2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étel nem csak a gyomor megtöltésére vagy az éhség kielégítésére szolgál. Az étel ennél többet jelent. Egy mozgalmas és feszült nap után hangulatunkat csak egy finom vacsora illata fokozhatja. Az étel határozottan befolyásolja a hangulatot. Vannak bizonyos ételek, amelyek még pozitívabbá tehetnék magukat, míg másoknak pont az ellenkezője van.
A szerotonin, a dopamin és az adrenalin neurotranszmitterek fontos szerepet játszanak a hangulat meghatározásában. A szerotonint a kémiai triptofánból (aminosav) extrahálják. Édes ételek és keményítőt tartalmazó termékek fogyasztása után szabadul fel. Ennek eredményeként javul a hangulata, megnyugszik és csökkenti a depressziós állapotokat.
Az adrenalin és a dopamin viszont a tirozin aminosavból származó neurotranszmitterek. Fehérjék, például vörös hús, baromfi, tejtermékek és hüvelyesek fogyasztásával szabadulnak fel. Növelik a hatékonyságot és a koncentrációt.
Tippek a hangulatjavító ételek használatához
Egyél egészséges szénhidráttartalmú ételeket. A szénhidrátok nem károsak! Azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő tápanyagot, hiányos a triptofán. A triptofán telítetlen aminosav, amely szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után szabadul fel. Eljut az agyba, és felszabadítja a szerotonint.
Azonban ne rohanjon ellenőrizhetetlenül kedvenc szénhidrátban gazdag ételeivel. Válasszon ésszerűen. Koncentráljon inkább a gyümölcsökre és zöldségekre a sütemények és sütemények rovására. Egyél több teljes kiőrlésű gabonát - zabpehely, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs.
Tartalmazza az étrendben az Omega-3 zsírsavak forrásait. Néhány friss tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek, például a hal, a lenmag és a dió megvédik a depressziót. Ezenkívül ezek az ételek gondoskodnak a szív egészségéről.
Kerülje a sokkos diétákat. Fogyjon lassan, de folyamatosan. Az amerikai seattle-i tanulmány nyilvánvaló kapcsolatot talált a depresszió és a túlsúly, a csökkent fizikai aktivitás és a megnövekedett kalóriabevitel között. A sokkos étrend depresszióhoz és gyakori hangulatváltozáshoz is vezet.
Az irracionalitás gyakori jelenség a szénhidráttól megfosztott embereknél. Ezért a hangulat fokozásának legegyszerűbb és legegészségesebb módja az egészséges szénhidrátokra és az Omega-3 zsírsavakban gazdag termékekre való összpontosítás. A lassú fogyás pedig hosszabb ideig tart, és jó hatással van az érzelmeire.
Ajánlott:
A 12 Legjobb étel A Koleszterinszint Csökkentésére
Amikor arról beszélünk a magas koleszterinszint csökkentése , a zsír szigorú elkerülése nem megoldás. Nem kell kizárnia a menüből azokat az ételeket sem, amelyek koleszterint tartalmaznak, például tojást, sajtot, tejet. Mindez mértékletesség és kiegyensúlyozottság kérdése - étrendjében kombinálnia kell olyan tápláló ételeket, amelyek leküzdik a gyulladásokat, és ezáltal megoldják a problémát még gyerekcipőben.
Tavaszi ételek Az íz és A Hangulat Felébresztésére
Már majdnem itt a tavasz. Az egész föld szomjazik a frissességre és a színre. Az első rügyek már láthatók a fákon, és hamarosan megjelennek a tavaszi virágok, amelyek hangulattal színezik az egész természetet. És mindezek mellett itt az ideje az első friss zöldségeknek és tavaszi ételeknek, amelyekről egész télen álmodoztunk.
Ki Az A Csokoládé Az Egészség és A Jó Hangulat Szempontjából?
Nem újdonság, hogy a csokoládé javítja a szívműködést és nélkülözhetetlen forrása a jó hangulatnak. A csokoládé fogyasztása a szívinfarktus biztos megelőzése, és nem csak a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos betegeknél. A sötét csokoládé hetente történő fogyasztása bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, javítja a test véráramlását és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.
Desszert Csokoládéval és Sütőtökkel A Téli Hangulat Kedvéért
Szereted a csokoládét, nem? A téli hónapokban a kombináció csokoládé és tök az egyik legkedveltebb a legtöbb ember körében. Hozd otthonodba az ünnepi hangulatot az elkészített csodálatos desszert elkészítésével, nevezetesen sajttorta csokoládéval és sütőtökkel.
A Rossz Hangulat Arra Késztet Bennünket, Hogy ócska ételekbe Zsúfolódjunk
Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint, amikor az emberek rosszkedvűek, akkor nagyobb valószínűséggel nyúlnak az ócska ételhez. A tudósok kifejtik, hogy a szomorú emberek kárára a vidám és pozitív gondolkodású emberek inkább egészséges ételeket fogyasztanak.
