2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étkezési mód javítása érdekében készítsen cselekvési tervet és képzelje el annak végrehajtását. Egy új tanulmány szerint ez segít elérni céljait.
A tudósok szerint azok az emberek, akik gyümölcsöt terveznek, és vizualizálják az evés hatását, sokkal jobb állapotban vannak és sokkal egészségesebbek. Ha csak úgy tesz, mintha eszel, akkor kétszer annyi gyümölcsöt eszel, mint máskor.
Ha "szűk" tervet készít arra, hogy mit vegyen fel a napi menüjébe, akkor minden bizonnyal könnyebben megvalósítja szándékait, mint bárki más, aki fogyni szeretne. Barbel Knupper pszichológiai professzor ezekre a következtetésekre jutott.
"Az emberek pusztán arra való felszólítása, hogy változtassanak étrendjükön, már nem működik" - mondta Knupper közleményében. "Ezeket a vizualizációs technikákat a sport motivációjának módjaiból kölcsönöztük. A sportolók például rengeteg mentális edzéssel rendelkeznek, amelyek során elképzelik, hogyan érnek el bizonyos eredményeket. Kiderült, hogy a gyakorlatban ezek a cselekedetek nagyon sikeresek" a professzor.
Ezért a kutatók úgy gondolták, hogy az egyes élelmiszerek vásárlásához és fogyasztásához kapcsolódó cselekedetek mentális ábrázolása szintén ugyanolyan hatást fejt ki.
A téziseket a következő kísérlet bizonyította. A kutatók két csoportba osztották az Egyesült Államok McGill Egyetem 177 hallgatóját: az első olyan emberekből állt, akik gyakran gyümölcsöt ettek, a második pedig olyan diákokból állt, akik nem voltak az egészséges táplálkozás nagy rajongói.
A diákokat, akik nem fogyasztottak gyümölcsöt, felkérték, hogy készítsen egy napi menüt, amelyben a gyümölcsnek jelen kell lennie. Ezután arra kérték őket, hogy képzeljék el, hogyan hajtják végre tervüket.
Így végül kiderült, hogy egy hét második csoportja az elfogyasztott gyümölcs mennyiségében messze felülmúlta az elsőt (gyümölcsbarátok). Ezenkívül az egészséges életmódhoz szokott diákok sokkal jobb formában érezték magukat.
Ajánlott:
Diéta Kenyérrel A Gyors Fogyás érdekében
Számos dolgot kategorikusan tagadnak minden étrendben. Talán az alkohol és a kenyér vezet a rangsorban - nagyon ritkán találunk olyan étrendet, ahol nincs kifejezetten kimondva, hogy az alkohol nem ajánlott, és hogy jó elkerülni a kenyérevést.
Diéta Férfiaknak A Hasi Fogyás érdekében
A férfiak a zsírban leggyakrabban felhalmozódnak a hasban. Sokuknak ez annak köszönhető, hogy minden este sok sört vizsgáztak. Általában az alkohol magas kalóriatartalmú ital, és rendszeres fogyasztása minden bizonnyal felesleges kilókat hoz.
Külön Diéta Az Egészséges Fogyás érdekében
A külön étrend nem csak fogyókúrás étrend. Megfelelő megosztott étrenden keresztül lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy felszívja az összes hasznos tápanyagot a bevitt ételből, és ezzel egyidejűleg javítsa a test általános egészségi állapotát.
9 Napos étrend A Gyors Fogyás érdekében
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Nyolc étel Az Egészséges Fogyás érdekében
Minden étrend fő tényezője a termék mérete és táplálkozása, azaz. képessége az éhség kielégítésére. Ha belefáradt a zöldségekbe, a halba és a húsba, a következő módon bővítheti étlapját: A levesek kiváló része a főétkezésnek, de felhasználhatók akkor is, ha csak enni akar.
