2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyengeség, a fáradtság, a szédülés, a depressziós hangulat olyan problémák, amelyekkel a nagyon alacsony vérnyomású emberek szembesülnek.
Beszélünk hipotenzió, mikor a vérnyomás 100-60 alatt van milliméter higany. Az alacsony vérnyomás tipikus tünetei: a koncentráció zavara, fülzúgás, hideg láb és kéz.
E betegség kezelésében a legfontosabb tényezők nem a gyógyszerek, hanem az életmód és az étrend.
Íme néhány szabály, amelyet be kell tartani az építkezés során alacsony vérnyomás diétaamely segít a hipotenzió leküzdésében.
1. Egyél gyakran, de mértékkel
A túlzott evés álmossághoz és fáradtsághoz vezethet étkezés után, azaz. súlyosbíthatják a túl alacsony vérnyomással járó tüneteket. Javasolt naponta 4-5 alkalommal enni, 3-4 órás pihenést tartva az étkezések között. Enyhe éhségérzettel kell felállnia az asztaltól. Az étkezés utáni jóllakottság érzése a túlevést jelzi - akkor az ember csak az alvásról álmodik, és a vérnyomása ismét csökken.
2. Hangsúlyozza a gabonaféléket
Alacsony feldolgozottság jellemzi azokat a komplex szénhidrátokat, amelyek állandó glükózellátást biztosítanak testünk sejtjeihez. Ez véd a hirtelen vérnyomás-változásoktól.
A leghasznosabb teljes kiőrlésű gabonafélék a következők: fekete kenyér, hajdina és gyöngy árpa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, gabonafélék, például zab, búza, rozs és árpa.
3. Fogyasszon sok folyadékot
A nap folyamán legalább 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Javasolt olyan ásványvíz használata, amely nátriumot tartalmaz, amely emeli a vérnyomást.
A kávéban lévő koffein szintén növelheti a vérnyomást, de rövid távú hatást fejt ki. Ezt követően a nyomás hirtelen csökken, amelyet álmosság, jó közérzet és hangulat romlása kísérhet.
4. Fokozott sóbevitel
Az a tény, hogy a nátrium-kloridban lévő nátrium növeli a nyomást, nem jelenti azt, hogy az élelmiszerekben lévő sót nagy mennyiségben kell hozzáadni.
5. Fűszeres ételek
A különösen fűszeres fűszerek melegítő hatást gyakorolnak a testre és növelik a nyomást. Forró pirospaprika különösen ajánlott. Célszerű kis mennyiségű gyömbért is hozzáadni a forró teához.
6. Gyógynövények és aromaterápia
Egy másik hipotenzióval kapcsolatos tanácsok - Használjon tinktúrákat vagy teát kakukkfűvel, mentalevéllel, eukaliptusszal és oregánóval. A természetesektől illóolajok hipotenzióban használhat kakukkfű- és eukaliptuszolajokat.
Ajánlott:
Táplálkozás és Alacsony Vérnyomás
Ha alacsony vérnyomásban szenved, bizonyos étrendet és életmódot kell követnie. Sok ember szenved alacsony vérnyomástól, és ez leggyakrabban az állandó fáradtság és ok nélküli fáradtság, valamint az állandó fejfájás tükröződik. A vérnyomást alacsonynak tekintik, ha 90/60, és ha a határai még alacsonyabbá válnak, akkor az ember állandó szédülést és erőhiányt érez.
Tudja Meg, Mely ételek Segítenek Az Alacsony Vérnyomás Esetén
A vérnyomás jó ételekkel szabályozható. Íme néhány, amelyek segíthetnek: 1. Mazsola - a szőlő a leghatékonyabb megoldás, amely segíti a normális vérnyomást. Naponta több mazsolát kell fogyasztani. Egy másik lehetőség, ha 10-15 mazsolát egy éjszakán át vízbe áztatunk.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
Hogyan Kell Enni, Ha A Hőmérséklet Nagyon Alacsony
Ha a levegő hőmérséklete mínusz 10 Celsius fok alá süllyed, akkor valódi fagyveszély áll fenn. Annak érdekében, hogy megvédjük magunkat, a meleg ruhák mellett változtatnunk kell az étrendünkön is. A fagy által leginkább veszélyeztetett a test kiálló részei - az orr, a fül és a végtagok.
Mit Kell Enni, Ha éhes Vagy - 10 Alacsony Kalóriatartalmú Javaslat
Ha betartja az étrend vagy a takarmányablak elvét, amely szerint legalább 8 órán keresztül koplalnia kell, és az elején jár, akkor valószínűleg nehezen viseli az éhségérzetet. Mindenképpen kísérteni fog, amíg megszokja. Nem kell zaklatnia a testét, ha nem sikerül foglalkozzon az éhséggel , segítünk kicsinálni őt.
