2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az életkor és a táplálkozás szorosan összefügg, mivel minden életkor megfelel a test általános állapotának bizonyos változásainak. Mi jellemző rá életkor 60 év felett?
Ebben a korban a krónikus betegségek egyre inkább a nőket kísérik. A leggyakoribb egészségügyi problémák a szívből származnak, majd a csontok következnek, az ízületi gyulladás pedig széles körben elterjedt panasz. Nagyon gyakran cukorbetegség alakul ki, a magas vérnyomás jelentős számú embert kísér hölgyek 60 év felett.
Tipikus változások lehetnek a memóriavesztés és a depresszió, olyan súlyos betegségek, mint az Alzheimer és a Parkinson-kór.
Ezek a fenyegetések drasztikus változást igényelnek az étkezési szokásokban, mert az omega-3 zsírsavak, valamint az omega-6 zsírsavak iránti igény egyre fontosabb és döntő fontosságú nemcsak az vitalitás és az egészség, hanem a személyiség megőrzése szempontjából is.
Ismét minden eddiginél fontosabb az emésztőrendszer működése, ezért a rost- és vízbevitelt szabályozni és ellenőrizni kell.
Nehéz elérni az összes követelményt kielégítő kiegyensúlyozott és gazdag étrendet, és ellenőrizni az egészséghez szükséges összes paramétert, mivel a szervezet számára nehezebb felszívni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Egyre kevesebb kalóriára van szüksége, mert a fizikai aktivitás folyamatosan csökken. Az immunitás is gyengül, és mindezt figyelembe kell venni étkezéskor.
Az immunrendszer megfelelő működésének fenntartása érdekében a cinkhiány nem megengedett. Ennek érdekében a diónak, minden hüvelyesnek, húsnak és tejterméknek, valamint a teljes kiőrlésű gabonának meg kell találnia a helyét a napi étrendben.
A D-vitamin egyre inkább hiányzik a szervezetből, ezért a tejtermékeket, az olajos halakat és a sertésmájat fel kell venni a menübe, hogy megakadályozzák ennek a fontos vitaminnak a hiányát. Ezek fontos élelmiszerek a a nő étrendje 60 után.
A gyümölcsök, zöldségek és tea hozzájárulnak a jó agyi működéshez és a test hidratálásához. Az áfonya gazdag antioxidánsokban, és nemcsak az agynak, hanem a vérkeringésnek is jó. A tejtermékek biztosítják a szükséges kalciumot, amely fenntartja a csontok szilárdságát, a zöld leveles zöldségek pedig a bennük található luteinnel megvédik a szemet a makula veszélyes és gyakori elfajulásától ebben az életkorban.
Jó elkerülni a sót, inni kellő mennyiségű folyadékot, és aktívabb életet folytatni, több időt töltenek kint, mert a testnek egyre több mozgásra van szüksége, megfelelő étellel együtt.
Ajánlott:
Megfelelő Táplálkozás Anorexia Után
Az étvágytalanság olyan betegség, amelyben az ember súlya életkorának, nemének és magasságának megfelelõen elérheti a normál súly kevesebb mint 20% -át. Az idegrendszer és a psziché aktivitása is zavart. Az embernek nincs valós értékelése önmagáról.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 30 Után
Az egészséges és változatos étrend minden ember testének fontos, kortól függetlenül. Az életkor előrehaladtával a nők hormonális háttere megváltozik, ezért nem csak a látás, hanem az egészség szempontjából is figyelembe kell venni az étkezési szokásokat.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 50 Után
Az 50 év utáni évek a nő számára a testben bekövetkező változások szempontjából az egyik legfontosabb. A menopauza átmeneti korában hormonális változások következnek be, amelyek azért nehezek, mert a lassú anyagcsere nehéz hátterében zajlanak le.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 40 Után
Életünk ritmusa az életkor előrehaladtával változik, és ez mindenkinek elkerülhetetlen és egyetemes. Ez változásokhoz vezet a test szükségleteiben, és nem befolyásolhatja az étrendet. Nem véletlen, hogy az élet negyvenes éveit lakókörnyezetként határozzák meg.
Hogyan és Mit Egyenek A Nők 40 Után
Az érett nő teste gyökeresen eltér a fiatal nő testétől. Ezért meg kell változtatni az étrendet, figyelembe véve az életkor változását. Először, a 40-es évek után megváltozik a hormonális háttér. Ennek eredményeként megváltozik a bőr állapota, az anyagcsere és az idegrendszer.
