2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozás az emberi egészség nagyon fontos eleme. A szakértők mindig azt tanácsolják, hogy tartsák be az egészséges ételeket és a gyakori étkezést. Az emberek általában nehezen választhatnak, hogy mit esznek közöttük.
Vannak páran ételek, amelyek fokozzák az éhségérzetet és ahelyett, hogy jóllaknának, bonyolítják a helyzetet.
Itt vannak az ételek, amelyek még éhesebbé teszik. Ne feledje őket, hogy elkerüljék őket.
№1 Reggeli müzlik
Ez az egyik legnépszerűbb reggeli, de nem a legjobb. A reggeli müzlik általában finomított szemek, amelyeket a szervezet gyorsan felszív. Ez pedig a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez, majd súlyos éhséghez vezethet.
Ha hosszabb ideig jól érzi magát, reggelizzen fehérjével - például tojással, mogyoróvajjal, avokádóval és egyebekkel. Ha továbbra is reggelire akarja enni, keverje össze egy kis fehérjével, hogy ne éhes legyen hamarosan.
№2 kenyér
A kenyér általában sokat elégít ki, miután megette, valamint fánk, croissant, pogácsa és így tovább. A tészta azonban nem a legjobb választás, ha hosszú ideig jóllakik. A tészta fogyasztása emeli a vércukorszintet. Ennek eredményeként a szervezet több inzulint termel. És az súlyos éhséghez vezetannak ellenére, hogy csak ettél.
№3 Friss
Érezted már, hogy gyümölcslé ivása után az energiád hirtelen visszaesett? Talán kimerültnek érezte magát? Ez ismét a vércukorszintnek köszönhető. A friss gyümölcs tartalmazza a gyümölcsből származó összes cukrot, hasznos rostjaik nélkül. Ha például egy teljes almát eszel, annak rostja lelassítja a fruktóz felszívódását a vérből. Ha azonban almalevet iszol, akkor lényegében folyékony cukrot iszol, ami megemeli a vércukorszintedet.
№4 alacsony zsírtartalmú joghurt
Mindannyian hisszük, hogy a joghurt egészséges termék. Számos márka azonban megpróbálja azt a benyomást kelteni, hogy a tejzsír káros. A cél az alacsony zsírtartalmú joghurtjaik eladása. Általában hozzáadott cukrot tartalmaz, valószínűleg a tejhez adott ízek vagy gyümölcsök révén. Szakértők szerint nagyon valószínű, hogy sovány joghurt elfogyasztása után valami édeset vagy tésztát keres.
№5 rizses snack
Előnyben részesítik őket nagyon aktív emberek, akik csak beteszik őket a táskába, és tudják, hogy amikor éhesek, van valami kéznél. A rizs snackek nagyon ropogósak és finomak, de nem fognak jóllakni. Ha még mindig szeretik őket, kenje meg túróval vagy túróval vagy más fehérjeforrással, hogy hosszabb ideig telítődjön.
№6 keksz
Nem például a legjobb és legegészségesebb választás egy snackre. Az egyszerű szénhidrátok ugrást okoznak a vércukorszintben, amelyet éles esés követ. Ezekben a helyzetekben nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy "megvadul" az éhségtől.
№7 zseton
Időről időre ehet chipset, főleg, ha nagyon elfoglalt vagy, és nem találsz mást. De ne feledje, hogy ha már megeszett chipset, még éhesebbnek érzi magát, mint korábban. Ez ismét annak köszönhető, hogy a szénhidrátok nagyon gyorsan felszívódnak. Ez gyakran oda vezet étkezés után éhes. Próbáljon meg enni valami táplálóbbat, például mogyorót vagy mandulát.
№8 szénsavas italok
Sokan igénybe veszik őket, amikor nagyon szomjasak, de ezt tartsák szem előtt súlyos éhséget okozhat. Tele vannak cukorral, és ez befolyásolja a vércukorszintet és az inzulintermelést. Ugyanez vonatkozik a nulla cukortartalmú termékként hirdetett szénsavas italokra is. Ha szomjas vagy, a legjobb vizet inni.
№9 Alma
Ezek a gyümölcsök nagyon jót tesznek az egészségnek, de nagyon édesek. Ez a szervezet fokozott inzulintermeléséhez vezet, ezért súlyos éhezéshez vezet. Természetesen ne zárja ki az almát a menüjéből, mivel számos egészségügyi előnye van. De ha snackként használja őket, adjon hozzájuk mogyoró- vagy mandulaolajat.
№10 Rágógumi
A rágógumi nem élelmiszer. De tudtad, hogy a rágása megtévesztheti a tested, hogy éhes vagy. A rágógumi kiváltja az emésztési folyamatot, de mivel nem nyel be semmilyen ételt, a teste azon kezd el gondolkodni, hogy mi történik. Tehát miután megrágta a gumit, az esély arra, hogy nagyon éhesnek érezze magát, nagyon nagy.
Ajánlott:
Az étel Nevének Hossza Határozza Meg Az árát
Az egyesült királyságbeli éttermek meghatározzák az ételek árait aszerint, hogy milyen hosszúak az ételek neve - írja a Daily Mail. Ezt a következtetést Dan Gurafski professzor, a Stanford Egyetem nyelvésze végezte, aki tanulmányt készített a témáról.
Imádod A Tonhalat - így Hülye Leszel
Tonhal - sokaknak ez a kedvenc csemege, nem biztos, hogy olyan hasznos, mint azt eddig gondoltuk. Szakértők arra figyelmeztettek, hogy a túlzott tonhalfogyasztás visszafordíthatatlan következményekkel járhat, amelyek közül az egyik a butaság.
Hagymát Eszel és Okosabb Leszel
A hagyma régóta nagyszerű egészségügyi termékként ismert. Japán tudósok felfedeztek egy másik hasznos tulajdonságú hagymát. Megállapították, hogy a hagyma "megtisztíthatja" az agysejteket és lelassíthatja az öregedési folyamatokat.
Fáradtnak érzi Magát? Egy Saláta, és Olyan Leszel, Mint Az új
A friss saláták és a saláta kulináris értékük mellett számos egyéb hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Segítenek leküzdeni a stresszt és a fáradtságot. Különféle ásványi sókat, vitaminokat, nyomelemeket, könnyen emészthető cellulózt és specifikus biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak.
Tanuld Meg Ezt A 3 Receptet, és Te Leszel A Bor, A Pálinka és Az Uborka Királya
Bor Az otthoni borkészítés során meg kell mérni a megszerzett must cukortartalmát. Ez általában cukormérővel történik - nem túl pontos, de otthoni használatra elegendő. A pontosabb mérés refraktométerrel történik - olyan eszközök, amelyek már megfizethető áron kaphatók főleg az elektronikai üzletekben.
