2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojás az egyik leggazdagabb fehérjetartalmú étel, amely antioxidánsként is működik. Íme az 5 fő ok, amiért érdemes a tojást rendszeresebben bevinni a napi étrendbe.
1. A tojások vitaminokban gazdagok
Egy tojás B2-vitamint, B12-vitamint, B5-vitamint, A-vitamint, szelént tartalmaz. Kisebb mennyiségben a tojás vasat, cinket, magnéziumot, E-vitamint és másokat tartalmaz. Ezek a tápanyagok a sárgájában találhatók, míg a fehérje főleg fehérjét tartalmaz;
2. A tojások koleszterinben gazdagok, de NEM okozzák a szív- és érrendszeri betegségeket
Egy nagy tojás körülbelül 200 mg koleszterint tartalmaz, ami sok más ételekhez képest. Az a tény azonban, hogy az ételek koleszterint tartalmaznak, nem jelenti azt, hogy bevitelük növeli a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. A tudósok sok tojás bevitelét és a koleszterinszint emelkedését tanulmányozták, nem láttak kapcsolatot a kettő között. Éppen ellenkezőleg, napi 3 tojás elfogyasztása csökkenti az inzulinrezisztenciát;
3. A tojások tartalmaznak kolint, az agy fontos tápanyagát
A kolin egy vízben oldódó tápanyag, amely a B-komplex vitaminok csoportjába tartozik. Fontos továbbá, hogy terhes nők szedjék az idegcső hibáinak kockázatát. Egy nagy tojás körülbelül 100 mg kolint tartalmaz;
4. A tojások luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek fontosak a szem számára
A lutein és a zeaxanthin olyan antioxidánsok, amelyek védő funkcióval rendelkeznek a szem számára, és bevitelük csökkenti az időskorúak romlásának vagy látásvesztésének lehetőségét;
5. A reggeli tojás segít a zsírvesztésben
A tojásokban kevés a szénhidrát, de sok a fehérje és a zsír. Egy tanulmányban 30 túlsúlyos nő csak tojással vagy csak egyfajta földdel (kenyérrel) evett reggelit. A tojásevők teltebbnek érezték magukat és kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap végére;
Nem minden tojás egyforma. A legjobb, ha saját termesztést fogyasztunk, vagy ha nincs ilyen lehetőségünk - vigyázzunk, milyen tojásokat vásárolunk.
Ajánlott:
7 Jó Ok Arra, Hogy Egyél Több Mogyorót
A mogyoró a Corylus fából származó diófajta. Főleg Törökországban, Olaszországban, Spanyolországban és az Egyesült Államokban termesztik. A mogyoró édes aromával rendelkezik, nyersen, pörkölve vagy darálva is fogyasztható. Ezek a diófélék nagyon ízletesek, a kedvenc folyékony csokoládénk és különféle ízek, például sütemények, sütemények és sütemények részeként.
Öt Ok Arra, Hogy Egyél Több Gránátalmát
A gránátalma szeretetének sok oka van. Pompás szín, lenyűgöző megjelenés és szenzációs íz. De legfőképpen - a gránátalma nagyon jót tesz az egészségünknek! Segít enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik és még sok más.
Egyél Több Körtét, Hogy Fiatal Legyél
Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a bór nyomelem az emberek számára nem fontos. Az ezen a területen végzett új kutatások azonban azt mutatják, hogy főleg a sejtek transzportfolyamataiban vesz részt, membránjaik őreként működik. A természetben főleg más anyagokkal, főleg B-vitaminokkal vagy C-vitaminnal rendelkező vegyületekben fordul elő.
Egyél Tojást Az Egészség érdekében! Védje A Cukorbetegségtől Az Emlékezetkiesésig
A tojásoknak annyi egészségügyi előnye van, hogy egy új tanulmány szerint a cukorbetegségtől kezdve az izomtömeg és az emlékezet elvesztéséig terjedő állapotokra kell előírni őket. Fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok egyedülálló keverékét annyira erősnek tartják, hogy természetüknél fogva könnyen multivitaminként jellemezhetők.
Egyél Bulgurt, Hogy Egészséges Maradj
A bulgur a vegetáriánusok körében különösen népszerű étel. Magas energiaértékű, és helyet kell találnia a mindennapi menüben mindazoknak, akik egészségesek akarnak lenni. A Bulgur búzaszemekből készül, pehely nélkül, amelyet részben felforralnak, majd apró darabokra szárítanak.
