2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szilícium oxigén után a második leggyakoribb elem a bolygón. Ez egy rendkívül fontos ásványi anyag a szervezet számára, amely az emberi testben főleg szilanát és kovasav formájában van jelen.
A szilícium előnyei
A szilícium fő funkciója egy szerkezeti elem. A test sejtjeinek öregedése összefügg szilíciumhiány, amely a szervezet anyagcsere-folyamataiért is felelős. Ez azt jelenti, hogy szilícium nélkül nincs szöveti szilárdság és rugalmasság.
A szilícium rendkívül fontos ásványi anyag az immunitás szempontjából. Az egyedülálló dolog az, hogy sikerül elkapnia a különféle patogén mikroorganizmusokat, baktériumokat, vírusokat és gombákat, és sikeresen eltávolítja őket a szervezetből. Elképesztő tény, hogy szelektív funkcióval rendelkezik - ez azt jelenti, hogy csak káros baktériumokat fog meg és távolít el, így a szervezetben jótékony baktériumok maradnak.
Fenntartása elég szilícium a testben azt jelenti, hogy a veszélyes mikroorganizmusok legkisebb tünetére is reagálni fog, és a betegség lehetősége nagyon kicsi.
Szilícium kalcium antagonista, ami azt jelenti, hogy szilícium hiányában a kalcifikáció következik a szervezetben. Rendkívül fontos a szilícium szintjének figyelemmel kísérése a testben, mert nincs olyan szerv, szövet vagy rendszer, amelyben nem vesz részt.
Terhes nőknek, szoptató anyáknak és kisgyermekeknek magasabb szilíciumszintre van szükségük, mint más embereknek. A szilícium nagyon fontos szerepet játszik a növekvő organizmusban, ahol a legfontosabb rendszerek még mindig épülnek, biztosítva az agy és a test közötti kapcsolatot. Irányítja az ember megfelelő növekedését és fejlődését. A szilíciumhiány problémákat okoz a csontberendezéssel, a szívbillentyűkkel, az inakkal, a fogakkal, az endokrin mirigyekkel és másokkal.
A szervezetben a szilícium legnagyobb tartalékát fenntartó szervek a szív, a nyirokcsomók és a pajzsmirigy. Egészségügyi probléma esetén a szilícium fokozatosan kimeríti tartalékát, ezért fontos, hogy a gyakrabban beteg vagy krónikus betegségben szenvedők szisztémás szilíciumot kapjanak.
1912-ben egy német orvos felfedezte, hogy a szilícium képes megakadályozni az érelmeszesedés kialakulását. Negyven évvel később olyan bizonyítékok jelentek meg, amelyek megerősítik, hogy az érelmeszesedésben szenvedő betegek alacsonyabb szilícium az erek falában.
A következő a szilícium jótékony hatása az, hogy befolyásolja az idegrostok vezetését, és felelős bizonyos agyi struktúrák működéséért. Energiával látja el az agy azon részét, amely felelős az irányításért és az űrbeli koordinációért. Emiatt a gyors fáradtság, általános gyengeség, figyelemelterelés és ingerlékenység tünetei lehetnek az ún. szilícium vérszegénység.
Számos modern tudós szerint az ember öregedési folyamata nagyrészt a szilícium. Az életkor előrehaladtával ennek az elemnek a mennyisége csökken az emberi testben. Ez visszafordíthatatlan folyamat, de étrend-kiegészítők szedésével meg lehet küzdeni a hiányt.
Egyes adatok szerint a szilícium aktívan részt vesz számos létfontosságú ásványi anyag, például kalcium, kálium, foszfor, cink, fluor, kén és mások anyagcseréjében. Megállapították, hogy nagyon fontos szerepet játszik a szénhidrát-, lipid- és fehérje-anyagcserében, valamint egy nagyon fontos fehérje - a kollagén - szintézisében, amely nagymértékben meghatározza a haj, a bőr, a körmök, az ízületek, az inak állapotát.
Szilíciumhiány
A szilíciumhiány olyan állapot, amelyet a szilícium csökkent szintje jellemez a testben. Tünetek, amelyek jelezhetik a szilíciumhiány, a folyamatos fáradtság, figyelemelterelés, a szőr elvékonyodása, a törékeny köröm, a bőr idő előtti öregedése, a túl gyenge vagy fejletlen csontrendszer.
A szilíciumhiány okai
A szilíciumhiány általában a nem megfelelő táplálékfelvétel miatt jelentkezik.
A fejlett országokban a leggyakoribb okok a krónikus alkoholizmus és az anorexia súlyos esetei.
Rizikó faktorok
A terhes és szoptató nőket veszélyeztetik a szilíciumhiány kialakulása. Azoknál az embereknél, akik rosszul táplálkoznak, vagy étvágytalanságban szenvednek, szintén kialakulhat szilíciumhiány.
