2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyümölcsök jó energiaforrás, mert megfelelő mennyiségű tápanyagot adnak a testnek, és jól hidratálják is. Emellett javítják a vérkeringést és az emésztést, ragyogóbbá és fényesebbé varázsolják a bőrt.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend megfelelő méregtelenítő és kiváló természetes módszer a túlsúly csökkentésére. Ez a fajta étrend egészséges fogyást biztosít. Legalábbis több millió táplálkozási tanácsadó szerte a világon, akik azt ajánlják, hogy mindenki napi menüjében legalább néhány gyümölcs legyen jelen.
De Kathleen Page professzor, a Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Intézetének csoportja arra figyelmeztet, hogy nagyon óvatosnak kell lennünk a gyümölcsben található fruktózzal szemben. Az egyetemi csapat javasolja a fruktóz bevitelének csökkentését és az édesítőszerek szigorú korlátozását.
A gyümölcsök emberi testre gyakorolt hatásaival kapcsolatos kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a gyümölcsben lévő fruktóz, amely szintén megtalálható a mézben, az édesítőszerekben és a szénsavas italokban, feloldja az ízlés iránti éhség és étvágy jeleit.
Az eredmények határozottak - a méz, saláta-kiegészítők, szódavíz és a világ gyümölcsvagyonának nagy része nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz.
Kathleen Page professzor szerint ez az anyag nem stimulálhatja az olyan hormonokat, mint az inzulin, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat.
Fruktóza glükózhoz képest jobban stimulálja az agy jutalomközpontjait, erősebb éhségérzetet és extra étel utáni vágyat okoz.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy azoknak az embereknek, akik el akarnak búcsúzni néhány plusz kilótól, szükségszerűen ki kell zárniuk a gyümölcsöket az étlapjukból.
A citrusfélék, például a citrom, a grapefruit és a kivi nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, ezért biztonságosan fogyaszthatók. Alacsony szénhidráttartalmúak, támogatják a bélműködést és a jó emésztést, eltávolítják a rossz koleszterint, eltávolítják a méreganyagokat és az emésztetlen maradványokat a szervezetből. Mindez az egészséges fogyás előfeltétele.
Ezzel szemben az eper, a cseresznye, a szőlő és a banán jól meg van töltve nagy mennyiségű fruktózzal. Bár senki sem tagadja hasznos tulajdonságait, még akkor is, ha ezeken a gyümölcsökön kívül más ételt nem fogyaszt, nem valószínű, hogy figyelemre méltó eredményeket ér el a súly elleni küzdelemben.
Ajánlott:
A Vörös Hús Növeli A Stroke Kockázatát
Bár gazdag fehérjeforrás, a vörös hús növeli a stroke kockázatát - derül ki a Reuters által idézett szakértői tanulmányból. A tanulmány 11 000 olyan ember adatait elemezte, akiknek egészségi állapotát 23 évig figyelték. A vizsgálatban résztvevők egyike sem változtatta meg étkezési szokásait a megfigyelt évek alatt.
A Burgonyakeményítő Növeli Az őshonos Sonka Mennyiségét
A hazánkban kínált sonkában burgonyapüré-keményítő és burgonyapüré. Így nő a finomság mennyisége, és a kilogrammonkénti ár nem változik - írja a Telegraph. Egy szófiai nő jelzést küldött a napilapnak, mondván, hogy nagyon meglepődött, amikor a vásárolt sonka címkéjén olvasta, hogy burgonyakeményítőt tartalmaz.
A Mediterrán étrend Növeli A Termékenységet
Ha azt tervezi, hogy a közeljövőben anyává válik, változtassa meg étrendjét, és váltson mediterrán ételekre. Egy új tanulmány szerint a rájuk összpontosító nők nagyobb eséllyel teherbe esnek a termékenységi kezelés után. 161 párot vizsgáltak meg holland orvosok.
A Növényi Olaj Növeli A Demencia Kockázatát
A növényi olajokban gazdag étrend drámai módon növeli a demencia kockázatát. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a növényi alapú olajok gyakori fogyasztása miatt plakk képződik az agyban, ami a súlyos neurodegeneratív betegségek egyik első tünete.
A Burgonya, A Sütőtök és Az Osztriga Növeli Az Immunitást
Az őszi szezon beköszöntével és a megfázás és az influenza szokásos növekedésével lásd mely ételek fokozzák az immunitást . Krumpli. A gyökér növény tartalmazza az antioxidáns glutationt, amely fokozza az immunrendszert. Ezenkívül az antioxidáns védelmet nyújt az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, valamint a májbetegségek, a húgyúti problémák, a HIV, a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen.
