2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Étvágyunk rendszeresen tréfálkozik velünk, ezért egyesek feltételezik, hogy brutális éhen halnak, de valójában csak valami egészen másra van szükségük.
A valódi és a hamis éhség közötti különbség segít abban, hogy kiderüljön, valóban szüksége van-e testének több ételre, vagy másra van szüksége.
Ha nemrégiben evett és étele egyszerű szénhidrátokban volt gazdag, de nem tartalmazott cellulózot, fehérjét és hasznos zsírokat, akkor a vércukorszintje hirtelen csökkenhet.
Ezért mindig legyen egészséges étele, például dió, túró, zeller, mogyoróvaj, gyümölcs vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Néha éhesnek érezheti magát, ha izgatott, unatkozik, aggódik, fél vagy stresszel jár. Ne egyél, de próbálj legyőzni állapotodon.
Sétáljon, hallgasson zenét, hívjon egy barátot vagy rágjon menta gumit. Menj el egy múzeumba vagy parkba - biztonságos helyre, ahol nem árulnak finomságokat.
Éhes lehet, mert álmos. Szakértők szerint két fő hormon létezik - a leptin és a ghrelin, amelyek szabályozzák az éhséget és a jóllakottságot. A Ghrelin serkenti az étvágyat, a leptin pedig jelet ad az agynak, hogy a test megtelt.
Az alváshiány a leptinszint jelentős csökkenéséhez és a ghrelinszint növekedéséhez vezet. Így az alváshiány okozta nappali fáradtság rossz jelzést adhat az agynak az éhezésre.
Ebben a helyzetben egy csésze zöld tea, egy séta a friss levegőn vagy egy alma segít.
Éhség van, ami valójában szomjúság - gyakran összekeverjük ezt a két fogalmat. Ezért amikor éhes vagy, igyál egy pohár vizet, és megtudhatod, hogy nem volt-e szomjas.
Az igazi éhség dübörgő gyomorral jár, és akkor következik be, amikor az utolsó étkezés óta eltelt négy óra. Ne engedje, hogy brutálisan éhen haljon, és fenntartsa az energiatartalék magas szintjét.
Foglaljon menüjébe gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket, húst, halat, avokádót, diót, olajat és olívaolajat.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Legyőzni Az állandó éhséget?
Éhség normális érzés, és általában akkor fordul elő, ha hosszú ideig nem evett, vagy megerőltető fizikai munka után. De néha nem mindegy, hogy milyen gyakran eszel napközben, és mennyi ételt - a jó öreg nagy étvágy amelyet nehéz ellenőrizni.
Hogyan Lehet Felismerni A Hamis Alkoholt
Csak a szakértők állíthatják biztosan, hogy a számukra felszolgált alkohol hamis, de vannak olyan trükkök, amelyek segítenek felderíteni a nem szakemberek általi hamisítást. Annak megállapításához, hogy a vásárolt bor valódi-e, és nem festett-e kémiai festékekkel, öntse a bort egy kémcsőbe vagy egy kis üvegbe, szorítsa meg ujjával a torkát, majd tegye az üveget egy nagy tartályba vízzel.
Hogyan Lehet Legyőzni Az édesség éhségét
Az édes dolgok az egyik legnagyobb öröm, főleg a szebbik nem számára, bár egyes urak arra is csábítanak, hogy elég gyakran fogyasszanak édességet. És nem hibáztatjuk őket. Még akkor is nehéz ellenállni kedvenc desszertjének, ha tudja, hogy muszáj, mert csak túlzásba viszi
Hogyan Lehet Felismerni A Hamis étvágyat
Amikor éhesek vagyunk, készek vagyunk bármit megenni, csak éhségünk kielégítésére. De az étvágy más kérdés - valami ízletes láttán gyulladt. Megjelenhet, miközben nézi, ahogy valaki süteményt vagy más finomságot eszik. Az étvágyat gyakran idegi állapotok és stressz okozzák.
Hogyan Lehet Visszafogni Az éhségét?
A statisztikák azt mutatják, hogy a szigorú diéták haszontalanok, sőt néha károsak is lehetnek. Segítségükkel a kívánók mintegy 55% -a el tudja érni a kívánt eredményt. Sajnos egy idő után a súly visszatér, és gyakran sokkal több lehet. A megfelelő táplálkozás területén vezető szakértők úgy vélik, hogy a fogyáshoz nem kell mindenre korlátozódnia.
