2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha korlátozni kívánja a szénhidrátbevitelt, javasoljuk, hogy nézzen meg olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy kis mennyiségben vannak.
A legtöbb hús nyers állapotban nem tartalmaz szénhidrátot. Tartsa testének zsírszintjét a normális határok között, elkerülve a sült húsokat, és támaszkodva főtt vagy grillezett húsokra.
A saláta, a gomba, a zeller, a spenót, a retek, a brokkoli olyan zöldség, amely nem tartalmaz szénhidrátot, de nem minden zöldségben van kevés szénhidrát.
Amellett, hogy létfontosságú az élet számára, a víz nem tartalmaz szénhidrátot. Igyon sok vizet, így teste hidratált és élénk marad.
A dió és a tojás, a hal és a tenger gyümölcsei, a tejtermékek szintén alacsony szénhidráttartalmú ételek.
A hormon inzulin normális állapotának fenntartásához elegendő 0,9–1,1 g szénhidrátot fogyasztani testsúlykilogrammonként. Megkaphatja őket kenyérből és termékeiből, rizstermékeiből, gabonafélékből, borsóból, burgonyából, zabpehelyből.
Ha kiszámítja a napi kalóriabevitelt, akkor tudni fogja, hogy mennyi zsírra van szüksége a fogyáshoz simán és állandó eredménnyel.
A cukorbetegeknél a szénhidrát-anyagcsere zavarai vannak. A magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása a vércukorszint éles emelkedését okozza.
Megfelelő ételválasztással csökkenthető a cukor emelkedése. Ezek az ételek lassú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók hüvelyesekben, gyümölcsökben, tejben, burgonyában, teljes kiőrlésű kenyérben.
Lassan és mérsékelten emelik a vércukorszintet, és nagyon alkalmasak cukorbetegek számára. Még azt is javasoljuk, hogy fogyasztásuk legyen a napi menü 55% -a. A gyorsétterem-szénhidrátokat, például édességeket, mézet és cukrot csak fokozott fizikai aktivitás és hipoglikémia esetén szabad bevenni.
Ha Ön nem cukorbeteg, és úgy döntött, hogy fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, tudassa, hogy nem szabad túl sokáig követnie ezt a rendszert. Ha 8 hétig használja ezt a kezelést, akkor jó, ha átáll a kiegyensúlyozott étrendre.
Ajánlott:
A Legmagasabb Szénhidráttartalmú ételek
Ahhoz, hogy egészséges és jó állapotban legyünk, testünknek különféle ételekre van szüksége, amelyek energiával töltenek fel bennünket, és ellátják a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más anyagokkal. Az ételeket négy fő csoportra oszthatjuk - fehérjék, szénhidrátok, zsírok, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek.
Magas Finomított Szénhidráttartalmú ételek
Finomított szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramba, ami a vércukor- és inzulinszint veszélyes emelkedését okozza. A fejlett országokban élő embereknél a leggyakoribb krónikus betegségek ilyen típusú szénhidrátokkal társulnak, ezért ésszerű a fogyasztásukat minimálisra csökkenteni.
Gyors Szénhidráttartalmú ételek
A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása. Főleg pékárukban, cukrászdákban és tésztákban találhatók. A szénhidrátok többsége édes gyümölcsökben (szőlő, banán, datolya) és keményítőt (burgonya, kukorica), gabonafélékben (rizs, búzadara, köles, hajdina, zab) és hüvelyesekben (bab, borsó, bab) tartalmaz.
A Gyengéd Fehérje Csók: Kevés Termék, Sok Szabály
A csók gyengéd és friss desszert. Isteni öröm! Éppen ezért a főzésben jó ízlésű franciák ennek a csodálatos finomságnak a "Kiss" nevet adták. Az összetétel meglehetősen egyszerű - fehérje és cukor, és bármely háziasszony otthon elkészítheti.
Újévi Menü ötletek Kevés Pénzért
Mindenki, aki főz, tudja, hogy főzni nehezebb egy ételt kitalálni. Ezért úgy döntöttünk, hogy több receptet kínálunk Önnek az újévre. Érdekes módon azonban nem kell pazar piacokat készítenie és összetett húsokat forgatnia. Nézd meg ezeket a tökéleteseket Újévi menü ötletek kevés pénzért - ízletes és okos
