2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A has duzzanata általában gáz vagy más emésztési problémák okozzák. A duzzanat gyakori jelenség. Az emberek körülbelül 16-30% -a azt mondja, hogy rendszeresen tapasztalja.
Bár a puffadás egy súlyos egészségi állapot tünete lehet, általában étrend okozza.
Bemutatjuk 5 étel, amely felfújja a gyomrotvalamint javaslatok arra, hogy mit egyek inkább.
1. Bob
A bab nagy mennyiségű fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmaz. Nagyon gazdag rostokban, valamint számos vitaminban és ásványi anyagban. Azonban a hüvelyesek többsége oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek a vastagbélben lévő bélbaktériumokból erjednek. A gázok ennek a folyamatnak a melléktermékei.
Mire cserélje: Egyes hüvelyesek könnyebben emészthetők. A pinto bab és a fekete bab nagyon alkalmas, különösen áztatás után. Kipróbálhatja a gabonát, a húst vagy a quinoát is.
2. Lencse
A lencse nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, rostot, egészséges szénhidrátokat, valamint ásványi anyagokat, például vasat, rézet és mangánt. Magas rosttartalma miatt képes puffadást okozni. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik nem szoktak nagy mennyiségű rostot fogyasztani.
A babhoz hasonlóan a lencse is tartalmaz cukrot, ami hozzájárulhat a túlzott gáztermeléshez és a puffadáshoz. A lencse elfogyasztása fogyasztás előtt sokkal könnyebben emészthetővé válik.
Mire cserélje: A világosabb színű lencse sokkal alacsonyabb rosttartalommal rendelkezik. Ezért a minimálisra csökkentheti a puffadást.
3. szénsavas italok
A szénsavas italok a másik gyakori oka puffadás. Nagy mennyiségű szén-dioxidot tartalmaznak. Szódabikarbóna fogyasztásakor nagyon nagy mennyiségben fogyasztja ezt a gázt, amelyek egy része az emésztőrendszerben marad. Ez kellemetlen puffadáshoz és görcsökhöz vezet.
Mi helyettesítheti őket: Sima víz, kávé és tea.
4. Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek családjába brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó és mások tartoznak. Mindannyian nagyon egészségesek, és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, például rostot, C-vitamint, K-vitamint, vasat és káliumot. Ugyanakkor cukrokat is tartalmaznak, amelyek puffadást okozhatnak. A főtt keresztesvirágú zöldségeket sokkal könnyebb megemészteni.
Mi helyettesítheti őket: spenót, uborka, saláta, édesburgonya és cukkini.
5. Alma
Az almában sok rost, C-vitamin és antioxidáns található, és számos egészségügyi előnye van. Ismert, hogy puffadást és más emésztési problémákat is okoznak. A tettesek a fruktóz és a magas rosttartalom. A fruktóz és a rost egyszerre fermentálódhat a vastagbélben, gázokat és puffadást okozva.
Mi helyettesítheti őket: banán, áfonya, grapefruit, mandarin, narancs és eper.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Ezek Az ételek Tanninforrást Jelentenek
Tanninok nagyon hasznos lehet vírusellenes, antioxidáns és antimikrobiális hatásuk miatt. Azonban a fogyasztása élelmiszerek tanninnal migrént, fáradtságot, szorongást, ingerlékenységet és izomgyengeséget okozhat olyan embereknél, akik számára a tanninmentes étrend egészségesebb lehet.
Ha úgy Gondolja, Hogy Ezek Az ételek Vegánok, Gondoljon újra
Vegetáriánusok és vegánok - ezek a fogalmak széles körben ismertek, de sokan nem tudják, mi a különbség közöttük. A vegetarianizmus olyan étrend, amely kizárja a húst. Ennek etikai oldala is van. Az étkezés és az életmód ezen módjának hívei nem értenek egyet a modern társadalom fogyasztói magatartásával, és meg akarják szüntetni az állatok táplálékként történő tenyésztését.
Ezek Az Italok és ételek Kiszáradáshoz Vezetnek
Kiszáradás , más néven kiszáradás, súlyos egészségügyi következményekhez vezethet, beleértve kimerültséget, szédülést, hányingert stb. Először is nagyon fontos tudni, hogy mindig elegendő mennyiségű vizet kell inni naponta, különösen, ha edz, vagy ha túl meleg van kint.
Ezek Az ételek Erősítik A Testet
Mindenki arra törekszik erősítse a testet hogy egészséges és ellenálljon a vírusfertőzéseknek a hideg téli hónapokban. Ismert, hogy szervezetünknek vitaminokra, ásványi anyagokra és egyéb tápanyagokra van szüksége, amelyeket természetesen - az étel révén - könnyen megkapunk.
