2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mogyoró a Corylus fából származó diófajta. Főleg Törökországban, Olaszországban, Spanyolországban és az Egyesült Államokban termesztik. A mogyoró édes aromával rendelkezik, nyersen, pörkölve vagy darálva is fogyasztható.
Ezek a diófélék nagyon ízletesek, a kedvenc folyékony csokoládénk és különféle ízek, például sütemények, sütemények és sütemények részeként.
De te is tudod, hogy ropogós mogyoró az egészségünk szempontjából is rendkívül hasznosak.
Itt 7 ok, hogy egyél több mogyorót!
1. Tápanyagbomba
Bár magas a kalóriatartalmuk, tápanyagokban és egészséges zsírokban is magas. A mogyoró gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, például E-vitamin, mangán és méz. Ezenkívül magas az omega-6 és az omega-9 zsírsav tartalma.
2. A mogyoró antioxidánsokkal tölt fel
A mogyoró jelentős mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. És megvédik a testet az oxidatív stressztől, amely károsíthatja a sejtek szerkezetét, és elősegítheti az öregedést, a rákot és a szívbetegségeket. A mogyoró gazdag fenolos vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák az antioxidáns védekezést a szervezetben. A legjobb a mogyorót egészben és nyersen fogyasztani.
3. A mogyoró jót tesz a szívnek
A mogyoró növelheti az oxidatív kapacitást és csökkentheti a vér lipidszintjét, ami hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Segítenek a vérnyomás normalizálásában is.
4. A mogyoró küzd a rákkal
Az antioxidáns vegyületek, az E-vitamin és a mangán magas koncentrációja c mogyoró segíthet csökkenteni egyes rákos megbetegedések kockázatát, bár további kutatásokra van szükség.
5. A mogyoró csökkenti a gyulladást
A mogyoró az egészséges zsírok magas koncentrációja miatt csökkent gyulladásos markerekkel jár. A mogyoró segíthet megelőzni és csökkenteni a gyulladást.
6. A mogyoró csökkenti a vércukorszintet
Az olyan diófélék, mint a mandula és a mogyoró, csökkentik a vércukorszintet. A mogyoró számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek elősegíthetik a vércukorszint csökkentését. A bizonyítékok azonban korlátozottak, és lehetséges előnyeit tovább kell vizsgálni.
7. A mogyoró gyors és egyszerű egészséges reggeli
A mogyoró egészséges reggeliként vagy sok étel összetevőjeként szerepelhet az étrendben. Élvezheti őket nyersen, sütve, egészben, darabokra vágva vagy a salátájának kiegészítéseként.
Ajánlott:
Hat Jel Arra Utal, Hogy Nem Kap Elegendő Káliumot
A legtöbb ember csak a szükséges napi kálium adag felét veszi be, de az ásványianyag-hiány végzetes lehet. Ha belegondol a testének szükséges tápanyagokba, valószínűleg nem nagyon figyel a káliumra - de mégis. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtjeiben található, ahol segít az idegek és az izmok kommunikációjában, más tápanyagok szállításában, fenntartja a veseműködését és megakadályozza a magas nátriumszint felhalmozódását.
Öt Egészséges Ok Arra, Hogy Egyél Több Tojást
A tojás az egyik leggazdagabb fehérjetartalmú étel, amely antioxidánsként is működik. Íme az 5 fő ok, amiért érdemes a tojást rendszeresebben bevinni a napi étrendbe. 1. A tojások vitaminokban gazdagok Egy tojás B2-vitamint, B12-vitamint, B5-vitamint, A-vitamint, szelént tartalmaz.
Migrénben Szenved? Ügyeljen Arra, Hogy Kerülje Ezeket Az ételeket
A migrén a modern emberek egyik leggyakoribb problémája. Ez a kellemetlen fejfájás mindkét nemnél megfigyelhető, de úgy tűnik, hogy a nőknél gyakoribb. Az uralkodó vélemény az, hogy a migrén ellen nem lehet mit kezdeni, de ez nem így van, és a probléma minden bizonnyal megoldható.
Öt Ok Arra, Hogy Egyél Több Gránátalmát
A gránátalma szeretetének sok oka van. Pompás szín, lenyűgöző megjelenés és szenzációs íz. De legfőképpen - a gránátalma nagyon jót tesz az egészségünknek! Segít enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik és még sok más.
Egyél Több Körtét, Hogy Fiatal Legyél
Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a bór nyomelem az emberek számára nem fontos. Az ezen a területen végzett új kutatások azonban azt mutatják, hogy főleg a sejtek transzportfolyamataiban vesz részt, membránjaik őreként működik. A természetben főleg más anyagokkal, főleg B-vitaminokkal vagy C-vitaminnal rendelkező vegyületekben fordul elő.
