2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás terén a szabályok több mint egyértelműek. Van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket károsnak minősítenek, és fogyasztásuk nem ajánlott, ha egészségesek és gyengék akarunk lenni. Kiderül azonban, hogy néhányuk meglehetősen érdemtelenül került oda. Itt vannak:
Krumpli
Magas glikémiás indexük és kalóriatartalmuk miatt a káros élelmiszerek listáján szerepelnek. Az igazság azonban az, hogy csak hasábburgonya és fűszerezett vaj, tejszín, sajt vagy más zsíros szósz veszélyes a súlyunkra és az egészségünkre. A burgonya általában rendkívül hasznos. Burgonyánként káliumot, C-vitamint és legfeljebb 3 g rostot tartalmaznak. Az antioxidánsok mennyisége a sült vagy főtt héjban a legmagasabb.
A burgonya fogyasztásában való tájékozódáshoz tudnia kell, hogy egy burgonya 100 kcal-t tartalmaz. Ezért jó, ha vigyázunk a fogyasztásukra, és ne vigyük túlzásba, de ne zárjuk ki őket teljesen a menüből.
Tojás
A tojások a káros ételek listáján szerepelnek, mivel magas az ún. rossz koleszterinszint. Eltömíti az artériákat és szívbetegségeket okoz. A valóságban azonban a petékből származó koleszterin csak az emberi test 30% -ában szívódik fel. Ez semmiképpen sem károsíthatja a szív- és érrendszer egészségét. Számos olyan vizsgálatot végeztek, amelyek soha nem tudták bizonyítani a petesejt és a szívbetegség közötti kapcsolatot.
Valójában a tojás az egyik legjobb étel. Elképesztő fehérjetartalom van bennük. Egy közepes méretű tojás 75 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz. Sok fő vitamint is tartalmaznak - E, B1, B6, A.
A tojássárgája a leginkább kalória a tojásokban. Ugyanakkor gazdag K-vitaminban, vasban, folsavban és kolinban. Ez utóbbi különösen hasznos a zsír eltávolításához a májból.
Ha egészségesek akarunk lenni, be kell iktatnunk a tojásokat a napi menübe. Mint minden más, ezek is mérsékelten fogyasztva hasznosak.
Tészta
Magas szénhidráttartalma miatt rendkívül káros ételnek számít. Ezt azonban az összes benne található hasznos anyag kompenzálja. A tészta elfogyasztása energiát ad nekünk, köszönhetően a benne található makroelemeknek. A testet ellátó folsav támogatja a vas felszívódását, elősegíti a terhességet és a magzat fejlődését. A tésztában lévő rost telít, és nem engedi, hogy túlságosan megegyünk.
Annak érdekében, hogy ne töltse fel a pasztával, legfeljebb 1 csésze szükséges elfogyasztani belőle. Általában az ízesítésére használt szószok tartalmazzák a legtöbb kalóriát. Ezért a legjobb elkerülni őket, ha zöldségekkel helyettesítik az íz javítása érdekében.
Glutén és búza
Bármely diétában tagadják, mérsékelt fogyasztásuk valóban csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ha azonban glutén intoleranciája van, ne vegye fel ezt a terméket a menüjébe.
Gyümölcsök
Gyakran kifogásolják, hogy túl gazdag szénhidrátokban és cukrokban vannak. Az aggodalmak azonban megalapozatlanok. Még akkor is, ha túlzásba esik a gyümölcsökkel, a test gyorsan felszívódik, és rostokkal, vitaminokkal és egészséges energiával tölti fel.
Szójabab
Egyes szakértők szerint veszélyesek az emberi egészségre. Az igazság az, hogy az ellenkezője igaz - a szója hasznos.
Alkohol
Az alkohol csak akkor veszélyes, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Az ésszerű adag alkohol valójában csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ajánlott:
Élelmiszerek, Amelyek Hasznosak Az ízületek Gyulladásában
Az ízületek gyulladása rendkívül fájdalmas élmény lehet. Az állapot minden korosztályban előfordulhat. A leggyakrabban az ízületi gyulladás oka az ízületi gyulladás különböző típusai. Szerencsére sok olyan étel létezik, amely enyhítheti a gyulladást és enyhítheti az ízületi fájdalmak egy részét.
Ételek, Amelyek Megtisztítják A Szervezetet A Káros Szabad Gyököktől
Lehet, hogy hallott már ezekről az úgynevezett reaktív kis molekulákról szabad radikálisok . Megtámadják az emberi test minden típusú molekuláját, beleértve a lipideket, nukleinsavakat és fehérjéket is. Mindannyian létfontosságúak az egészséges ember számára.
Káros ételek, Amelyek Szerintünk Egészségesek
Az egészséges táplálkozás és a környezetbarát életmód rendkívül népszerűvé vált az elmúlt években. A pszichológusok még a mániával járó betegséget is besorolták az ökológiai és ökotermékekre. Az ételek körül még mindig sok mítosz él, amelyeket szuper egészségesnek tekintenek.
Modern Italok, Amelyek Nagyon Hasznosak A Gyomor Számára
Divatirányzatok vannak nemcsak a ruházatban és kiegészítőkben, hanem az élelmiszerekben is. Észreveszi, hogy az elmúlt években a konyhánkba belépett néhány egzotikus termék, például tofu, növényi tej, site. Van még modern italok, amelyek nagyon jót tesznek a gyomornak .
Nem Konyhai Eszközök, Amelyek Hasznosak A Konyhában
Kivel nem történt még meg? A megfelelő palackot keresi, mert nincs sodrófa? Nehéz és kemény tárgyat keres, mert nincs diótörő? Használja a rúdszámlálót, mert a vágódeszka piszkos. Igen, ezeket és más helyzeteket mindenki ismeri, akár rajong a háztartási munkákért, akár nem.
