2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szívbetegség emberek millióinak életét veszi el a fejlett országokban. Bulgáriában ezek a betegségek a halál egyik fő okát jelentik.
Hazánk az első helyen áll Európában a szívrohamok és a szív- és érrendszeri megbetegedések számában, a riasztó statisztikák szerint.
Az étrend nagyon fontos a szív jó egészségéhez. A rendszeres testmozgás az egészséges szívegyenlet másik fele. Alacsony szinten tartják a koleszterint és a súlyt, és segítenek a vérnyomás szabályozásában.
Az oldható cellulóz anyagok hasznosak. Ezek olyan élelmiszerek, mint zab, alma és körte, földimogyoró, bab, lencse, valamint teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék.
Segítenek csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein - a rossz koleszterin szintjét, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát.
A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a babban és a lencsében. Csökkenti a vér homocisztein szintjét - egy aminosavat, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Diófélékből és zsíros halakból omega-3 zsírsavakat kaphat. Megakadályozzák az artériák eltömődését, segítenek a beszűkült artériák ellazításában és csökkentik a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteineket - a vér zsírjait, amelyekről azt gondolják, hogy a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódnak.
Az egyszeresen telítetlen zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olajbogyó, az olívaolaj, a magolajok és a diófélék. Csökkenthetik a kockázatot a vér koleszterinszintjének csökkentésével.
Ezenkívül a többszörösen telítetlen zsírokkal ellentétben az egyszeresen telítetlen zsírok jobban ellenállnak az oxidációnak - ez a folyamat károsítja a sejteket és a szerveket.
Ajánlott:
Az Illatos Eper Megvédi A Szívet
"Ha tehet, egyél egy epret minden nap" - tanácsolják az Oklahomai Egyetem kutatói. Legfrissebb tanulmányuk kimutatta, hogy a napi eper fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A szakemberek metabolikus szindrómában szenvedő emberekkel végezték tanulmányukat - olyan tünetek gyűjteménye, beleértve az elhízást és a magas koleszterinszintet, amelyek egyszerre társulnak a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.
A Gránátalma Megvédi A Szívet A Szívrohamtól
A gránátalma szerepel azon gyümölcslistán, amelynek fogyasztása jelentősen javítja egészségünket. A gyümölcs alma alakú, de belül teljesen más. Vékony héja van, alatta rubinvörös színű rejtett lédús magok vannak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
Egyél Chiát - Védd Meg A Szívet és A Gyomrot
Chia - ezek kicsi és kemény magok, egyfajta gyümölcs, amelyet egy növényből nyernek ki. Nagyon hasonlít a zsályára, nagyon kicsi. Valamikor csak díszítő elemként termesztették, de az idő múlásával és különféle tanulmányok alapján kiderült, hogy rendkívül hasznos a test számára.
Az Olajos Halak Védik A Látást, A Bőrt és A Szívet
Ha mérsékelt mennyiségű Omega-3 zsírsavat fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel védekezhet bizonyos betegségek ellen. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a lazacban és más zsíros halakban. Az Egyesült Államokban az Egészségnapban megjelent új tanulmány szerint a kutatók 9200, 20 évnél idősebb embert három csoportra osztottak, az omega-3 zsírsavak bevitelétől függően.
Mariela Nordel étrendje Fiatalítja és Erősíti A Testet
Mariela Nordel, aki a Mesterszakács szakácsműsorban való részvételével vált híressé, ma már a Nagy Testvér Házának egyik legszínesebb szobatársa: A legkeresettebb. Borsos nyelvén kívül kulináris képességeivel is lenyűgöz. De bár az étel a göndör haj nagy szenvedélye, az évnek vannak olyan esetei, amikor megfosztják tőle, hogy egészséges és fitt legyen.
