2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A B12-vitamin, más néven kobalamin, a legösszetettebb létező vitamin, amely nagy jelentőséggel bír az emberi test folyamatai szempontjából, ezért az orvostudományban már jól tanulmányozott.
Testünknek viszonylag alacsony adag B12-vitaminra van szüksége naponta, de annak minimális hiánya is súlyos panaszokat okozhat, mint vérszegénység, depresszió, állandó fáradtság és mások. Hosszú távon a szív és a központi idegrendszer károsodik.
Ez annak köszönhető, hogy a kobalamin kulcsszerepet játszik a vörösvérsejtek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a test szerveibe és szöveteibe. Teljesen fel kell szívni ezt a fontos vitamint.
Ennek számos oka van a B12 felszívódásának nehézsége. Néhányukat nem lehet beállítani - ez a kor. Vannak átmeneti okok is, amelyeket természetes körülmények - terhesség és szoptatás - okoznak.
Egy másik ok az olyan rossz szokások, mint a dohányzás, a helytelen táplálkozás, az alkohollal és más anyagokkal való visszaélés, valamint néhány betegség. A gyomor-bélrendszeri betegségek, például az akut és krónikus gyomorhurut, vastagbélgyulladás, Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás, fekélyek hajlamosító állapotok, amelyek az értékes vitamin felszívódásának romlásához és a hiány megjelenéséhez vezetnek.
A betegség állapotainak oka a gyomor savasságában bekövetkező változás. Csökkenti a lehetőséget a B12-vitamin jól felszívódik. Egyéb állapotok, például vérszegénység, kemoterápia vagy sugárterápia, amelyek a test különböző szerveit és rendszereit érintik, akadályozzák a vízben oldódó vitamin felszívódását. Ugyanezt a hatást gyakorolják a gyomor savasságának növelésére használt gyógyszerek is.
Ha bebizonyosodik a B12-vitamin hiánya A paraziták vizsgálata szintén ajánlott, ami szintén késlelteti felszívódását.
A máj a B12-vitamin raktára a szervezetben, ezért vérszegénység 2-4 évig alakul ki, miután már nem szívódik fel megfelelően a belekben.
Hogyan lehet ellenőrizni ezt az állapotot?
A hiány enyhe formáit diéta, valamint a szájon át alkalmazott étrend-kiegészítők kiküszöbölik. Súlyos formák esetén a vitamin intramuszkuláris injekciójára van szükség.
A szükséges napi adagok az életkor függvényében változnak. A 14 évesnél idősebb gyermekeknek és a felnőtteknek 2,4 mikrogrammra van szükségük, míg az 50 évnél idősebbeknek sokkal nagyobb mennyiségekre van szükségük, amelyek 6-15 mikrogramm. Nagy kockázatú esetekben ez az adag legfeljebb 50 mikrogramm lehet naponta.
Ajánlott:
Mi Akadályozza A Vas Jó Felszívódását A Szervezetben
Alacsony vasszint az emberi testben számos kellemetlen tünetet okoz - fáradtság, gyenge koncentráció, gyakori depressziós állapot. Ez a vashiány számos negatív egészségügyi következményhez vezethet - leggyakrabban vérszegénység kialakulásához.
Hogyan Lehet B12-vitamint Kapni, Ha Nem Eszel Húst?
B12 az egyetlen vitamin, amely kobaltot tartalmaz. Az emésztőrendszerben található vitaminok legnagyobb arányban az állatok termelik az állatokat. Emiatt ez az egyetlen vitamin, amelyet nem juthat be a növények és a nap. A vitamin aktívan részt vesz a vörösvérsejtek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben.
Ételek A Nap Szükséges B12-vitaminának Megszerzéséhez
A B12-vitamin az egyetlen vitamin, amelynek molekulájában kobaltatom található. A kobalt fontos az anyagcsere folyamatok szempontjából és kulcsfontosságú eleme kobalamin , ez a B12-vitamin másik neve. Ezen tények fényében egyértelmű, hogy a B12-vitamin a legösszetettebb az ember által ismert vitaminok közül.
Ételek, Amelyekből B12-vitamint Kaphatunk
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, mert részt vesz az ételek lebontásában és energiává történő átalakításában. Segít a vörösvérsejtek termelésében is, amelyek oxigént szállítanak a sejtekbe. Ez a vitamin a DNS felépítésében is részt vesz.
Élelmiszerek, Amelyek Zavarják A Vas Felszívódását
Vas a testben nagyon fontos elem, amelynek köszönhetően nem szenvedünk vérszegénységben, ha elegendő mennyiségben van. Néha azonban vashiány lép fel, és nehéz a vaskészlet. És nem azért, mert nem szedünk kiegészítőket vagy ételeket, amelyek tartalmazzák az elemet, hanem azért, mert nem szívódik fel.
