2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ember által termesztett egyik legrégebbi gyümölcs valószínűleg a dió. A dió története 7000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Néhány ember azt állítja, hogy nagyon zsíros és magas a kalóriatartalma. De tény, hogy a dió a szív egészsége és az anyagcsere szempontjából is nagyon hasznos és gazdag tápanyag. A dió ebből a szempontból származó előnyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A dió fehérjében, omega-3 zsírsavakban, lecitinben, olajban gazdag. Egy marék dió súlya átlagosan 28 gramm, amely 15,3 gramm zsírt és 183 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül egy marék dió 100-ban 8-at tartalmaz a szükséges napi B6-vitamin-mennyiségben a szervezetben. A dió sok tiamint és folsavat, valamint E-vitamint is tartalmaz. Egy marék dió segítségével megszerezheti napi magnéziumigényét.
A dió köztudottan hatékony a prosztatarák ellen, és nagyon jó hatással van az emlőrák kialakulásának megállítására. A dió 30-40% -kal csökkenti ezeknek a rákoknak a kockázatát. 75 000 nővel végzett kísérletek, akik egy héten keresztül napi 2-3 alkalommal fogyasztottak egy marék diót, a hasnyálmirigyrák kialakulásának jelentős csökkenését mutatták.
A dióban található L-arginin jót tesz a szív- és érrendszer egészségének. Az a személy, aki napi legalább 100 gramm diót fogyaszt, megvéd a különféle betegségektől, beleértve a daganatok kialakulását is. Ha egészségesebb szív- és érrendszerre vágyik, rendszeresen fogyasszon diót.
A dió sok egyedi és erős antioxidánst tartalmaz. Az antioxidánsok nagyon hasznosak, mert megkönnyítik a szabad gyökök elleni küzdelmet, csökkentve ezzel az öregedés és az életkorral összefüggő szívproblémák hatásait. Nekik köszönhetően a méreganyagok kiürülnek a szervezetből. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, és egészségesek.
Ha a diót felveszi a napi menübe, könnyebben szabályozhatja a súlyát. Tehát az ő segítségükkel meglesz az álom alakja. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió fogyasztása nagyon hatékonyan megakadályozza az elhízást és a túlsúlyt. Egy marék dió 2,5 gramm telítetlen omega zsírsavat, 3,4 gramm fehérjét és 2 gramm rostot tartalmaz. Ez a jóllakottság érzetét kelti.
A dióban található omega-3 olajok, E-vitamin, folsav és antioxidánsok szintén jótékony hatással vannak az agyra. Hozzájárul az agy viselkedési képességeihez.
2-es típusú cukorbetegségben a dió fogyasztása javítja az anyagcsere paramétereit.
Az alvási hormon melatonin dió fogyasztásával is előállítható. Bár a test csak melatonint termel, napi néhány dió tovább segíti a pihentető alvást. A dióban található biotin vagy B7-vitamin nagyon hatékonyan erősíti a haj gyökereit. Serkenti a haj növekedését és jelentősen csökkenti a hajhullást.
A dió terhesség alatti fogyasztása megvédi a babát az allergiától és növeli a sejtek baktériumokkal szembeni ellenálló képességét, ezzel megelőzve az esetleges problémákat. A dióban található telítetlen zsírsavaknak, kókuszrostoknak és antioxidánsoknak köszönhetően szabályozzák a vérnyomást és megakadályozzák a stresszt.
És a dió túlzott fogyasztása negatív következményekkel jár-e? A válasz igen! Az ajánlottnál több dió fogyasztása elhízáshoz vezethet. A dió elfogyasztása után allergiás reakciók is előfordulhatnak. Teljesen a test szerkezetétől függ. Természetesen a dió fogyasztásának nincsenek végzetes következményei, de az egyes szervezetek felépítése szerint mellékhatásai lehetnek.
100 gramm dióban található tápanyagok:
- Kalória (kcal): 654;
- Összes zsír: 65 gramm;
- Koleszterin: 0 mg;
- nátrium: 2 mg;
- Kálium: 441 mg;
- Szénhidrátok: 14 gramm;
- Élelmi rost: 7 gramm;
- Cukor: 2. 6 gramm;
- Fehérje: 15 gramm;
- A-vitamin: 20 NE;
- C-vitamin: 1,3 mg;
- kalcium: 98 mg;
- Vas: 2,9 mg;
- D-vitamin: 0 II;
- Piridoxin: 0,5 mg;
- B12-vitamin: 0 mg;
- Magnézium: 158 mg
Ajánlott:
A Zöldséglevek Gyógyító Ereje
A gyümölcs- és zöldséglé egyaránt értékes egészség- és hosszú élettartam. Függetlenül a nyers vagy feldolgozott ételeket tartalmazó étrendtől, nagy mennyiségű növényi gyümölcslé bevitele több mint szükséges. Tudja meg, mire jó a káposzta, a paradicsom és a spenót leve.
A Propolisz Gyógyító Ereje
A kifejezés méhszurok Görögországból származik és azt jelenti: "a város védelme". A név nem véletlen, mert a kaptárban lévő méhcsalád összetett hierarchiájához kapcsolódik. Az ún méhszurok , magas vitamin-, fehérje- és egyéb, a szervezet számára hasznos anyagtartalma van.
A Padlizsán Gyógyító Ereje
A padlizsán kétéves lágyszárú növény, a paradicsom közeli rokona. Mindannyian ismerjük a kulináris növény tulajdonságait. Az étel mellett azonban jó gyógymód is. A padlizsán gyümölcsök zsírokat, szénhidrátokat (cukrokat és poliszacharidokat) és fehérjéket tartalmaznak.
Az Ananász Gyógyító Ereje
Az ananász az egyik legfinomabb és legkedveltebb trópusi gyümölcs. Kevesen tudják, hogy az étel mellett gyakran használják kezelésre is. Íme néhány ismeretlen tény az ananászról, amelyek különös figyelmet fordítanak erre a hasznos gyümölcsre.
A Dadalan Gyógynövény Ismeretlen Gyógyító Ereje
Sokan szeretünk megismerni a különféle fűszereket, aromás gyógynövényeket és gyógynövényeket, amelyeket mind a főzéshez, mind a gyógyításhoz felhasználhatunk. Tényleg számtalan, és többségük szinte minden nagyobb üzletben megtalálható. Vannak azonban olyan gyógynövények, amelyekről ritkán esik szó, és amelyekről talán még nem is hallottunk, bár Bulgáriában sok helyen megtalálhatók.
