2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az érett nő teste gyökeresen eltér a fiatal nő testétől. Ezért meg kell változtatni az étrendet, figyelembe véve az életkor változását.
Először, a 40-es évek után megváltozik a hormonális háttér. Ennek eredményeként megváltozik a bőr állapota, az anyagcsere és az idegrendszer.
Ezért, ha fogyni akar, akkor nemcsak kevesebbet kell ennie, hanem az adagját is meg kell változtatnia.
Másodszor, problémák vannak a belekkel, mivel faluk rugalmassága csökken. Székrekedés és puffadás gyakran kezdenek jelentkezni, amelyek megelőzéséhez be kell tartania az étrendjét.
Általánosságban elmondható, hogy ha hatékonyan szeretne fogyni és gondoskodni szeretne testéről, kövesse az alábbi ajánlásokat a nők táplálkozása 40 után.
Ügyeljen a tejfehérjékre és a növényi eredetű fehérjékre. A hús mennyiségét az életkor előrehaladtával csökkenteni kell, mivel az nehezen emészthető. Tehát vegyen be étrendjébe sajtot és gombát. Ha nehezen mond le a húsról, válasszon inkább gyengédet - például nyulat vagy csirkét.
Igyon vizet azonnal ébredés után, és étkezés között is. Kávé lehet, de legfeljebb naponta egyszer. Távolítsa el az üdítőket, a gyorsételeket és a tésztákat.
Sütemények és cukor - ezek olyan szénhidrátok, amelyeket a szervezet gyorsan lebont és zsírokká alakít.
Ha nem tudja azonnal visszautasítani a káros ételeket, távolítson el egy hetet az étrendből. Ez fontos a táplálkozás 40 után a nőknél.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy segítsen magának a ravaszságban. Ha nem tudsz ellenállni, egyél a káros termékből, de a nap első felében. De meg kell enni rostokban gazdag ételekkel együtt. Például - sült alma karamellával, teljes kiőrlésű kenyér vékony réteg lekvárral.
Ügyeljen a szezámmagra. Fitoösztrogéneket tartalmaz - a női nemi hormonok növényi analógjait. Ezek a magok segíthetnek az anyagcsere szabályozásában és a rossz koleszterinszint csökkentésében. Legfeljebb 3 teáskanálnyit vegyen be naponta.
Kerülje az alkoholt, ha vékony akar lenni, és a belek óraműként működnek. Ünnepnapokon megengedhet magának 1 pohár száraz vörösbort.
Az olajos tengeri halak egyike a legjobb ételek 40 év feletti nőknek. A benne található többszörösen telítetlen zsírok megvédik az ereket, javítják az emlékezetet, és a kimerült haj és bőr ragyog.
Kövesse a frakcionált táplálkozás elvét. Ez 2-3 óránként kis adagokban történik. Nem lesz ideje éhezni és felgyorsítani az anyagcserét. Eleinte kényelmetlen lesz, ha megszokta, hogy egész nap nem eszik, és este rohan vacsorázni, de nagyon hamar megszokja.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat bármely életkorban, és fiatalnak és egészségesnek fogja érezni magát. Felejtsd el a gyomor nehézségét és a túlsúlyt. Próbálja ki, egyszerű!
Ajánlott:
A Nők Megfelelő Táplálkozása 30 Után
Az egészséges és változatos étrend minden ember testének fontos, kortól függetlenül. Az életkor előrehaladtával a nők hormonális háttere megváltozik, ezért nem csak a látás, hanem az egészség szempontjából is figyelembe kell venni az étkezési szokásokat.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 50 Után
Az 50 év utáni évek a nő számára a testben bekövetkező változások szempontjából az egyik legfontosabb. A menopauza átmeneti korában hormonális változások következnek be, amelyek azért nehezek, mert a lassú anyagcsere nehéz hátterében zajlanak le.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 40 Után
Életünk ritmusa az életkor előrehaladtával változik, és ez mindenkinek elkerülhetetlen és egyetemes. Ez változásokhoz vezet a test szükségleteiben, és nem befolyásolhatja az étrendet. Nem véletlen, hogy az élet negyvenes éveit lakókörnyezetként határozzák meg.
A Nők Megfelelő Táplálkozása 60 Után
Az életkor és a táplálkozás szorosan összefügg, mivel minden életkor megfelel a test általános állapotának bizonyos változásainak. Mi jellemző rá életkor 60 év felett ? Ebben a korban a krónikus betegségek egyre inkább a nőket kísérik.
BGN 1 Drágább Keksz és Sült Krumpli A Káros élelmiszerek Után Kivetett Adó Után
Körülbelül egy levvel drágább kekszekkel és körülbelül 1,12 levekkel drágább sült krumplival egy adaggal megvásároljuk a káros élelmiszerekre kivetett adó bevezetése után, vagy ahogyan a minisztérium hívja - egészségügyi adó Az összes koffeintartalmú ital ára megugrik, mivel egy 250 milliliteres ital ára átlagosan 60 centtel drágul.
