2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ananász hihetetlenül ízletes és egészséges trópusi gyümölcs.
Gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban és enzimekben, amelyek képesek harcolni a gyulladások és a különféle betegségek ellen. Az ananász elfogyasztásának számos előnye van, ha belefoglalja az étrendbe.
8 lenyűgözőt mutatunk be az ananász egészségügyi előnyei:
1. Tele van tápanyagokkal
Az ananász alacsony kalóriatartalmú, de csodálatos táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és különösen gazdag C-vitaminban és mangánban vannak.
165 g ananászban:
- 82,5 kalória;
- 1,7 g zsír;
- 1 g fehérje;
- 21,6 g szénhidrát;
- 2,3 g rost;
- az ajánlott napi C-vitamin bevitel 131% -a;
- a mangán ajánlott napi bevitelének 76% -a;
- a B6-vitamin ajánlott napi bevitelének 9% -a;
- az ajánlott napi mézfogyasztás 9% -a;
- az ajánlott napi B1-vitamin bevitel 9% -a;
- a B9-vitamin ajánlott napi bevitelének 7% -a;
- az ajánlott napi káliumbevitel 5% -a;
- az ajánlott napi magnézium bevitel 5% -a;
- a B3-vitamin ajánlott napi bevitelének 4% -a;
- az ajánlott napi B5-vitamin bevitel 4% -a;
- az ajánlott napi B2-vitamin bevitel 3% -a;
- az ajánlott napi vasfogyasztás 3% -a.
A finom gyümölcs kis mennyiségben tartalmaz A- és K-vitamint, foszfort, cinket és kalciumot is.
2. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek leküzdik a betegségeket
Az ananászok rendkívül gazdagok antioxidánsokban, amelyeket flavonoidoknak és fenolsavaknak neveznek. A benne lévő antioxidánsok közül sok ananász összefüggenek, ami lehetővé teszi számukra, hogy súlyosabb állapotokat tapasztaljanak a testben, és hosszabb ideig tartó hatásokat fejtsenek ki. Az ananászokban található antioxidánsok csökkenthetik a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
3. Az emésztést megkönnyítő enzimeket tartalmaz
Az ananászok tartalmazzák a bromelain enzimet, amely fokozza a fehérjék lebontását. Nagyon hasznosak lehetnek hasnyálmirigy-elégtelenségben szenvedők számára. Ebben az állapotban a hasnyálmirigy nem képes elegendő emésztőenzimet termelni.
4. Segíthet csökkenteni a rák kockázatát
Számos tanulmány kimutatta, hogy az ananász és vegyületei csökkenthetik az oxidatív stresszt és a gyulladást. Ezen vegyületek egyike a bromelain, amely gátolhatja a rákos sejtek növekedését és serkenti a sejthalált. A bromelain stimulálhatja az immunrendszert olyan molekulák előállítására is, amelyek támogatják a fehérvérsejtek működését.
5. Fokozhatja az immunrendszert és elnyomhatja a gyulladást
Az ananászok sokféle vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaznak, amelyek fokozhatják az immunitást és elnyomhatják a gyulladást. Végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a nappali ananász fogyasztása jelentősen csökkentheti a vírusos és bakteriális fertőzések kockázatát.
6. Lehet enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit
Az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhíthetik az ízületi gyulladásban szenvedő emberek tüneteit. Az 1960-as évek óta végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ananászban található bromelént a rheumatoid arthritis tüneteinek enyhítésére használják. Számos friss tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a bromelain képes enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit, különösen rövid távon. Hosszabb vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a bromelain ajánlható-e az ízületi gyulladás hosszú távú kezelésére.
7. Felgyorsíthatja a gyógyulást műtét vagy megerőltető testmozgás után
Ananász fogyasztása csökkentheti a műtét vagy testmozgás utáni gyógyuláshoz szükséges időt. Ez nagyrészt a bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhető. Számos tanulmány kimutatta, hogy a bromelain képes csökkenteni a műtét után gyakran előforduló gyulladást, duzzanatot, véraláfutást és fájdalmat. Segíthet a megerőltető testmozgás utáni gyógyulásban is, mivel csökkenti a sérült izomszövet körüli gyulladást.
8. Ízletes és könnyen alkalmazható az étrenden
Az ananászok nagyon kereskedelmi forgalomban kaphatók, mivel frissen, konzerven vagy fagyasztva vásárolhatók meg. Az édes gyümölcs különböző módon fogyasztható. Élvezheti süteményekhez, salátákhoz, turmixokhoz vagy házi pizzákhoz adva.
Ajánlott:
9 Lenyűgöző Egészségügyi Előnye Az árpának
Az árpa az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabonafélék. Sok tápanyagban gazdag és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár, az emésztés javításától és a fogyástól kezdve a koleszterinszint csökkentéséig és az egészségesebb szívig. Itt van 9 lenyűgöző az árpa egészségügyi előnyei ettől más szemmel nézi majd ezt a kultúrát.
A Fehér Tea 10 Lenyűgöző Előnye
A fehér teát a Camellia sinensis növényből készítik. Levelei és rügyei közvetlenül a teljes kinyitásuk előtt gyűlnek össze, amikor finom fehér szőr borítja őket. Innen jött fehér tea megkapja a nevét. A fehér tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat.
8 Lenyűgöző Egészségügyi Előnye A Cayenne-i Paprikának
Cayenne paprika kedvesek piros csípős paprika amelynek hazája Közép- és Dél-Amerika. Kolumbusz Christopher csak a 15. században hozta őket Európába. Ezek a paprikák számos regionális főzési stílusban jellegzetes fűszerek. Olyan termék, amely számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára, gazdag antioxidáns-tartalmuk miatt.
Lenyűgöző és étvágygerjesztő Receptek A Szarvasgombára
Apróság - az angolok egyik legcsábítóbb kulináris alkotása. Az apróság története a távoli 1654-es első említésével kezdődik. Ebben a receptben ajánlott egy szelet kenyeret levágni, egy tányérra tenni és szépen megáztatni sherry-vel. Már jóval Anglia kulináris történelmének ezen pillanata előtt elkészült egy "
Kolumbiai Konyha - Lenyűgöző és Változatos
A nemzeti Kolumbiai konyha rendelkezik Latin-Amerika teljes konyhájának jellemzőivel - egyszerű, kielégítő és ugyanakkor sokszínű. Összetevőit az egykor az országban élő indián törzsek étlapjáról kölcsönzik. Később, Kolumbiai konyha kölcsönzött a hagyományos európai konyhától is, amely később a gyarmatosítókkal és az afrikai rabszolgákkal együtt jött el.
