2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cukorfüggőség ugyanolyan veszélyes lehet, mint bármely más típusú függőség, például alkohol vagy drog.
A cukor nem csak édességekben van, például süteményekben, csokoládékban és kekszekben. Szinte minden ételben kapható - kenyérben és rágcsálnivalóban, valamint mindenben, ami fehér lisztből készül.
Ezért nehéz elkerülni a felhasználását. A tejben és a gyümölcsben található cukor egészséges és nem okoz kárt, mert testünk könnyen feldolgozhatja. A függőség összefügg a fehér cukorral, amelyet különféle ételekben használnak.
Túlzott mértékben olyan egészségügyi problémákhoz vezet, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák is. A cukor képes ideiglenesen növelni energiánkat, és ez sok esetben fizikai és mentális függőséghez vezet. A test hozzászokik a cukor fogyasztásához olyan helyzetekben, mint depresszió, szorongás vagy fóbia.
Ilyen esetekben a testnek több cukorra van szüksége a stressz kezeléséhez. Abban a pillanatban, amikor ilyen helyzetekben elfogyasztják a cukrot, az ember energikusabbnak érzi magát, de amint csökken a vércukorszint, fáradtnak érzi magát.
Cukorfüggőség - tünetek
A cukorfüggőség tünetei nem univerzálisak, és ha csak az egyiket észlelik, ez nem jelenti azt, hogy az ember függő. Ha azonban az alábbiak közül kettőnél többet észlel, akkor komolyan kell venni a helyzetet, és mielőbb konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel.
• Szorongás: Ha nem eszik cukrot tartalmazó ételeket, a nap végén nyugtalannak érzi magát.
• Félelem, depresszió: depressziós vagy szomorú állapotban fogyasszon cukrot tartalmazó ételeket. Miután elvette őket, megkönnyebbülést érez.
• Diéta: étvágyának nagy része az édességekre összpontosít. Szereted egész nap enni őket. Ha nincsenek kéznél, bepánikol. Megpróbálja csökkenteni az édességek mennyiségét, de ennek eredménye fejfájás, harag, félelem és rossz hangulat.
Cukorfüggőség - kezelés
Ahhoz, hogy elkerülje ezt a függőséget, határozottnak, magabiztosnak és nagy önuralommal kell rendelkeznie, mivel életmódjának teljes megváltoztatásához szükséges. Az alábbiakban felsorolunk néhány lépést, amelyet követhetsz ennek a függőségnek a gyógyításában.
• Élelmiszertudatosság: Amikor élelmiszert vásárol, győződjön meg arról, hogy cukortartalma van. Szigorúan kerülje a magas cukortartalmú termékeket.
• Házi készítésű étel: Kerülje az étkezést, és koncentráljon cukormentes házi ételek fogyasztására.
• Használjon cukorpótlót: Használhatja a mézet, mivel számos egészségügyi előnye van.
• Csökkentse az alkohol mennyiségét: Az alkohol cukorból áll, ezért csökkentse azt.
• Diéta: Ne vegyen be fehér lisztet vagy burgonyát az étrendbe. Ugyanannyi cukor van, mint a finomított cukorban. Fogyasszon különféle zöldségeket és gyümölcsöket. Hozzáadhat édesburgonyát, barna rizst és vörös burgonyát. Egyél fehérjében gazdag ételeket, mivel ez stabilizálja a vércukorszintet.
• Víz: A víz az egészséges test létfontosságú eleme. A sok víz elfogyasztása csökkenti a cukor utáni vágyat. Kerülje azonban a gyümölcsleveket.
• Foglalkozzon néhány kedvenc vágyával: Ha unja valami édességet, folytasson más tevékenységet, például nézzen meg egy kedvenc filmet vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét. A főétkezés után vehet cukrot, mivel ez kevésbé befolyásolja a vércukorszintet.
A cukorfüggőség súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az óvintézkedések mindig jobbak, mint a gyógyítás. A cukorbetegségből való kilábalás hosszú folyamat lehet, amelyhez a család és a barátok támogatása szükséges.
Ajánlott:
Legfontosabb Tippek A Cukorfüggőség Legyőzéséhez
Nem telik el egy nap sem, ha megkóstolná kedvenc égi édességeit? Nem mondhat jó éjszakát anélkül, hogy csokoládéval befejezné a vacsoráját? Ingerültté válik, amikor a kedvesed elfelejti vásárolni neked a kívánt kiflit? Nem koncentrálhat a tanulásra, amikor éppen nincs a közelben édes cukorkák ?
