2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az 50 év utáni évek a nő számára a testben bekövetkező változások szempontjából az egyik legfontosabb. A menopauza átmeneti korában hormonális változások következnek be, amelyek azért nehezek, mert a lassú anyagcsere nehéz hátterében zajlanak le.
A változások viszont jelentősek. Nemcsak, hogy a test már nem ugyanaz, hanem más is az, ahogyan a nő ebben az időszakban érzi magát. A menopauza tünetei, a motoros aktivitás és erővesztés mellett, irritálótól elviselhetetlenül súlyosig terjednek.
Az emésztőrendszer állapota még fontosabbá válik a test ilyen stresszes időszakában. Ezt tényként kell figyelembe venni, és a menüben meg kell találni annak kifejezését. A nők megfelelő táplálkozása 50 után:
A nők számára legmegfelelőbb ételek 50 után azok, amelyek elegendő fehérjével rendelkeznek a hormonális állapot szabályozásához. A babnak, a lencsének és a csicseriborsónak gyakrabban kell jelen lennie az asztalnál.
A nagyvízi gyümölcsöket is szívesen fogadják az asztalon a hidratálás fenntartása érdekében - a görögdinnye, az alma és a szőlő állandó desszertdé válhat az asztalon.
A friss zöldségek kielégítik a rost szükségességét, hogy jó szinkronban működjenek az emésztőrendszerrel. A nyers zöldségek működnek a legjobban.
Mi tönkreteheti a jó étrendet ebben az életszakaszban?
A legtöbb kudarc oka az öntudatlan evés. Az anyagcsere nagyon lassan működik, és ha ezt nem veszik figyelembe, és az adagok nem csökkennek jelentősen, akkor a túlsúly negatív eredményt ad.
A test számára megterhelő időszakban fokozódik az álmatlanság, a fáradtság és a stressz. Gyakran zuhanyoznak kávéval, cigarettával és alkohollal. Ezek viszont szorongást okoznak és depresszióhoz vezetnek.
A fűszeres ételek és a fűszeres fűszerek használata fokozza a hőhullámokat, a szívdobogást és az idegességet.
Az ösztrogén szintén folyamatosan csökken, és ezzel együtt nő a kalcium veszteség, ami nagyon közel hozza az oszteoporózist. A veszély kiküszöbölése érdekében jó az étrendbe észrevehetőbben bevinni a tejet és termékeit, a több kalciumot tartalmazó tojást és tengeri halakat. 55 év után azonban a kalcium, a vas és a réz túlzott bevitele nem jó ötlet, ezért szabályozni kell.
Ajánlott:
Megfelelő Táplálkozás Anorexia Után
Az étvágytalanság olyan betegség, amelyben az ember súlya életkorának, nemének és magasságának megfelelõen elérheti a normál súly kevesebb mint 20% -át. Az idegrendszer és a psziché aktivitása is zavart. Az embernek nincs valós értékelése önmagáról.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 30 Után
Az egészséges és változatos étrend minden ember testének fontos, kortól függetlenül. Az életkor előrehaladtával a nők hormonális háttere megváltozik, ezért nem csak a látás, hanem az egészség szempontjából is figyelembe kell venni az étkezési szokásokat.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 40 Után
Életünk ritmusa az életkor előrehaladtával változik, és ez mindenkinek elkerülhetetlen és egyetemes. Ez változásokhoz vezet a test szükségleteiben, és nem befolyásolhatja az étrendet. Nem véletlen, hogy az élet negyvenes éveit lakókörnyezetként határozzák meg.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 60 Után
Az életkor és a táplálkozás szorosan összefügg, mivel minden életkor megfelel a test általános állapotának bizonyos változásainak. Mi jellemző rá életkor 60 év felett ? Ebben a korban a krónikus betegségek egyre inkább a nőket kísérik.
Hogyan és Mit Egyenek A Nők 40 Után
Az érett nő teste gyökeresen eltér a fiatal nő testétől. Ezért meg kell változtatni az étrendet, figyelembe véve az életkor változását. Először, a 40-es évek után megváltozik a hormonális háttér. Ennek eredményeként megváltozik a bőr állapota, az anyagcsere és az idegrendszer.
