2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kiegyensúlyozott étrend részeként a csirketojás tápláló, akár sült, rántotta, főtt vagy főtt. Magas fehérjetartalma miatt a tojásokat az USDA helyi terméknek minősíti, amely ugyanazokat a tápanyagokat látja el, mint a hús. Egy nagy tojás jelentős mennyiségű vitamint, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz, de kisebb mennyiségben.
Riboflavin
A Colorado Egyetem a B2-vitamint, más néven riboflavint írja le, mivel elengedhetetlen az élelmiszerből származó energiához, valamint az egészséges bőr és megjelenés fenntartásához. Az Egyesült Államok Külügyminisztériuma becslése szerint egy nagy petesejt körülbelül 0,24 mg riboflavint, vagyis a szükséges napi adag közel 20 százalékát tartalmazza az Orvostudományi Intézet szerint.
B12-vitamin
A kobalamin, az úgynevezett B12-vitamin a tojásokban is megtalálható. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a B12 elengedhetetlen az RNS és a DNS fejlődéséhez. A vitamin segíti a zsírok és fehérjék anyagcseréjét, és egészséges marad a bőr, a szem, a szív és a máj. Az amerikai külügyminisztérium kijelenti, hogy egy nagy tojás 0,65 mcg B12-vitamint, vagyis a teljes napi szükséges mennyiség 27% -át kínálja.
Pantoténsav
Az egyik nagy tojás körülbelül 0,7 mg másik fontos vitamint, az úgynevezett pantoténsavat tartalmaz, ami körülbelül egy felnőttnek szükséges napi mennyiség 15 százaléka. A pantoténsav elengedhetetlen az élelmiszer-anyagcseréhez, a szervezet energiájához, valamint bizonyos hormonok és koleszterin termeléséhez - állítja a Colorado Állami Egyetem.
Folsav
A McKinley Egészségközpont a folsavat fontosnak tartja a vörösvérsejtek és az RNS-ből és a DNS-ből származó genetikai anyagok képződésében. A folsavat a terhes nők gyakran kiegészítik étrendjükben, és segítenek megelőzni a gerinc gerincét és az újszülött egyéb veleszületett rendellenességeit. Egy nagy tojás 23,5 mcg folsavat tartalmaz, vagyis körülbelül 6% -át annak, ami naponta átlagosan szükséges ehhez a vitaminhoz.
Egyéb vitaminok
A kiegyensúlyozott étrend részeként a tojás számos más fontos vitamint tartalmaz kisebb mennyiségben. Ide tartozik az A-vitamin, a D-vitamin, a B6-vitamin és kisebb részben az E-vitamin is.
Ajánlott:
Milyen Típusú Gyógyszer A Surimi és Milyen Betegségek Esetén Alkalmazható?
Surimi őshonos Délkelet-Ázsiában. Japánból lefordítva a surimi mosott és darált halat jelent. A Surimi először körülbelül ezer évvel ezelőtt készült Japánban. Teljesen normális, hogy a surimit a japánok találták ki, mert évszázadok óta a hal volt a fő élelmiszertermék.
Milyen Bor Milyen Húsra Alkalmas
Van egy íratlan szabály, hogy a fehérbor csak fehér hússal kombinálva alkalmas, a vörös pedig csak vörös hússal kombinálva. Ez a vélemény hosszú évek óta korlátozásként hatott az ízletes ételek sok kedvelőjére, ami miatt a borok és a húsok kombinációja nem volt kellőképpen finomított és megfelelő.
Milyen Vitaminokat Kell Inni Vérszegénység Esetén
Anémia olyan betegségnek nevezzük, amelyet az eritrociták számának csökkenése vagy az alacsonyabb hemoglobinszint jellemez. Néha a két feltétel együtt jár vérszegénységben . Ennek a betegségnek az okaitól függően különböző típusai vannak.
Milyen Vitaminokat Inni A Terhesség Előtt
A vitaminok és ásványi anyagok nyomelemek, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test működéséhez. Természetesen megtalálhatók az általunk fogyasztott ételekben, de étrend-kiegészítők formájában is bevihetők. Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer annak biztosítására, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat.
Milyen Gyakran és Milyen Mennyiségben Ajánlott A Vörös Hús Fogyasztása?
vörös hús sok vitát okoz a táplálkozási szakemberek és az orvosok körében. Úgy gondolják, hogy heti 450 g-ra kell korlátozni, mert káros, sőt veszélyes lehet az egészségre, akár rákot is okozhat. Itt néhány pontosítást kell megtenni. Először is, mit tartalmaz a vörös hús fogalma?
