2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte mindenki valamikor a fogyás legjobb módját keresi. A cselekvések gyakran éhezéssel és extrém fizikai megterheléssel járnak. A legtöbb fogyásra törekvő ember problémája a Minden vagy semmi!”. Az ilyen meggyőződésű emberek ésszerűtlen és veszélyes próbák elé állítják testüket.
A fogyásnak két fő összetevője van - ezek ésszerű étrend és testmozgás. Az egyik kéz a kézben jár a másikkal. Fontos azonban tudni, hogy az egyes elemek mindkét nemnél eltérő módon viselkednek.
A nőknél
Azoknál a nőknél, akik 15 vagy több kilót szeretnének leadni, tanácsos először a testhez szabott, megfelelő étrendet fogyasztani, majd a megfelelő testmozgási rendszerre lépni.
A módja 3 részre osztható:
Első fázis:
Jelentősen csökkentse azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák a fogyást, nevezetesen a cukrot, a zsíros ételeket, a szemeket, a fehér rizst, és kezdje heti testmasszázsokkal (amelyek felkészítik az izmait). Fókuszáljon a napi sétákra is, amelyek nem lehetnek túl fárasztók.
Második szakasz:
Akkor kell elkezdeni, amikor már 5-7 kilót fogyott. Ezután hetente egyszer megengedett, hogy egy bizonyos, a testsúlyoddal kapcsolatos cél elérése után jutalmazzon kedvenc ételeiddel, legyen szó pizzáról, lekvárról vagy fagylaltról.
Ebben a szakaszban komolyabb gyakorlatokra kell áttérnie. Gyakoroljon hetente háromszor gyors séta vagy kocogás, három nap jóga vagy egyéb nyújtó gyakorlatokkal. Nem is kell beiratkoznia egy jógaórára, mivel a modern technológia lehetővé teszi, hogy otthon nyugodtan hajtsa végre a gyakorlatokat.
Utolsó mondat:
Ez az az idő, amikor elkészítheti saját étkezési tervét, amely egészséges ételeket tartalmaz, amelyek finomak és teste könnyen tolerálható. Takarítson meg hetente egyszer, amikor kényeztetheti magát kedvenc ételeivel, amelyek nem mindig tartoznak a "hasznos" kategóriába. A kirakodás napján ne vigyük túlzásba a mennyiségeket. Folytassa rendszeres testmozgással.
Férfiaknál
Általánosságban elmondható, hogy a férfiak többet fogynak a testmozgással, mint a fogyókúrával. A megfelelő étrend elhanyagolása azonban minden bizonnyal a fogyás erőfeszítéseihez vezet.
Mit tegyen és mit ne?
Ne tegye ki testét erős diétának és sok testmozgásnak egyszerre. Célszerűbb szigorú diétával kezdeni, főleg gyaloglással kombinálva, ami nem fáraszthatja el sokat. Ne fejezze be a gyakorlatot, miután elérte a kívánt súlyt. Ellenkező esetben gyorsan visszanyeri korábbi súlyát.
A fogyás soha nem lehetetlen küldetés, mindaddig, amíg ésszerű döntések és cselekedetek vannak. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jó keveréke valóban segít. A hosszú távú eredmények kulcsa az egészséges szokások kialakítása.
Ajánlott:
Tisztítsa Meg A Májat Cseresznyével! Nézze Meg, Hogyan
A cseresznye a leghasznosabb tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsök közé tartozik. Amikor a lédús vörös gyümölcsök elárasztják a piacot, jó tudni, hogy mire használhatjuk őket. Kiderült, hogy a megfelelő módon fogadták el, sőt az is lehet gyógyhatású .
Hogyan Tisztítsuk Meg Megfelelően A Zöldeket Fogyasztás Előtt
Bár a legtöbb zöld leveles zöldség egész évben megtalálható nagyobb üzletekben vagy piacokon, minden bizonnyal a legjobb, ha tavasszal hangsúlyozzuk fogyasztásukat. Ennek az állításnak nemcsak az az oka, hogy akkor az "ő" évszakuk van, és ők a legfrissebbek, hanem az is, hogy tavasszal testünkben hiányzik a vas, amely bőségesen van bennük.
Őszibarack Pite Napján: Nézze Meg, Hogyan Készíthet Ellenállhatatlan Tortát
Az őszibarack torta az egyik legvonzóbb nyári édesség, amelyet elkészíthet. Van néhány desszertem, amelyek felülmúlják ennek a csodálatos süteménynek az ízét. Az őszibarack pite étvágygerjesztő tésztával és krémes maggal rendelkezik, amely megolvad a szájban.
Nézze Meg, Hogyan Néz Ki Most Az A Lány, Aki Még Soha Nem Próbált Cukrot
Az élelmiszer, amelyet a modern kiskereskedelmi láncok kínálnak, annyi feldolgozott cukrot és tartósítószert tartalmaz, hogy szinte lehetetlen mindig egészségesen étkezni. Van azonban mód arra, hogy elkerüljük ezeket a veszélyes összetevőket, és csak biotermékeket vegyünk.
Még Egy Hamburger Is Zaklatni Fogja A Tested! Nézd Meg Miért
A düsseldorfi Német Diabetes Központ új tanulmánya kimutatta, hogy még egy sajtburger vagy egy csomag chips is súlyos változásokat okozhat az ember anyagcseréjében, és májbetegséghez, sőt cukorbetegséghez vezethet. Rossz hír azoknak, akik szeretik a zsíros ételeket, hogy túlzásba vittük a test érzékenységét az inzulin iránt.
