2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az immunrendszere pajzs a vírusok, baktériumok és más ellenségek, például rákos sejtek ellen, amelyek veszélyeztethetik egészségét.
Ha immunrendszer jó állapotban van, teste könnyen küzd a fertőzésekkel. Itt van 10 tipp az immunrendszer erősítéséhez.
1. Változatos és kiegyensúlyozott étel
Ha általában diétázik, túl elfoglalt a megfelelő étkezéshez, a gyorsétteremre összpontosítson, bosszankodhat az immunrendszer miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tápanyagok hiánya a testben fogyáshoz vezethet, ezért mindenképpen különféle ételeket kell hangsúlyoznia.
2. Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét
Az antioxidánsok, különösen az A-, C- és E-vitamin, segítenek megtisztítani a testet a szabad gyököktől - potenciálisan káros vegyi anyagoktól, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket. A szakértők úgy vélik, hogy sok gyümölcs és zöldség elősegíti az antioxidánsok növekedését, amelyek elpusztítják a szabad gyököket, mielőtt azok kárt okoznának.
3. Óvatosan válassza ki a húst
Számos csirketermelő sok antibiotikummal egészíti ki a madár étrendjét növekedésük serkentése érdekében. Orvosi szakértők úgy vélik, hogy az antibiotikumok nagy mennyisége csökkentheti az emberi test immunitását és antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok képződését.
4. Egyél kevesebb cukrot
Számos tanulmány megerősítette, hogy a cukor használata gyengíti az immunrendszert. Az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy az emberek számára elengedhetetlen a cukorban gazdag ételek használatának korlátozása az elhízás csökkentése érdekében - ez a rák, a cukorbetegség és más életveszélyes betegségek egyik fő oka.
5. Fogyasszon megfelelő cinket
A cink fontos szerepet játszik az anyagcserében. Ennek az ásványnak a forrása a tenger gyümölcsei, a hús, a dió, a tojás, a sajt és a gabonafélék.
6. Csökkentse a peszticidek használatát
Számos tudományos tanulmány szerint a peszticidek elnyomják az immunrendszert. Úgy gondolják, hogy a peszticidek hátrányosan befolyásolják a fehérvérsejtek képződését, csökkentve a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. A növényvédő szerek a kártevők megölésére használt vegyi anyagok a gyümölcs- és zöldségtermesztés során.
7. Gondoljon a probiotikumokra
A gyomorban található jó baktériumok (probiotikumok) fontos szerepet játszanak az emésztésben és segítenek az egészség megőrzésében immunrendszer. A probiotikumok megállítják a károsító szervezetek fejlődését a gyomorban. A szervezet probiotikus tartalékainak feltöltése érdekében a joghurtot vegye be a napi étrendbe.
Hasznos, ha több olyan termék van, amely növeli a szervezetben a hasznos baktériumok szaporodását. Póréhagyma, hagyma, fokhagyma, alma és banán.
8. Egyél több brokkolit
A brokkoli nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint és a szulforafánt. Ez egy olyan anyag, amely semlegesíti a szervezetben a rákot okozó rákkeltő anyagokat.
9. Ne feledkezzünk meg a szelénről
A szelén nemcsak lassítja az öregedési folyamatokat, hanem antioxidáns is, amely blokkolja a szabad gyökök működését. Minden nap nagyon kis mennyiséget kell bevenni belőle, mivel a felesleges szelén mérgező lehet. A legjobb szelénforrások a brazil dió (naponta csak egy vagy két dióra van szükség), máj, tenger gyümölcsei, vese, teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék.
10. Készítsen flavonoidokat
A flavonoidok erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek és stimulálják az immunrendszert. Blokkolják a daganatok megjelenését. A flavonoidok hagymát, áfonyát, almát, kaprot, diót, vörös káposztát tartalmaznak.
Ajánlott:
Szolgáld Ki Magad! Természetes Gyógymód A Csontok és ízületek Megerősítésére
Természetes gyógymódok a kezelés kiegészítő vagy akár alapvető gyógymódjai csontok és ízületek erősítése (esettől függően). Adj magadnak egy hihetetlenül finom és ami a legfontosabb - teljesen természetes, egészséges csontok és ízületek receptje .
Táplálkozás A Gyomor Bélésének Megerősítésére
A gyomor nyálkahártyája meglehetősen érzékeny, könnyen irritálható és sérülés után soha nem térhet vissza. Ezért nagyon fontos, hogy miként étkezzünk és milyen étrendet tartsunk be. Sok betegség kapcsolódik a sérült gyomornyálkahártyához. A gyomor nyálkahártyájának megerősítése érdekében étkezés közben be kell tartanunk néhány szabályt.
Gyógyító Tonik Az Immunrendszer Erősítésére
Kínálunk Önnek egy nagy teljesítményű természetes termékeket, amelyek h erősíti az immunrendszert és "működőképes" állapotban fogja tartani. Ezt egészséges tonik tartalmaz astragalus gyökeret, gyömbért, angyalgyökeret és mézet - olyan összetevőket, amelyekről bizonyítottan támogatják az immunrendszer működését.
Gyógynövények Az Erek Megerősítésére
Az erek gyakori tisztítása és megerősítése jótékony hatással van normális és problémamentes funkcióik fenntartására. Petrezselyemlé - A petrezselyem amellett, hogy fűszer, erős gyógynövény is. Leve rendkívül erős, tiszta formában nem szabad 30-60 ml-nél többet inni.
Vitaminbomba Az Immunrendszer Erősítésére
Ez a hasznos recept különösen alkalmas a hideg évszakban. A hideg időben az immunitás támogatásának témái nagyon aktuálissá váltak. Az influenza, a megfázás és más betegségek nem csökkennek, ezért fontos fenntartani a test védő funkcióit.
