2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mozgalmas mindennapjainkban gyakran fáradtnak érezzük magunkat. És amikor egy csomó dolgunk van, az elég idegesítő. Ennek a betegségnek a gyógyírja bizonyos élelmiszerek fogyasztása lehet, amelyek túlzott energiát hordoznak.
Általában a lustaság érzése különféle okokból merül fel. A fő azonban a helytelen táplálkozás. Mivel az étel a test üzemanyaga, ez a minőségtől és az érzésünktől függ.
Először is a legjobb, ha értékes reggelivel kezdjük a napot. Fittnek és koncentráltnak tart minket, segít csökkenteni a súlyt, megakadályozva a túlevést a nap folyamán.
A szakértők több szénhidrát fogyasztását javasolják energiának és fehérje az állóképességnek. Másrészt jó elkerülni a túlzott mennyiségű cukrot, mivel bebizonyosodott, hogy azok a gyermekek, akik reggelijükhöz cukrot fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel esznek többet ebéd közben.
Ebéd közben jó támaszkodni az alacsony zsírtartalmú fehérjékre. Növeli a "katekolaminoknak" nevezett agyi vegyi anyagok termelését, amelyek egész délután megőrzik az vitalitást és az energiát.
Ha este koncentrálnia kell, akkor az ebédhez hasonlóan válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjét és zöldségeket, hogy elkerülje a túl sok szénhidrát fogyasztását.
Ha nem - a választás a tiéd. Amíg nem fogad nehéz ételekre. Este a gyomor lassabban működik, és a kiadós étrend megzavarhatja az egészséges alvást.
Általában a testünknek olyan ételekre van szüksége, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A vércukorszintet és az energiaszintet egyaránt stabilnak kell tartaniuk. Az energia nagy része szénhidrátokból származik.
Könnyebben átalakulnak glükózzá, ami viszont a legtöbb energiát használja üzemanyagként. Ezeket azonban más ételekkel együtt kell bevenni.
A legfőbb energiájú élelmiszerek ranglistája a következőket tartalmazza:
1. Keményítőtartalmú szénhidrátok. Ezek a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabona, a zab és a rozs;
2. Fehérjék. Főleg csirke és pulyka, tenger gyümölcsei, tofu, joghurt, sajt, tojás, dió és mag, olajos hal;
3. Zöldségek. Az articsóka, a cékla, a brokkoli, a kelbimbó, a sárgarépa, a gomba, a paprika, a spenót, az édesburgonya, a spárga, a fehérrépa a legjobban megfelel;
4. Gyümölcsök. Energizáló a málna, áfonya, körte, alma, banán, avokádó, eper, ananász.
Ajánlott:
Mit Együnk Nyáron, Hogy Jól érezzük Magunkat
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális. Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek.
Mit Együnk Kenyér Helyett?
A kenyeret, különösen a fehéret, a bolgárok szinte minden étkezéskor fogyasztják. A létfenntartásunk által előidézett egészséges összetevők mellett azonban bebizonyosodott, hogy ez súlygyarapodáshoz is vezet. Ez az oka annak, hogy a szakértők teljes kiőrlésű kenyér és tészta fogyasztását javasolják, amelyek magas rosttartalommal bírnak, és akár cukorbetegek is fogyaszthatják.
Mit Együnk Nagypénteken
Nagypéntek - a legszomorúbb nap minden keresztény számára. Ezen a napon meghalt Isten Fia, Jézus Krisztus. Megalázva, véresre verték, kínok és szenvedések miatt két rabló között keresztre feszítették, hogy megváltja a bűnös emberiséget. A krónikák szerint aznap napfogyatkozás és földrengés is volt.
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
A Nyári Hőség Kezelése: Itt Van, Mit Együnk és Mit Ne
A nyári hőség meglehetősen nehezen viselhető, különösen akkor, ha a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot. Miután a kezdeti öröm, hogy végre elérkezett a nyár, sokunknak kezd rosszul lenni a hőségtől. Az étvágycsökkenés, a kiszáradás, az émelygés, a fáradtság, a tájékozódás hiánya, a hasmenés csak néhány olyan kellemetlen tünet, amelyet tapasztalhatunk, ha a napsütéses nyári órákban nem hidratálunk elég jól.
