2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden nő ellenállhatatlan akar lenni. Mindig van néhány plusz font, ami zavar, a legrosszabb pedig az, hogy többnyire a hason látszanak.
Ezért kínálunk Önnek egy nagyon gyors és egyszerű módot arra, hogy három nap alatt formába lendüljön.
A diéta minden nap meg kell ennie 6 adag gabonafélét, amelyekből legalább 100 gramm teljes kiőrlésű gabona legyen - hogy egészséges rostot kaphasson.
A napi menü 3 csésze tejet vagy ugyanannyi tejterméket, 2-3 csésze gyümölcsöt és ugyanannyi zöldséget tartalmaz.
A háromnapos étrend tartalmaz sovány fehérjét és egészséges telítetlen zsírokat is, amelyeknek a teljes kalóriabevitelnek körülbelül 25-35 százalékát kell kitenniük. Ezek megtalálhatók növényi olajokban, diófélékben, magvakban, avokádóban és még sok másban.
Első nap
Reggeli: 1 csésze főtt zabpehely 250 ml zsírszegény tejben áztatva, 1 csésze kimagozott gyümölcs (áfonya, málna, eper stb.), Mandula.
Ebéd: 100 g sült lazac és 1 csésze főtt spárga 1 csésze rizzsel. Desszertként - 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: Spenót saláta 100 g puha csirkemellel, 200 g narancs, 2 evőkanál napraforgómag és 100 g uborka. Ízesítsük a salátát repceolajjal vagy olívaolajjal, kevés szójaszószsal és ecettel.
Második nap
Reggeli: pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál mogyoróvajjal és szeletelt banánnal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel.
Ebéd: szelet két teljes kiőrlésű kenyérből, salátával, paradicsommal és 60 g sótlan sonkával. Az ebédidő végén megengedhet magának egy kis desszertet - csokis sütit.
Vacsora: saláta 120 g kemény tofuval, 1/2 csésze gombával, borsóval, sárgarépával és lilahagymával, 1 evőkanál olívaolajjal ízesítve.
Harmadik nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró 1 csésze ananászszelettel és két pirított szelet teljes kiőrlésű kenyérrel keverve.
Ebéd: 1 csésze teljes kiőrlésű tészta, elkészítve 60 gramm sült csirkével, apróra vágott pirospaprikával és lilahagymával, 1 evőkanál olívaolajjal és szójaszószsal. Desszertként egy csomó szőlőt vagy más gyümölcsöt fogyaszthat.
Vacsora: 120 gramm steak (marhahús vagy csirke), grillezett, és a köret közepes édesburgonya és 1 csésze párolt cukkini lehet. Desszertként - teljes kiőrlésű keksz.
Ajánlott:
Háromnapos Gyümölcsdiéta
Ami a diétákat illeti, a gyümölcsök szerves részét képezik. Ez teljesen természetes, mert amellett, hogy tápláló és jóllakó, provokálják a testet, hogy megszabaduljon a felesleges dolgoktól, és teljes sebességgel dolgozzon. Ez a méregtelenítés elvén történik.
Könnyű Háromnapos Tisztító étrend
A háromnapos tisztító étrend szigorú terv, amelyet pontosan három napig kell betartania, majd normál étrendet kell követnie négy-öt napig, mielőtt úgy dönt, hogy folytatja a tervet. A háromnapos étrend egy nagyon specifikus étrend, amelyet szigorúan be kell tartani.
A Háromnapos Diéta Mézzel Azonnal Lefogy
A fogyókúra a fogyókúra legfőbb mércéje. Nincs jobb módja a fogyásnak és az alak megváltoztatásának gyors és minimális erőfeszítéssel. Ez mézes diétával lehetséges. A mézes étrend nem hosszú, de az eredmények több mint kielégítőek. Ez egy módja annak, hogy az ember rövid időn belül örömet szerezzen és megváltoztassa az alakját.
Fogyjon Bölcsen Ezzel A Hatékony Háromnapos Tojástartással
Amikor el kell távolítanunk egy újabb felesleges gyűrűt, az segítségünkre van a három napos diéta tojással . Elég szigorú és alacsony kalóriatartalmú, de még mindig csak három napig, és az eredmény megéri. Ne felejtsük el, hogy semmiképpen sem folytathatjuk a megadott időtartamnál hosszabb ideig, mert hosszabb betartással többet árthatunk, mint használhatunk.
Alicia Silverstone Háromnapos étrendje
Alicia Silverstone 1976. október 4-én született San Franciscóban angol zsidó és egykori légiutas-kísérőnél. Mint sok más amerikai lány, ő is gyermekkora óta arról álmodozik, hogy színésznő legyen. Művészi karrierje 1990-ben kezdődött, amikor csak 13 éves volt.
