2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hormonok testünknek az a része, amely hatással lehet a hangulatunkra, a különféle anyagok felszívódására és kiválasztására, valamint a kalória- és cukorszint kiegyensúlyozására, valamint az anyagcserénk csökkentésére vagy növelésére.
Körülbelül 100 hormon van az emberi testben, amelyek támogatják a különféle rendszerek tevékenységét. Ezek közül 5 befolyásolhatja az anyagcsere egyensúlyának fenntartását és ennélfogva a súlyunkat is. Itt van néhány a súlygyarapodásért felelős hormonok.
Leptin
A teltségérzetről a leptin óriási szerepet játszik. Minél alacsonyabb a szintje a testben, annál többet eszünk. És ezért hízunk.
A leptin termelését a zsírbevitel és az alacsony stresszszint stimulálja. Természetes ételek, amelyek megzavarják annak szintjét, a kukoricaszirup, az agave, a finomított fruktóz különféle forrásai.
A hormon természetes módon zsíros halak, különféle leveles zöldségek, valamint cinkben gazdag ételek, például diófélék, tenger gyümölcsei, kakaó és egyéb termékek révén juthat hozzá.
Ösztrogén
Ez a hormon szerepet játszik a bőr rugalmasságának javításában, a csontok egészségének megőrzésében, a normális hasi zsírszintben és még sok másban. Ha az ösztrogén szintje a testben nagyon magas, ez hangulatváltozáshoz, magas vérnyomáshoz, miómához és még sok máshoz vezethet.
A tesztoszteron speciális enzimekkel történő feldolgozásával magas ösztrogénszint érhető el. Minél több ösztrogén termelődik, annál több zsír halmozódik fel.
Az ösztrogénszint csökkentése érdekében húst és tejtermékeket kell fogyasztania, amelyek nem tartalmaznak hormonokat. Egyél rostban gazdag ételeket (bab, leveles zöld növények, diófélék és magvak). Segítenek az ösztrogén befogásában és a szervezet méregtelenítésében.
Kortizol
Ez a fő stressz hormon és az egyik fő hormonok, amelyek miatt hízunk. Ennek eredményeként csökkenti az izomtónust és akadályozza az immunrendszer működését. Ha a kortizol szintje magas, lépéseket kell tennie a stressz szintjének csökkentésére, és mechanizmusokat kell létrehoznia annak kezelésére.
Segíthet magadon, ha több C-vitaminban gazdag ételt fogyasztasz, vagy étrend-kiegészítőként koncentrált formulában szeded. Ilyen ételek a paprika, a kivi, a brokkoli, a különféle bogyós gyümölcsök és a citrusfélék és még sok más.
Adiponektin
Ezt a hormont a test zsírraktárai termelik, és szerepet játszik az anyagcsere folyamatok hatékonyságában. Ennek köszönhetően lezajlik a termogenezis folyamata, amelyen keresztül kalóriákat égetnek el. Segíti a test működését a glükóz és az inzulin hatékony felhasználásában, ami viszont csökkenti a testzsírt.
A legelemibb módon a hormonszint szabályozásához a testben az, hogy elegendő alvást és testmozgást biztosít. Növelje az olívaolaj és a kurkuma, valamint más egyszeresen telítetlen zsírok bevitelét.
Dopamin
A dopamin fontos szerepet játszik vágyainkban. Képzelje el, hogy szuper stresszes napot tölt hazafelé. Normális körülmények között nem áll meg a helyi cukrászdában, és vesz egy dobozt azokból a csodálatos kis petitekből. De a helyzet nem normális, és ég a vágy, hogy feltöltsd magad valami édességgel, hogy kitöltsd az érzett ürességet.
Ennek normális szintjének fenntartása érdekében súlygyarapodási hormon és ne érjen el egy doboz pasztát, fogyasszon halat, tojást, hínárt és egyebeket.
Ajánlott:
Bor és Az ünnepek: Néhány Tipp, Hogyan élvezhetjük őket Együtt
Vidám, zajos és elbűvölő - az ünnepek itt van. Ugyanolyan mesés az ajándékoknál, mint a melegedés a pirítósoknál. És bár az ételek az ünnepi asztal hősei, tudnia kell - ugyanolyan fontosak, mint az italok. A bor olyan, amely nélkül sem az osztriga, sem a libamáj, a füstölt lazac, a vad vagy a szarvasgomba nem mutatja meg az igazi oldalát.
Magas Kalóriatartalmú ételek, Amelyekből észrevehetetlenül Hízunk
Minden étel bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Van, aki valamilyen oknál fogva tömegesen szerepel az étrendben és a diétákban, nyilvánvalóan annak tudatlansága miatt, hogy valójában milyen kalóriabomba. Íme néhány a legtévesztőbb és legvalóságosabb magas kalóriatartalmú ételek , amelytől nemcsak gyengül, hanem éppen ellenkezőleg - észrevétlenül kitölt.
Ételek A Hormonok Szabályozására
Hormonális egyensúlyhiány számos betegséghez kapcsolódik, mint például meddőség, depresszió, izomvesztés és mások. Minden hormon felelős bizonyos feladatok elvégzéséért a női testben. Ezért jó, ha jól ismerem a funkcióikat. Az ösztrogén a fő női nemi hormon .
A Bolgár Csirkében Nincsenek Hormonok
Dimitar Grekov földművelésügyi és élelmiszerügyi miniszter bejelentette, hogy az ellenőrzések után nem található hormon az otthoni gazdaságok által kínált csirkehúsban. Az ellenőrzések eredményei azt mutatják, hogy a bolgár fogyasztók nyugodtan vásárolhatnak csirkét, mert a bolgár baromfitenyésztők nem találtak jogsértést.
10 étel, Amelyekből Hízunk
A túlsúly a napjaink egyik legnagyobb problémája. Akár olyan betegségeket is okozhat, mint a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás. Az ok - a szükséges kalóriáknál többet fogyaszt. Egyes ételeket testünk könnyebben kezel, míg mások kihívást jelentenek testünk számára.
