2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A lencse az egyik leggyakoribb étel. Számos előnye van a tested számára. A hüvelyben növő apró szemcséket képviseli.
Többféle típust különböztetünk meg - vörös, barna, fekete és zöld lencsét. Nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, ezért számos előnye van az emberi test számára.
100 g lencse tartalmaz: 116 kalóriát, 9 g fehérjét, 0,4 g zsírt, 10 g szénhidrátot, 8 g rostot, 2 g cukrot.
A lencse a következő tápanyagokat is tartalmazza: folsav, vas, mangán, foszfor, kálium, B6-vitamin és még sok más.
Csökkent a szívbetegségek kockázata
A több növényi táplálékon alapuló étrendről kiderült, hogy megakadályozza számos betegség, köztük a szívbetegség kialakulását. A lencsék rendkívül gazdag rostokban, folsavban és káliumban, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok a szív jó egészségéhez.
A magas rostfogyasztás hasznos a szív- és érrendszer megfelelő működésének fenntartásához. Ezenkívül a lencse néhány alapvető vitamint és ásványi anyagot, valamint fehérjét biztosít a testének. Ez remekül helyettesíti a húst.
A terhesség előnyei
A magas folsavtartalom miatt a lencse különösen hasznos terhes nők számára. A folsav csökkenti az embrióban előforduló különféle betegségek, például idegcsőhibák, azaz pl. gerinc- és / vagy agyi rendellenességek. Fontos szerepet játszik a terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentésében is. A terhesség alatt a nők általában folsavat szednek, de ez nem akadályozza meg őket abban, hogy lencsét fogyasszanak, mivel ez az anyag természetesebb bevitel.
Rák
A fenti anyagok mellett a lencse szelént is tartalmaz, és a szelén jótékony hatással lehet a rákos sejtek növekedésének és terjedésének csökkentésére. Ugyanakkor erősíti az emberi immunrendszert és segít a különböző fertőzések leküzdésében. A rákos betegek eredményeit még nem vizsgálták kellő mélységgel, de a jövőbeni kutatások várnak.
Fáradtság
A lencse vasat tartalmaz, amely kulcsfontosságú összetevő a krónikus fáradtság elleni küzdelemben. Nagyon gyakran, ha megmagyarázhatatlan fáradtságot kezdünk tapasztalni, ez azt jelenti, hogy a testünkben alacsony a vasszint. A lencse segít nekünk vasat szerezni.
Javított emésztés
És ismét visszatérünk a rost előnyeire a testünk számára. A rostbevitel elősegíti a jó emésztést és a bélműködést. A rostokban gazdag lencse segíti teljes emésztőrendszerünk megfelelő működését. Is a lencse hasznosamikor diétát tartunk. A rost elegendő tápanyagot szolgáltat a szervezet számára, és sokkal gyorsabban érezzük magunkat jóllakva.
Ajánlott:
A Banán Tulajdonságai és Előnyei
A banán az egyik legfinomabb egzotikus gyümölcs híre, és számtalan banán receptben használják. Természetes állapota mellett hőkezelt, pürésített és gyakran más élelmiszer-termékekkel együtt fogyasztják. Az íz mellett a banán hasznos gyógyító és tápláló tulajdonságokkal is rendelkezik.
A Mirtusz Illóolaj Előnyei és Tulajdonságai
Örökzöld cserje vagy fa a mediterrán régióból mirtusz Aphrodite és Demeter istennők szent növénye volt a görög mitológiában, és a legenda szerint Jézus töviskoronájának elkészítésére használták. A gyógynövény sok nép és vallás körében népszerű, és részt vett pogány rituálékban.
A Tahini Egészségügyi Előnyei és Tulajdonságai
Mint tudjuk, a tahini olyan termék, amely a Közel-Keletről és Ázsiából érkezett hazánkba. Ott az emberek kitalálták a módszert, hogy teljes mértékben felszívják a szezámmagban található tápanyagokat, nevezetesen a tahini nevű pasztát. Normális állapotban a szezámmag még átjut az emésztőrendszerünkön, de a szervezet nem szívja fel teljesen.
A Lencse Csodálatos Tulajdonságai
A barna lencse a legnépszerűbb Bulgáriában. A magas tápanyagkoncentráció miatt a lencse ideális gyermekek, terhes nők, idősek, de fizikailag aktívak számára is. A lencse ugyanabban a családban van, mint a bab, a borsó és a bab. Több mint 40 ételtípus létezik, amelyek színükben, méretükben és alakjukban különböznek egymástól.
A Káposztalé Kivételes Tulajdonságai és Tulajdonságai
Káposztalé mindannyiunk számára ismert, mint a másnaposság kiváló gyógymódja. Akár kipróbálta, akár nem, biztosan hallott már annak kivételességéről tulajdonságait . Bár a káposztalé egyesek szerint nem túl kellemes ízű és aromájú, számos előnye van a szervezet számára.