2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojások áttekintése ellentmondásosak. Egyrészt értékes fehérjeforrás, másrészt - egészségtelen zsírforrás, amely egészségügyi problémákat okozhat.
Noha ez a helyzet, a tojások megfelelő mennyiségben tartalmaznak koleszterint és telített zsírt, de valódi egészséges reggelivé vagy ebéddé válnak.
A tojások nátrium, magnézium, kálium, fehérje, niacin, foszfor, vas, cink, D-vitamin és B-vitamin, valamint számos hasznos sav forrása.
A legújabb tanulmányok szerint az étkezési koleszterin nem jelent egészségügyi kockázatot vagy potenciális szívproblémákat, ezért ebből a szempontból tojás fogyasztása ez nem veszélyeztetheti egészségét.
Néhány tény a tojásokról:
Az egyik tojás körülbelül 180-300 mg koleszterint biztosít; csak a sárgája tartalmazza.
A tojásfehérje nem tartalmaz koleszterint. Az ajánlott napi koleszterin adag körülbelül 300 mg.
A fenti tények következtetése az a tojás mértékkel hasznos és nem szabad túlzásba vinni.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként ajánlott napi egy tojást fogyasztani, heti 3-4 alkalommal.
A szalonnával készült tojás, finomított liszt, a magas cukortartalmú ételek, a feldolgozott élelmiszerek és a transz-zsírtartalmú élelmiszerek csak károsak lehetnek az egészségre, és növelhetik a szívproblémák és a cukorbetegség kockázatát.
A gyermekek naponta egy tojást fogyaszthatnak, és a magas koleszterinszintben szenvedőknek hetente legfeljebb három tojást kell enniük.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy olyan termék, amely különösen aktívan sportoló emberek számára ajánlott. Ezek az alapja számos fehérje turmixnak.
Ezenkívül a tojás számos étrend része, mivel gyorsan telíti a testet és hosszú ideig megszünteti az éhségérzetet. Ezért nem tudtuk határozottan besorolni őket káros élelmiszerek közé.
A tojásnak mindenképpen vannak előnyei az emberi egészség érdekében, amennyiben mértékkel fogyasztja őket!
Ajánlott:
Nézze Meg, Mennyit és Milyen Halat érdemes Enni Egy Hét Alatt
Az ajánlás a hal fogyasztása és a haltermékek mennyisége napi 30 - 40 g, vagy legalább heti 1 halétel. A hal teljes fehérjék forrása, amelyek nem különböznek a melegvérű állatok húsának fehérjéitől. A kötőszövet jelentősen alacsonyabb tartalma miatt a halfehérjék könnyebben emészthetők a gyomor-bél traktusban, és gyorsabban emészthetők.
Mikor és Hogyan Kell Enni A Tojást A Maximális Haszon érdekében
A tojások egy olyan exkluzív élelmiszeripari termék, amely értékes fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, B-vitaminokat, A-, K- és E-vitamint tartalmaz. Azonban annyira megszoktuk, hogy a piacon legyenek, és termékünkként szerepeljenek az étlapunkon, hogy alig gondolkodunk azon, hogy mi a tojás tápértéke, és pontosan hogyan kell ennünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőlük.
Hány Kalóriát Kell Bevennünk Egy Nap Alatt A Fogyáshoz?
Hány kalóriát együnk átlagosan? A nőknek napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk a testsúly fenntartása érdekében, és 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk heti egy kiló leadásához. A férfiaknak 2500 kalóriára van szükségük a testsúly fenntartásához, és 2000 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjanak.
Hány Szénhidrátot Kell Enni Naponta A Fogyáshoz?
A szénhidrátok mennyiségének csökkentése Az étkezés a fogyás egyik legjobb módja. Ez csökkenti az étvágyat és automatikus fogyást vált ki, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Miért kellene kevesebb szénhidrátot enni? Az étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a szénhidrátok a napi kalóriabevitel 45–65% -át adják.
Íme, Hány Hamburgert Kell Enni, Hogy Karcsú és Egészséges Maradjon
A hamburgerek a legrosszabb hírű finomságok közé tartoznak. Az utóbbi időben egyre több tudós elítéli a gyorséttermet, rámutatva arra, hogy egy gyönyörű és egészséges test fő ellensége. Kínai kutatók azonban megsemmisítették a gyorsétteremmel kapcsolatos egyik legnagyobb mítoszt.
