2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ételnek színesnek kell lennie, ezt sok szakértő tanácsolja nekünk. A menübe vegye fel a különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket. Ezáltal egészségesebbé válik, és energiával és hangulattal tölt fel.
A színes étrend csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás, a szív és más betegségek.
A menübe beillesztendő színek:
1. Piros szín - az ilyen színű ételek likopinban és antioxidánsokban gazdagok. A vörös gyümölcs és zöldség a rákos sejtek legnagyobb ellensége. Ezek a következők: eper, paradicsom, alma, meggy, málna, görögdinnye, vörös répa és mások;
2. Narancssárga ételek - ezek béta-karotinban és A-vitaminban gazdag ételek, amelyek a legjobbak a jó látáshoz. Ezek az ételek sárgarépa, narancspaprika, tök, narancs, édesburgonya;
3. A sárga ételek - karotinoidokban és luteinben gazdagok - jót tesznek a szemnek és védenek a rák ellen. Ilyen ételek a dinnye, a sütőtök, a grapefruit, a papaya, a nektarin, a kukorica és mások;
4. Zöld ételek - ez a szín azt jelenti, hogy az étel gazdag antioxidánsokban, luteinben és vitaminokban. Jók a szemnek, a fogaknak, a csontoknak. Ezek az ételek tartalmaznak zöldfűszereket, sötétzöld zöldségeket, zellert, petrezselymet, kivi és zölddinnyét is. Ezekkel az ételekkel a szervezet sok vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva;
5. A kék és a lila olyan élelmiszerek, amelyek flavonoidokban gazdagok, gazdag vegyületekben, amelyek hasznosak az agy számára, memóriában és segítenek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Ezek olyan élelmiszerek, mint a szőlő, vörös káposzta, mazsola, áfonya, padlizsán; Az antocianinok - a bogyók titka - finomak és hasznosak;
6. Fehér ételek - a fehér szín azt jelenti, hogy az étel szelénben és allicinben gazdag. Jók a szívnek, a bőrnek, és többnyire megelőzésként használják a rák ellen. Ilyen ételek a gomba, a fokhagyma, a karfiol, a banán, a körte és egyebek. A fokhagyma nemcsak étel, hanem gyógyszer is.
Ajánlott:
Ennyire Jó Az Egészségre A Forró Víz Ivása?
Tudta, hogy a túl sok forró víz fogyasztása káros hatással lehet az egészségére? Bár sok cikket talál a forró víz ivásának előnyeiről, meg kell tanulnia az ivás rossz hatásait is. A víz az élet elixírje. Az emberi test csaknem 70 százalékát víz alkotja.
Zöld Gyümölcsök és Zöldségek - Jótékony Hatással Az Egészségre
Sok szakértő úgy véli, hogy a leghasznosabb gyümölcsök és zöldségek közül néhány zöld. Számos tanulmány megállapította, hogy a zöld levelek rendkívül gazdagok klorofillban. Ez az emberiség által ismert legerősebb antioxidáns vagy fitonutriens.
Légy óvatos! A Teflon Veszélyes Lehet Az Egészségre
A tudósok azt állítják, hogy a teflon készítésénél a GenX anyag rákot okozhat. A francia DuPont cég által gyártott teflon GenX anyagokat tartalmaz, amelyek veszélyesek lehetnek az emberi egészségre. Állat laboratóriumi vizsgálatok során kimutatták, hogy a GenX anyag rákot, meddőséget, máj- és vesebetegséget okoz.
Tojás: Legfontosabb élelmiszer Az Egészségre
Évek óta tudjuk, hogy a táplálkozási szakemberek azzal a dilemmával szembesülnek, hogy korlátozzák-e a tojásfogyasztást a magas koleszterinszint miatt, vagy növeljék-e, tekintettel fehérje-, vitamin- és ásványianyag-gazdagságukra. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a tojás mindenki számára egészséges táplálék, még a magas koleszterinszintűek is megengedhetik maguknak egy nap.
Az élelmiszer Csomagolása Káros Lehet-e Az Egészségre?
Azok az emberek, akiket gondozásra nevelnek, hogy megvigyék az egészségüket, az élelmiszerek megvásárlása előtt ellenőrzik az árucikkek címkéjén található élelmiszerek tartalmát. Ez egy olyan intézkedés, amely megvédheti az embert a nem megfelelő ételek fogyasztásától.
