2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ami a fogyást illeti, meg kell értenie, hogy a kudarcok apró hibákból fakadhatnak.
Ha minden nap változtat egy dolgon, akkor gyorsan elérheti a kívánt hatást. A szöveg a legjobb fogyás stratégiákat tartalmazza, amelyeket a szakterület szakértői is megerősítettek.
Nekik köszönhetően egy héten belül javíthatja állapotát és makacs súlyát fogyhatja el.
vasárnap
Furcsa ötletnek tűnhet, de az evés folyamatáról készült videó segít a túlsúly elleni küzdelemben. Erre a következtetésre az Egyesült Királyság tudósai jutottak. Tehát - ha étkezés előtt beállítja a telefon kameráját, és rögzíti, hogy mennyi ételt fogyaszt, akkor súlyának akár 5% -át is elveszíti. Ez a módszer arra a pszichológiai beállításra támaszkodik, hogy amikor valaki figyel rád (jelen esetben magadra), akkor eltűnik a kényelem, ha sok ételt fogyasztasz. Nyilvántartást vezet.
hétfő
A multivitaminok napi bevitele segíthet az éhség csillapításában. Ezt a tényt kutatások is bizonyították.
kedd
Változtassa meg a sport módot. Nemrégiben kiderült, hogy minél kisebb az időbeli különbség a különböző gyakorlatok között, annál gyorsabban fogy a súly. Használja ki a test összes izmát. A képzés tartalmazhat egy olyan sémát, amelyben minden gyakorlatot 15-ször ismételnek megszakítás nélkül az egyes elemek között. 20 másodperces szünet után az egész kör ismétlődik.
szerda
Háromszorozza meg a C-vitamin bevitelét. Normál esetben legalább 500 milligramm C-vitamin fogyasztása 30% -kal több zsírégetéshez vezethet edzés közben. Erre a célra legalább három különféle C-vitaminban gazdag terméket kell megenni ezen a napon. Citrusfélék, brokkoli és dinnye alkalmasak erre a célra. Próbálja meg ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket legalább két étkezéssel helyettesíteni.
csütörtök
Keressen társat a sportedzésekhez. Ez nemcsak nagyobb önbizalmat garantál abban, hogy edz, hanem segít gyorsabban megszabadulni a felesleges kilóktól. A legjobb megoldás az, ha olyan emberrel sportolsz, aki már a barátod.
péntek
A napi alma nemcsak orvosi rendelést takarít meg Önnek - képes megformálni az alakját. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek bőséges bevitele nélkülözhetetlen szövetséges a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
A táplálkozási szakemberek a "szivárvány" módszert javasolják, amely szerint napközben meg kell próbálnia különböző színű gyümölcsök fogyasztását, például a színes szivárványt.
A reggeli müzlikbe tejjel feltétlenül adjon áfonyát. Ebédre készítsen ételeket sárgarépával, paradicsommal és paprikával.
szombat
Állandó stressz és feszültség alatt az emberek többsége sok ételt fogyaszt. A nyugalom nincs társítva a túlzott ételfogyasztáshoz, és az emberek ésszerűbb ételeket választanak, ha nyugodtak és ellazultak.
Ezért a felesleges súlytól való megszabadulás érdekében meg kell próbálnia megszabadulni a stressztől is. Ehhez kipróbálhatja a következő jóga gyakorlatot, amely csillapíthatja az éhséget:
Helyezze a jobb hüvelykujját a jobb orrlyuk mellé, a gyűrűsujjat és a kiskutyát pedig a bal orrlyukába. Segítségükkel dugja be a bal oldalt, és négyszer szívja be a jobb orrlyukon. A kilégzés a szabad nyíláson keresztül is történik. Ugyanezt a gyakorlatot hajtsa végre a jobb orrlyuk bedugásával. Ez a gyakorlat megnyugtatja az általános állapotot, és utána aligha fog gondolkodni a különféle finom kísértéseken.
Ajánlott:
Nézze Meg, Mennyit és Milyen Halat érdemes Enni Egy Hét Alatt
Az ajánlás a hal fogyasztása és a haltermékek mennyisége napi 30 - 40 g, vagy legalább heti 1 halétel. A hal teljes fehérjék forrása, amelyek nem különböznek a melegvérű állatok húsának fehérjéitől. A kötőszövet jelentősen alacsonyabb tartalma miatt a halfehérjék könnyebben emészthetők a gyomor-bél traktusban, és gyorsabban emészthetők.
A Müzlis Diéta Egy Hét Alatt Megolvasztja A Felesleges Fontokat
A müzli diéta a gyors fogyás tökéletes módja. Ennek az étrendnek az előnyei között szerepel, hogy nem kell éhesnek, gyötrődőnek és elégedetlennek maradnia, éppen ellenkezőleg - naponta többször is finom ételeket fogyaszthat. Magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmuk miatt a dió egészségesen tartja a szívet.
Gyengébb Egy Napra? Nézze Meg, Hogyan
A kirakodási napokra nemcsak a testsúly fenntartása, hanem a test megtisztítása is szükséges. A kirakodási nap nem azt jelenti, hogy éhezni kell. Van elég termék és elég ízletes, amit manapság el lehet fogyasztani. Ezeknek a kirakodási napoknak azonban az egyik legkedvezőbb évszak a nyár.
Hány Tojást Kell Enni Az Embernek Egy Hét Alatt?
A tojások áttekintése ellentmondásosak. Egyrészt értékes fehérjeforrás, másrészt - egészségtelen zsírforrás, amely egészségügyi problémákat okozhat. Noha ez a helyzet, a tojások megfelelő mennyiségben tartalmaznak koleszterint és telített zsírt, de valódi egészséges reggelivé vagy ebéddé válnak.
Hogyan Lehet Fogyni 3 Kilót éhezés Nélkül, Csak Egy Hét Alatt
Az ünnepeket kísérő sok jó emlék után kellemetlen következmény általában az, hogy az új év első munkanapjaiban nagy a valószínűsége annak, hogy kedvenc ruháink egy része már nem felel meg nekünk. Szakértők azt mondják, hogy a karácsonyi ünnepek alatt 3–5 felesleges kilót hízunk.
