2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az ízületek gyulladása rendkívül fájdalmas élmény lehet. Az állapot minden korosztályban előfordulhat. A leggyakrabban az ízületi gyulladás oka az ízületi gyulladás különböző típusai.
Szerencsére sok olyan étel létezik, amely enyhítheti a gyulladást és enyhítheti az ízületi fájdalmak egy részét.
néz az ízületi gyulladás legjobb ételeiamelyet naponta fel kell vennie a menüjébe, ha enyhíteni akarja a fájdalmat.
Olajos hal
Az egyik leginkább ajánlott ételek, amelyek enyhítik a gyulladásos ízületek fájdalmát, különféle olajos halak, például lazac, makréla, szardínia vagy pisztráng. Magas az omega-3 zsírsavtartalma, amelyekről kimutatták, hogy erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A hal a D-vitamin jó forrása is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rheumatoid arthritis és ennek megfelelően gyulladt ízületek összefüggésben lehet a nap-vitamin alacsony szintjével, mivel a D-vitamin is ismert.
Fokhagyma
Egy másik hasznos étel gyulladt ízületek ellen a fokhagyma. Ez a természet egyedülálló ajándéka erőteljes gyulladáscsökkentő hatással bír, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma javíthatja egyes immunsejtek működését, elősegítve az egész immunrendszer megerősödését és megvédve számos betegségtől.
Gyömbér
Amellett, hogy kellemes ízt és aromát ad a teáknak, leveseknek és süteményeknek, a gyömbér is segíthet enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkivonat csökkenti az ízületi gyulladás által okozott specifikus gyulladásos marker szintjét. A gyömbér friss, porított vagy szárított formában történő fogyasztása a gyulladás csökkentése mellett megvédheti a megfázástól és az influenzától.
Dió
A dió tápanyagokban gazdag, és olyan vegyületekkel van ellátva, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi betegségekkel összefüggő gyulladásokat. A finom diófélék különösen gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az ízületi gyulladás tüneteit. A magas A- és C-vitamin-tartalom szintén hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.
Leveles zöldségek
Fotó: 186638-as felhasználó
A leveles zöldségek, például a spenót, tele vannak tápanyagokkal, és egyes összetevőik valóban segíthetnek az ízületi gyulladás okozta gyulladás csökkentésében. Számos tanulmány megállapította, hogy a magasabb gyümölcs- és zöldségbevitel alacsonyabb gyulladásszinttel jár. A spenót különösen sok antioxidánst, valamint növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhíthetik a gyulladást és elősegíthetik a betegségek leküzdését. A spenót különösen magas antioxidáns tartalmú kaempferolt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a reumás ízületi gyulladással járó gyulladásos szerek hatásait.
Ajánlott:
Élelmiszerek, Amelyek Segítenek A Gyulladás Leküzdésében
Töltse fel ezeket gyulladáscsökkentő ételek hogy helyreállítsa és megerősítse testét. A gyulladás káoszt okozhat a testben, amely minden szervet érint - a bőrtől a szívig. A gyulladásos folyamatok kialakulásának megállításához fogyasszon többet az alábbi friss ételekből.
Élelmiszerek, Amelyek Antivirálisan Hatnak
Tudta, hogy több mint 400 különböző vírus okozhat fertőzéseket, beleértve a náthát, az influenzát, a hepatitist, a mononukleózist és még sok mást? Az influenzaszezonban, valamint az új COVID-19 megjelenése kapcsán fontos megfontolni, hogy miként lehet növelni a szervezet védekező képességét.
Hurrá! Káros ételek, Amelyek Valóban Hasznosak
Az egészséges táplálkozás terén a szabályok több mint egyértelműek. Van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket károsnak minősítenek, és fogyasztásuk nem ajánlott, ha egészségesek és gyengék akarunk lenni. Kiderül azonban, hogy néhányuk meglehetősen érdemtelenül került oda.
Modern Italok, Amelyek Nagyon Hasznosak A Gyomor Számára
Divatirányzatok vannak nemcsak a ruházatban és kiegészítőkben, hanem az élelmiszerekben is. Észreveszi, hogy az elmúlt években a konyhánkba belépett néhány egzotikus termék, például tofu, növényi tej, site. Van még modern italok, amelyek nagyon jót tesznek a gyomornak .
Nem Konyhai Eszközök, Amelyek Hasznosak A Konyhában
Kivel nem történt még meg? A megfelelő palackot keresi, mert nincs sodrófa? Nehéz és kemény tárgyat keres, mert nincs diótörő? Használja a rúdszámlálót, mert a vágódeszka piszkos. Igen, ezeket és más helyzeteket mindenki ismeri, akár rajong a háztartási munkákért, akár nem.