Egyes kedvezőtlen körülményeknek való kitettség szilíciumhiányhoz vezet. Ide tartoznak: alkoholfogyasztás, dohány (nikotin), kólaitalok, a legtöbb üdítő (a természetes gyümölcslevek kivételével), kávé és tea (koffein- és koffeinmentes), csokoládé (kakaó), szervetlen ásványvíz, szennyezett levegő, finomított cukor és finomított cukor helyettesítők, főtt ételek, finomított és feldolgozott élelmiszerek, többszörösen telítetlen zsírok, sugárterhelés, mikrohullámú ételek, szintetikus ösztrogén, fogamzásgátló tabletták, a legtöbb gyógyszer.
A szilíciumhiány tünetei
A szilíciumhiány akkor mutatható ki, amikor a bőr, a haj és a köröm romlik.
- A haj törékennyé válik, elveszíti fényét és kiesik;
- A körmök törékenyek;
- A bőr elvékonyodik;
- Ráncok jelennek meg;
- A személy lassabb sebgyógyulást figyel meg;
- Mivel a szilícium az oxidatív stressz ellen hat, hiánya felgyorsíthatja az artériák érelmeszesedését és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a szívkoszorúér-betegség kockázatát;
- A csontanyagcserét a károsodott mineralizáció és az oszteoporózis befolyásolja. A csontok gyengébbek és könnyebben törnek;
- Fáradtság, étvágytalanság és hangulatváltozások is vannak;
- A szilícium valószínűleg megelőzheti az Alzheimer-kórt, így a szilíciumhiány kognitív károsodáshoz vezethet;
- Alvászavar (álmatlanság) jelentkezhet;
- emésztési zavar és gyomorfájdalom;
- Problémák a fogakkal és az ínyekkel.
Szilíciumhiány kezelése
A szilícium táplálékkal vagy kiegészítőkkel történő megnövekedett mennyisége megoldhatja a problémát, bár a szilícium túl nagy adagja nem ajánlott. A szilícium megtalálható a növényekben, különösen az almában, a gabonafélékben, a dióban, a narancsban, az uborkában, a sütőtökben, a halban, a finomítatlan gabonafélékben, a zabban, a mandulában, a hagymában és a sárgarépában. A szilícium megtalálható néhány gyógynövényben is, például nyír, fekete cohosh, fekete dió, zeller, ginzeng, zsurló, csalán, oregon szőlő, petrezselyem, menta, csipkebogyó és kakukkfű.
A szilícium forrásai
Az ételek, amelyek legjobb szilíciumforrás cékla, kambi, lucerna, só, teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldségek és zsurló. Az ásványi anyag további nagyon jó forrásai az alma, a hal, a méz, a sütőtök, az uborka, a hagyma, a sárgarépa, a mandula, a zab, a narancs, a nyers káposzta és a földimogyoró. Érdekes módon a magasabb szilíciumszint a kemény vízben, a lágy vízben pedig viszonylag kevésbé koncentrálódik.
A kálium, a mangán, a magnézium, a bór és a kalcium hozzájárul a szilícium hatékony felhasználásához a szervezetben. Annak érdekében, hogy az ember egészséges legyen és elég magas szilíciumszint legyen a szervezetben, teljes és változatos étrendet kell fogyasztania.
A leggazdagabb szilíciumtartalmú ételek
1. Zöldbab
A zöldbab közé tartozik a leggazdagabb szilícium zöldségekben. Egy csésze körülbelül 7 milligramm szilícium-dioxidot tartalmaz, ami az átlagos amerikai szilícium-dioxid-bevitel körülbelül 25-35% -a.
2. Banán
Ami a gyümölcsöket illeti, a banán az egyik legjobb szilícium-dioxid-forrás. Egy átlagos hámozott banán 4,77 milligramm szilícium-dioxidot tartalmaz.
3. Leveles zöldek
A szilícium-dioxid forrása sokféle zöld leveles zöldség. 2 evőkanál spenót 4,1 milligramm szilícium-dioxidot tartalmaz.
4. Barna rizs
Bár minden típusú rizs tartalmaz szilícium-dioxidot, a barna rizs a legmagasabb. Három túlcsordult evőkanál 4, 51 milligramm szilícium-dioxidot tartalmaz.
5. Gabonafélék
Két evőkanál zabkorpában 3,27 milligramm szilícium-dioxid van.
6. Lencse
A lencse fehérjében gazdag gabonatermék, amely jó szilícium-dioxid-forrás. A vörös lencsében van a legtöbb szilícium-dioxid, 1 evőkanál 1,77 milligrammot tartalmaz.
7. Sör
A sör üvegenként több szilícium-dioxidot tartalmaz, mint bármely más étel vagy ital. A szilícium-dioxid a főzési folyamat során keletkezik.
Ajánlott:
A Szilícium élelmiszer-forrásai
Mindannyian tudjuk, hogy egészséges, erős és stabil immunrendszer érdekében számos alapvető tápanyagot, vitamint és nyomelemet kell biztosítani testünk számára, változatos és teljes étrendet fogyasztva. A szilícium az egészség szempontjából az egyik legértékesebb ásványi anyag, az oxigén után a második legfontosabb kémiai elem.
