2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet számos cikk említ. Sokunknak azonban szinte nincs ideje reggelizni.
A legtöbb táplálkozási szakember szerint ez segít az ember testének felébredni és feltöltődni a közelgő munkanapra.
Azok az emberek, akik ébredés után nem esznek semmit, lassú az anyagcserével, alacsonyabb a vércukorszintjük, csökkent a figyelem és romlik a memória.
De mi a legjobb reggeli? Egyes szakértők szerint minimálisnak és nagyon könnyűnek kell lennie - zöld tea mézzel vagy néhány dióval. Mások azonban pont az ellenkezőjét hiszik.
A francia reggeli croissant-ból, tojásból, narancsléből, lekvárból és kávéból áll.
A török reggeli egy cipót juhsajtot, sárga sajtot, olajbogyót és kávét tartalmaz. Egy másik népszerű reggeli, az angol, magas zsírtartalmú - rántotta szalonnával, kolbásszal és zöldségekkel.
Kapcsolat van a reggeli és az éghajlat között. A nemzeti snackek kalóriatartalma attól függ, hogy mennyire hidegebb az éghajlat. Minél teltebbnek kell lennie a reggeli étkezésnek.
7 és 9 óra között ideális a reggeli. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz. a fehérjék napi normájának 1/3-át, a szénhidrátok 2/3-át és a zsírok normájának legfeljebb 1/5-ét tartalmazza.
A húsban, halban, tejben, tojásban található fehérjék egész nap telítődnek. A telítetlen zsírok gyorsabban felszívódnak, mint a telített zsírok, és hasznosabbnak tekintik őket (avokádó, mandula, dió). A szénhidrátok biztosítják a test felébresztéséhez szükséges energiát.
A testnek zabpehelyből és teljes kiőrlésű kenyérből származó cellulózra is szüksége van. Az élelmi rostok jóllakottság érzetet keltenek, normalizálják a zsíranyagcserét, serkentik a beleket.
Ha egy csésze kávé, tej és friss gyümölcs alkalmas a nyári reggelire, akkor a tél zabpehely, mazsola, alma, narancs vagy kivi legyen.
Ajánlott:
Zabpehely - A Tökéletes Reggeli
Zabpehely nagyszerű energia- és erőforrás reggel. A zabtermést ősszel betakarítják, de a zabkása egész évben elérhető. A zab gazdag magnéziumforrás, ásványi anyag, amely több mint 300 enzim képződésében játszik szerepet, beleértve a glükóz felszívódásában és az inzulin szekréciójában részt vevőket is.
A Kajszibarack Tökéletes Reggeli A Nyáron
Sárgabarack - hihetetlen aromájú nap gyümölcs. Aligha kóstolta meg ezt a kis aranygyümölcsöt, és közömbös maradt egyedülálló aromája iránt. A kis sárgabarack gyümölcsök kerekek, ovális alakúak és körülbelül 4–8 cm nagyságúak. Általában a barack külső része kissé bársonyosabb és sima, mint az őszibarack.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Csíra A Tökéletes Reggeli
A csírák nagyon hasznos élelmiszerek, és ez évtizedek óta ismert. A való életben azonban csak esküdt vegánok és olyan emberek fogyasztják őket, akik úgy gondolják, hogy mindenáron egészségesen kell táplálkozniuk. De ha csak csírákat ad a salátáihoz és ételeihez, az nemcsak javítja ízüket, hanem egészségesebbé is teszi őket, anélkül, hogy rügyfüggővé válna.
A Tökéletes Angol Reggeli - Mit Kell Tudnunk?
Ha úgy dönt, hogy ellátogat az Egyesült Királyságba, akkor az ön részéről egy igazi "szentségtörés" lesz, ha nem próbálja ki a híres angol reggelit. Mivel a bed and breakfast ötletét, amelyet ma teljesen standard szolgáltatásként érzékelünk, a múlt század első felében találták ki a britek.