2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vitaminok és ásványi anyagok nyomelemek, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test működéséhez. Természetesen megtalálhatók az általunk fogyasztott ételekben, de étrend-kiegészítők formájában is bevihetők.
Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer annak biztosítására, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat. Javasoljuk, hogy a terhességet tervező nők az étrendjükbe esszenciális folsavat és jódot vegyenek fel.
Próbál teherbe esni? Ebben a cikkben készítettünk néhány mikroelemet az étrend gazdagításához. Csökkentik a születési rendellenességek kockázatát. Némelyikük hozzájárulhat a termékenység javításához is. Itt milyen vitaminokat inni a terhesség előtt!
Folsav
Fotó: 1
A folsav egy B-vitamin, amely támogatja a baba agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődését a magzat fejlődésének legkorábbi szakaszában.
A nőknek nehéz csak a táplálékkal megfelelő mennyiségű folsavat kapniuk. Ezért ajánlott legalább 400 mcg folsavat bevenni naponta, a fogantatás előtt legalább egy hónappal kezdve, és a terhesség első néhány hónapjában folytatva.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a folsav-kiegészítők egyeseknél javíthatják a reproduktív funkciót. Ezért olyan fontos vitamin terhes nők számára.
Jód
A jód szintén nagyon fontos a baba fejlődésében. A terhességet tervező nőknek minden nap 150 mcg jódot kell tartalmazniuk étrendjükben. Támogatni fogja a baba agyának és idegrendszerének fejlődését.
D-vitamin
Fotó: 1
A D-vitamin-kiegészítők javíthatják a termékenységet a D-vitamin-hiányban szenvedő nőknél és férfiaknál is. A terhesség alatt a D-vitamin részt vesz a kalcium továbbadásában az egyre növekvő csecsemőben.
Cink
A cink és a szelén csökkentheti a szabad gyökök káros hatásait. Ezek a test sejtjeiben különböző kémiai reakciókból származó salakanyagok. A szabad gyökök magas szintje egészségügyi problémákat okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cink és a szelén csökkentheti a szabad gyökök által okozott sperma károsodását és javíthatja a sperma minőségét.
Ajánlott:
Mikor és Mennyi Vizet Kell Inni étkezés Előtt és Után?
Nagyon hasznos vizet inni ébredés után, de ne feledje - soha ne igyon vizet zsíros ételek mellé. A víz közvetlenül befolyásolja az izomrostok rugalmasságát, ami a teljes edzés egyik legfontosabb feltétele. A testünkben lévő víz nem állandó mennyiség - folyamatosan fogyasztják, ezért rendszeres helyreállítása kötelező az egészség megőrzése érdekében.
Mikor Milyen Teát Inni
A tea hasznos ital, különösen a hideg hónapokban, amikor mindenkinek szüksége van valami melegítésre. A teát nem szabad inni éhgyomorra, reggel enni valamit az első korty tea elõtt. Ne igyon teát, amely a főzés után egy óránál hosszabb ideig maradt.
Milyen Teát Kell Inni A Vércsoportjának Megfelelően
A tél az az évszak, amikor a legtöbb teát isszuk, és a választék olyan nagy. Számos tudományos tanulmány szerint a vércsoport szorosan összefügg az étellel. A csoportok mindegyike tartalmaz olyan ételeket, amelyek csökkenthetik az ember létfontosságú aktivitását, és amelyek növelhetik azt.
Milyen Vitaminokat Kell Inni Vérszegénység Esetén
Anémia olyan betegségnek nevezzük, amelyet az eritrociták számának csökkenése vagy az alacsonyabb hemoglobinszint jellemez. Néha a két feltétel együtt jár vérszegénységben . Ennek a betegségnek az okaitól függően különböző típusai vannak.
Milyen Vitaminokat Kapunk A Tojásból?
A kiegyensúlyozott étrend részeként a csirketojás tápláló, akár sült, rántotta, főtt vagy főtt. Magas fehérjetartalma miatt a tojásokat az USDA helyi terméknek minősíti, amely ugyanazokat a tápanyagokat látja el, mint a hús. Egy nagy tojás jelentős mennyiségű vitamint, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz, de kisebb mennyiségben.
