2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étkezés módja az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy a tested mit használ fel energiaként. Ma megosztott a vélemény a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendekről, így az emberek, akik ezt a diétát alkalmazzák, akkor sem veszítenek zsírból, ha az étrendhez testmozgás vagy egyéb fizikai tevékenység társul. Mivel a legtöbb szénhidrát nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt, nehéz elhinni, hogy a szénhidrátok testzsírokra bonthatók.
Azonban az elfogyasztott szénhidrátok legalább 40% -a éppen oda kerül. A szénhidrátok fogyasztásával zsír nélkül is nő a testben a zsír felhalmozódása. Ennek az az oka, hogy testünk így felhasználja és tárolja a jótékony anyagokat az általunk fogyasztott szénhidrátokból. A szénhidrátok, akár cukorkák, akár csokoládétorták formájában, emelik a glükózszintet, ha azok a vérben vannak. A cukor pedig cukor, és a testnek nincs különbsége.
Tehát, ha megdöbbentő mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, megnő a vércukorszintje, ami serkenti a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását. Az inzulin szabályozza a vércukor tárolását. Az egyik részt minden bizonnyal energiaként használják fel, egy másik részét pedig az izmok glikogén formájában tárolják.
Mivel a szervezet csak 2000 kalóriát képes tárolni glikogénként, a felesleg zsírként megmarad. Az inzulin azt is megakadályozza, hogy a meglévő zsír elhagyja azt a helyet, ahol tárolja, és energiának használja. Ha nem égeti meg rendszeresen a meglévő zsírokat, akkor folyamatosan táplálékként tárolja a szénhidrátokat zsírként.
Döntő fontosságú, hogy a meglévő zsírfelhalmozások közül többet használjon fel energiához, vagyis a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében felesleges cukrokat és felhalmozódott zsírokat kell elégetnie.
Az üzemanyagot, amelyet teste használni fog, diétával ellenőrizheti, pl. diéta. Például, ha főleg szénhidrátokat fogyaszt, akkor a vércukorszint instabillá válik, égése pedig elérhetetlenné válik a szervezet számára, mivel az inzulin jelenléte zavarja a zsírok energiaként történő felszívódását. Ezért, ha kerüli a magas tartalmú diétákat szénhidrátok, és ahelyett, hogy arányosan kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztana, a teste képes lesz arányosan zsírégetni.
Minden természetes zsír, mint például a növényekben található omega-6 és a halakban található omega-3, jót tesz a szervezetének, ha mértékkel használja őket. Mivel a testben zajló kémiai folyamatok hatékonyságát nehéz mérni, vezérelje az Ön érzését. A szénhidrát-túltelítettség gyakori tünetei közé tartozik az étkezés utáni alvásvágy, az édesség iránti vágy, az éhségérzet mindössze 2 órás, magas szénhidráttartalmú étrend után, valamint az az igény, hogy a nap folyamán folyamatosan kényeztesse magát az édességekkel.
A gyors anyagcsere több testzsírt és kétszer annyi energiát éget el, mint szénhidrátok. A több zsír több energiát jelent, és ha megfelelő étrendet tartasz, nagyobb általános állóképességet, fogyást és megnövekedett izomtömeget érsz el.
Legyen óvatos minden étkezésnél! A bevitelt úgy kell megtervezni, hogy az összes kalória körülbelül 45% -a szénhidrátból származzon, 30% -a fehérjéből és 25% -a zsírból származzon. Így biztos lehet benne, hogy kiegyensúlyozott étrendet folytat, és hogy a test pontosan azokat a zsírokat égeti el, amelyeket energiaforrásként elégetnie kell.
Ajánlott:
Magas Kalóriatartalmú ételek, Amelyekből észrevehetetlenül Hízunk
Minden étel bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Van, aki valamilyen oknál fogva tömegesen szerepel az étrendben és a diétákban, nyilvánvalóan annak tudatlansága miatt, hogy valójában milyen kalóriabomba. Íme néhány a legtévesztőbb és legvalóságosabb magas kalóriatartalmú ételek , amelytől nemcsak gyengül, hanem éppen ellenkezőleg - észrevétlenül kitölt.
Miért Hízunk A Hasban
Az emberek sok okból híznak a hasban - ezek egy részén Ön képes megváltoztatni. Közötted a legképzettebbek is gyakran nehezen elérhető lapokról álmodoznak. Az esztétikai szempontok mellett a súlygyarapodás ezen a területen az egészségre is veszélyes lehet.
A Vásárlás Garantálja, Hogy Hízunk
A britek több mint felének szokása, hogy hetente egyszer vásárol, felesleges súlyának oka lehet. A Daily Mail által idézett felmérés szerint a hétnaponta egyszeri vásárlás egyre népszerűbb az internet kínálta lehetőségek miatt. A válaszadók 38 százaléka élt ezzel a lehetőséggel, és online megrendelte a kívánt termékeket.
Tényleg Hízunk, Amikor Abbahagyjuk A Dohányzást?
Dohányzó napjainkban gyakori jelenség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente több mint 5,6 millió ember hal meg idő előtt a dohányzáshoz kapcsolódó betegségekben. Sokan félnek tőlük hogy abbahagyja a dohányzást számos tényező miatt, amelyek közül a legnagyobb hízik .
A Hormonok, Amelyekből Hízunk és Hogyan Szabályozhatjuk őket
A hormonok testünknek az a része, amely hatással lehet a hangulatunkra, a különféle anyagok felszívódására és kiválasztására, valamint a kalória- és cukorszint kiegyensúlyozására, valamint az anyagcserénk csökkentésére vagy növelésére. Körülbelül 100 hormon van az emberi testben, amelyek támogatják a különféle rendszerek tevékenységét.
