2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A túlevés és a hízás a legtöbb esetben érzelmi vagy pszichológiai problémák következménye. Eszünk, amikor stresszesek vagyunk, mérgesek, ha hiányzik a szeretet és a megértés. Úgy tűnik, hogy az étel kompenzálja az élet egyéb hiányosságait.
A szakértők egyre inkább nem diétát javasolnak, hanem az élet ezen hiányosságainak kezelését, különféle formákban. A fogyásnak a személyes problémák kezelésével való példája a francia tanár, Martin. Különleges légzési módszerrel mindössze két hónap alatt 10 kilogrammot fogyott.
Martin egy külvárosi iskolában dolgozik. A stressz szerves része a mindennapi életének, és egy kis szabadidő még inkább nyomasztó a fiatal nő számára. Ezek a körülmények teszik az ételt Martin egyetlen nyugtatójává. Segített túlélni minden stresszes napot.
Mivel gyors ütemben hízott, Martin úgy döntött, hogy több fogyókúrás étrendet is kipróbál. Bármennyire is igyekezett és korlátozta magát, egy grammot sem vesztett. Aztán egy rokon ajánlott valamit, amit "szív koherenciának" neveznek.
A szív koherenciája a légzés és a szívritmus közötti szinkron állapot. Arról szól, hogy fenntartsák a két folyamat közötti harmóniát. Ily módon csökken a stressz szintje, javul a légzés, és a testben minden folyamat gördülékenyebben zajlik.
Az elérés képessége a szív koherenciája főleg stresszben szenvedőknek ajánlott. Leküzdi a stressz testre és pszichére gyakorolt hatásait.
A légzés és így a szívműködés irányításának elsajátítása kimutatták, hogy csökkenti a depresszió, a pánikroham és a szorongás állapotát. Ez javítja az egyén egészségét. A pajzsmirigy működése újra aktiválódik, és a súly normalizálódik.
A légzési mintázat a következő:
A légzést naponta háromszor, 5 percig végezzük. Belélegezzen mélyen 5 másodpercig, és 5 másodpercig. Az optimális eredmény eléréséhez ronométert használnak. Magát a belégzést hasról, teljes mellkassal, az orron keresztül kell elvégezni. Ismét kilégzés az orron keresztül.
Amikor "lélegez", a testnek nyugalomban kell lennie, de nem kell feküdnie. Amikor megtanulsz lélegezni, el tudsz képzelni különböző stresszes helyzeteket a nap folyamán.
Ez segít ellenőrizni a test reakcióit a stresszes helyzetekre. A stressz kezelésével gyorsan kezelheti azt az érzelmi táplálkozást, amelyből hízik.
Amikor sikerül semlegesítenie a stressz negatív hatásait, akkor nagyobb figyelmet fordít az étrendre. A folyamatos enni vágy megszűnik, a stressz mellett.
Ajánlott:
Fogyjunk Le Citrommal
A citrom az egyik legfontosabb elem a fogyás iránti vágy elérésében. A citromok fogyás elleni alkalmazásának fő ellenjavallata a citrusfélék allergiája. A fogyás leghatékonyabb módszere a citromvíz. Igyon vizet citromlével minden reggel éhgyomorra méz vagy cukor hozzáadása nélkül.
Hogyan Fogyasszunk Szénhidrátot és Fogyjunk
Az elhízás globális probléma, sőt járványról is beszélnek. Sokan küzdenek a túlsúlysal mindennap, különböző étrendek kipróbálásával. Legtöbben, akik fogyókúrás étrendet kezdenek, félünk a szénhidráttól és kizárjuk őket étrendünkből. Az elmúlt évtizedekben néhány népszerű étrend és híresség hirdette a kárt szénhidrátok a fogyás kísérleteiben, ami sok embert arra késztetett, hogy feladják a tápanyagok teljes csoportját.
