabpehely, amelyet meleg vízben vagy tejben áztatnak. Hozzáadhat néhány mazsolát és mogyorót a zabpehelyhez, hogy táplálóbbak legyenek.
Reggelire nem ajánlott lekvárt enni. A 2 tojás omlettje vagy a teljes kiőrlésű szelet egy darab sonkával és egy szelet uborkával jó kezdetet ad a napnak.
Az ebéd a fantáziájától is függ, de egészségesnek kell lennie, és gondoskodnia kell a gyermek alakjáról. Zöldségleves és főtt csirkemell salátával tálalva tökéletes kombináció az ebédhez. A sült hal vagy csirke steak húslevessel és salátával kombinálva szintén nem károsítja a gyermek súlyát.
A délutáni reggeli elengedhetetlen, de tartalmaznia kell egy szendvicset sajttal vagy sárga sajttal és egy pohár zöldség- vagy gyümölcslével, vagy teljes egészében gyümölcsből kell állnia. A vacsora sült húsból vagy halból és egy nagy salátából áll. Igyon egy pohár kefirt lefekvés előtt.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Heti Menü Tizenéveseknek
A tizenévesek az egyik legnehezebb ember, amellyel szembesülhetünk. És bár ebben a korban túljutottak azon a szakaszon, amikor semmit sem akarnak enni, bizonyos ételek fogyasztása is nagy problémát jelenthet számukra. Ezek az úgynevezett hasznos ételek két szóval.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
