A Legjobb ételek, Amelyek Segítenek Megfázás és Influenza Esetén

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Az immunitás nagyon összetett rendszer, amely sok összetevőből áll. A csökkent immunvédelem első jelei közé tartozik a gyengeség, gyors fáradtság, alvászavarok, gyakori légúti fertőzések, a krónikus betegségek súlyosbodása, allergiás reakciók. Ebben az esetben fontos elgondolkodni azon, hogyan növelheti a test védekező képességét és mit kell enni influenza és megfázás esetén.

A megfázás és az influenza okai

- A hosszan tartó stressz csökkenti az immunrendszert, emiatt teste fogékonyabb a különféle betegségekre. Ezenkívül a stressz rontja a leukociták működését, amelyek a fő védekező sejtek;

- Az immunitás egyik legsúlyosabb ellensége az alváshiány. Ennek oka az, hogy amikor alszol, minden sejt helyreáll, beleértve az immunitást is;

- elhízás, túlsúly és mozgásszegény életmód;

- Az alkoholfogyasztás, mivel itt az alkoholos italok rendszeres fogyasztásáról és túlzott mértékű ivásáról beszélünk;

- A dohányzásnak is negatív hatása van. A dohány szó szerint beszennyezi a tüdőt, amely megszűnik megtisztítani a káros környezeti tényezőktől. Így működik az immunrendszer gyengüléseennek következtében a test sokkal érzékenyebb a megfázásra és az influenzára;

- Túlzott édes és zsíros ételek fogyasztása. Általában a rossz és egészségtelen táplálkozás az egyik hajlamosító tényező a gyakori betegségre.

A legjobb ételek megfázás és influenza ellen

Amikor az egészségről beszélünk, itt, akárcsak a futballban, a legjobb védekezés a támadás. Ezért fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás.

1. Ásványvíz

Amikor nem érzi túl jól magát, a víz lehet az ideális megoldás a problémára, mert ez a legolcsóbb "gyógyszer". Az anyagcsere-folyamatok normális lefolyásához fontos a kellő mennyiségű folyadék, mivel nemcsak feloldódnak, hanem eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat is. A kiszáradás növeli a megfázás, illetve az influenza valószínűségét a víz a megfázás legfőbb orvossága és nagyon fontos minden nap elegendő vizet inni.

2. Teák

Régóta ismert, hogy a gyógyteák segítik a szervezetet a különféle légúti megbetegedések leküzdésében, valamint az immunrendszer növelésével. Ezenkívül nagyon erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a gyógynövényes italokat az ókortól kezdve használták a vírusok elleni küzdelemben.

3. Természetes méz

Nem csak nagyon ízletes, hanem segít megfázás és influenza számos tünetének enyhítésében. A méz torokfájás esetén is nagyon hasznos, enyhíti a tüneteket. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy kanál méz antibakteriális szerként működik, és megöli a káros baktériumokat.

4. Tejtermékek

Ők a hűséges segítőtök náthában és influenzában is. Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek hasznos baktériumok, amelyek megvédik a szervezet gyomor-bél traktusát a patogén baktériumoktól. Még akkor is, ha elkapja influenza vagy megfázás, joghurt segít elkerülni a gyomor-bél traktus szövődményeit.

5. Teljes kiőrlésű zabkása

Kiváló vitamin- és nyomelemforrás, különösen cink és szelén. A szakértők azt tanácsolják, hogy az étrendben rengeteg rostban gazdag gabonát fogyasszanak növeli a test védekező képességét.

6. Gyümölcsök és zöldségek

Nem lehetséges hatékonyan küzd a megfázás és az influenza ellenha nem fogyaszt elég gyümölcsöt és zöldséget az étrendben. Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és tápanyagok valódi raktára. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek erős baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek elnyomni a fertőzéseket és elpusztítani a vírusokat. Ebben a tekintetben kétségtelenül a citrusfélék és főleg a citrom, a mandarin és a narancs a vezető. Gazdag C-vitaminban vannak, ami sokat segít megfázás és influenza megelőzése a téli hónapokban.

7. Fokhagyma

A híres természetes antibiotikum allicint tartalmazza. Ennek köszönhetően nagyon erős antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik, emellett felgyorsítja az anyagcserét, hatékonyan küzd a narancsbőr ellen és segít a húgyutak kezelésében. Naponta csak egy gerezd fokhagyma használata megelőző és antiszeptikus hatással bír a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.

8. Marhahús

Az influenzaszezon, vírusfertőzések és megfázás idején az orvosok azt javasolják, hogy a cinktartalmú ételek fogyasztására összpontosítsanak. Ez az ásványi anyag lerövidíti a betegség időtartamát. Kulcsfontosságú szerepet játszik a légzőszervi megbetegedések megelőzésében, mivel elősegíti a fehérvérsejtek képződését, amelyek az immunrendszer fő elemei.

9. Savanyú káposzta

Ez az egyik legolcsóbb és legolcsóbb aszkorbinsav-forrás étel influenza és megfázás ellen. Zöld vagy érett hagymával és napraforgóolajjal kombinálva - igazi vitaminbombává válik!

10. Csirkehúsleves

A csirkeleves egy hagyományos étel megfázás vagy influenza esetén ajánlott és ez nem véletlen. Ennek oka, hogy sok aminosavat tartalmaz, amelyek segítik a gyulladásos sejtek blokkolását és elnyomják a fertőzés kialakulását.

Vigyázzon egészségére, mivel elegendő mennyiségű olyan ételt fogyaszt, amely mind a megfázás, mind az influenza megelőzésében és kezelésében segítséget nyújt. Ne felejtsen el aktív életmódot folytatni, rendszeresen sportolni, mert csak akkor élvezheti a jó egészséget.