2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az utóbbi időben egyre több szó esik olyan különféle magokról, mint az amarant, a quinoa és a chia, amelyekről kevesen hallottak. Ugyanakkor ezeknek a magoknak egy része több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazac, és sokkal több fehérjét, mint a hús. Ezért itt feltárjuk Önnek, hogy melyek a legkedveltebbek a felülvetőmagok között, és miért kell fogyasztani őket:
- Valószínűleg a legismertebb az úgynevezett hajdina lesz, amelyet ma hajdina néven árulnak a boltokban. Nagyon gazdag fehérjében, rostban, magnéziumban, kalciumban, jódban, cinkben, vasban, citrom- és almasavban és még sok másban. stb. Ugyanakkor nem tartalmaz glutént, és kevés zsír- és cukrtartalmú, emiatt ideális táplálék a gluténallergiások számára, valamint azok számára, akik elegáns alakot akarnak fenntartani. És rendkívül hasznos. Magas fehérjetartalma miatt pedig alkalmas étel vegetáriánusok és rendszeresen böjtölők számára;
- A quinoa köztudottan 8 esszenciális aminosavat tartalmaz. Nagyon gazdag kalciumban, vasban, foszforban és lizinben, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma. Ez ideális táplálékot kínál a fogyókúrázók számára, akik meg akarják őrizni az egészségüket. Számos étel elkészítésére alkalmas, emellett sokszor több vasat tartalmaz, mint a spenót és sokkal több C-vitamint, mint az áfonya, amelyek köztudottan rendkívül hasznosak;
- A chia, amely chia néven is megtalálható, szintén a szupermagok közé tartozik. Körülbelül 8-szor több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazac, amelynek rendszeres fogyasztását a szakemberek éppen azért ajánlják, mert gazdag omega-3 zsírsavakban. Ebben az esetben saját következtetéseket vonhat le. És nem szabad elfelejteni, hogy értékes fehérjékben gazdag, amelyek hozzájárulnak jó egészségünkhöz;
- És végül, de nem utolsósorban meg kell említenünk az amarantot, amelyet magasan termesztenek az Andokban. Nagyon magas a tápértéke és nem tartalmaz glutént. Másrészt a fehérjetartalmat tekintve az összes 100-ból körülbelül 70 pontra becsülhető, ami kiváló helyettesíti a húst.
Ajánlott:
Mennyi Fehérjét Kell Enni Naponta?
Kevés tápanyag olyan fontos, mint a fehérje. Ha nem szed eleget, hiányos lehet, és ez hatással lehet egészségére és súlyára. Ezzel kapcsolatban azonban nagyon eltérő vélemények vannak mennyi fehérjét kell enni naponta. A legtöbb hivatalos táplálkozási szervezet meglehetősen szerényt javasol fehérjebevitel .
Ételek, Amelyek Szilárd Adag Vasat Adnak Nekünk
A megfelelő működéshez szervezetünknek számos értékes tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag a vas. Alapvető funkciókat lát el a testben, például oxigént szállít és támogatja a vörösvértestek termelését.
Ételek, Amelyek Egészséget Hoznak Nekünk Télen
A megfázás és a vírusok legyőzéséhez a téli szezonban gondosan meg kell választanunk minden egyes dolgot, amit a szánkba adunk. A téli menü jelentősen eltér a nyártól, de nem szabad elhanyagolnunk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, csak azért, mert a hideg hónapokban kevesebb a zöldség és gyümölcs.
Szuperélelmiszerek, Amelyek Több Energiát Adnak Nekünk
A szuperélelmiszerek mind tápanyagok, mind gyógyszerek. Képesek növelni testünk vitalitását és energiáját. Úgy gondolják, hogy amellett, hogy gazdag ásványi anyagokban, antioxidánsokban és egyéb tápanyagokban, amelyek megvédenek minket számos betegségtől és erőt adnak nekünk, sokkal több hasznos tulajdonsággal rendelkeznek kalóriaegységenként, mint más ételek.
Ételek, Amelyek Extra Energiát Fognak Adni Nekünk
Ha keményen dolgozik, sportol, dinamikus életmódot folytat, akkor nem meglepő, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát. A napi nyolc óránál hosszabb alvás remek ötlet, de ez nem mindig lehetséges. Szerencsére extra energiát lehet szerezni a megfelelő ételből (nem csak kávéból).
