2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Idős korban nem minden ember szenved demenciában és szenilis demenciában. A memória védelme és a hosszú távú elméje megőrzése érdekében be kell tartania a vércukorszint szabályozásának bizonyos szabályait.
Elfelejtette a neveket? Belép otthonának egy bizonyos szobájába, elfelejtve, hogy miért lépett be? Nehéz megtalálni a megfelelő szavakat? Az életkor előrehaladtával ezekre a kérdésekre a pozitív válaszok egyre többé válnak.
Sokan attól tartanak, hogy ez rossz jel és előhírnöke az Alzheimer-kór megjelenésének. A legtöbb esetben ez nem igaz. A harmincadik születésnap után az emlékezet gyengülni kezd.
Emiatt nem kell aggódni, ezekben a képességekben a változások elkerülhetetlenek. Az agyban bekövetkező változások befolyásolják az információk észlelésének és emlékezésének képességének csökkenését, amely az életkor előrehaladtával növekszik.
Az ilyen változások azonban elkerülhetők, vagy legalábbis idővel eltávolíthatók az egészséges életmód segítségével. A megemelkedett cukorszint segít csökkenteni a memóriát.
A rövid távú memóriaproblémák összefüggenek azzal a ténnyel, hogy az életkor előrehaladtával gyakran társulnak azzal a ténnyel, hogy az agy egy része - a hippokampusz - kevésbé látja el a vért.
A hippocampus vérellátásának csökkenése az emelkedett vércukorszinttel jár. A hatás akkor is megfigyelhető, ha a cukorszint nagyon kevéssé emelkedik.
Az életkor előrehaladtával csökken a test vércukorszint-szabályozási képessége, így több memóriaproblémánk van. Az agyunk legfőbb üzemanyaga a glükóz.
Ha a vércukorszint csökken, problémáink vannak a koncentrációval, nehezen emlékezünk új információkra és tanulunk. Ha a vércukorszint magas, a szervezet inzulint termel, ami gyulladást és oxidatív stresszt vált ki, ami az agy idő előtti öregedését okozza.
Egy csésze édesített kávé vagy tea egy kiflivel segít nekünk reggel felébredni. Az agy kap egy adag glükózt, és fokozza kognitív funkcióját. De fokozatosan a túlzott cukorhasználat károsítja az agyunkat.
Az agy egészségének megőrzése érdekében csökkentse a lehető legkevesebb cukrot és kerülje a finomított szénhidrátokat, amelyeket a szervezet gyorsan cukorrá alakít. Hasznos szénhidrátok találhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban.
Csökkentse a kenyér, tészta, sütemény és keksz fogyasztását. Fogyasszon egészséges zsírokat, amelyeket hal, olívaolaj és dió tartalmaz.
Rendszeres testmozgás. Ez növeli az inzulinérzékenységet és felgyorsítja az anyagcserét. A testmozgás segíti az agyat bizonyos anyagok előállításában, amelyek elősegítik a sejtek növekedését és új kapcsolatokat létesítenek közöttük.
Figyelje a vércukorszintjét. Ha az életkor előrehaladtával nő, forduljon orvoshoz. Kerülje a súlyos stresszt, mivel károsítja az agyat és gyengíti a hippocampus működését.
Ajánlott:
Cukor
A cukrot a három fehér méreg - só, cukor és lisztet. Még ennek tudatában is évezredek óta fogyasztanak cukrot az emberek, mert az édes íz sokkal kellemesebb, csábítóbb és előnyösebb, mint a keserű. Manapság a tudatosság a társadalom egyik fő jellemzője - folyamatosan megjelennek azok, akik hangsúlyozzák a cukor emberi testre gyakorolt káros hatásait, de még ez a tény sem állítja le az édes "
Barna Cukor
barna cukor Egyre nagyobb népszerűségnek örvend az emberek körében, akik megpróbálnak egészségesebb ételeket fogyasztani, és alternatívát keresnek a fehér cukorral és a különféle édesítőszerekkel szemben. Kétségtelenül a barna cukornak számos előnye van , de a minőségi választás nem könnyű feladat.
Cukor Alma
A cukros alma / Annona squamosa / az Annonaceae családba tartozik. Pontos származási helye nem ismert. Bár korábban azt hitték, hogy Indiából származik, ma már közép-amerikai származásúnak tartják. A cukor alma termesztése ma Brazíliában és Indiában a legelterjedtebb, ahol az egyik legfontosabb gyümölcstermés.
A Margarin Károsítja Az Agyat és Rontja Az Anyatejet
A margarin, valamint hasonló termékei - növényi tejszín és pálmaolaj - ártalmáról már régóta beszélnek. Számos tanulmány megállapította, hogy az ezeket a termékeket alkotó hidrogénezett olajok károsak az egészségre. Egy új tanulmány a témában a hidrogénezett olajok használatának nemrégiben betiltását eredményezte az Egyesült Államokban.
A Likőr és A Sör Rontja Az Egészséget
Az alkoholos italok gyógyíthatatlan nyomokat hagynak az emberi egészségen - vannak meggyőződve kanadai tudósok. Szerintük a gyakori alkoholfogyasztás "ígéret" a gyomor, a vastagbél, a tüdő, a hasnyálmirigy, a máj és a prosztata betegségeire.