2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Mindennapi életünk során gyakran találkozunk további tanácsokkal orvosunktól, barátainktól és rokonainktól. Számos amerikai szakértő (köztük Dr. Lorraine Maita, New Jersey-i orvos, az Amerikai Öregedésgátló és Regeneratív Orvostudományi Akadémia végzettje) 5 vitamint és ásványi anyagot osztanak meg, amelyekre egyszerűen nincs szükség kiegészítők formájában - némelyikük sőt, hogy káros legyen.
1. Kalcium
Fotó: thecompleteherbalguide.com
Évek óta a következő üzenetet továbbították a nők körében, miszerint a kalcium-kiegészítők döntő fontosságúak az egészséges és erős csontok szempontjából. Dr. Maita szerint a legfrissebb kutatások szerint a kalcium-kiegészítők nem juthatnak be a csontokba, ehelyett meszezik az artériákat és a lágy szöveteket, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
Sőt, a kalcium-kiegészítők növelhetik a vesekő képződését azokban, akik fogékonyak.
Testének minden szükséges kalciumát a következő ételekből nyerheti: zöld leveles zöldségek, lazac, szardínia, fehérbab, mandula és brokkoli.
2. E-vitamin
Valaha úgy gondolták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór, a szürkehályog és a rák kockázatát, de a valóságban az E-vitamin növelheti a rák kockázatát.
Egy tanulmány megállapította, hogy a halálozás általános kockázata magasabb volt azoknál a férfiaknál és nőknél, akik nagy adag E-vitamint szedtek, mint azoknál, akik nem. Ha aggódik ennek a vitaminnak a szintje miatt, akkor a legtöbb multivitaminban az E-vitamin mennyisége nem elegendő ennek a káros hatásnak a kiváltásához. Használhatja az E-vitamint a bőrén, hogy hidratálja.
3. Jód
Bár néhány természetes gyógyító javasolja a kiegészítőket, a jódot csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni. Az ásványi anyag leggyakrabban a pajzsmirigyhez kapcsolódik, mivel az ott termelődő hormonok kulcsfontosságú eleme - mondja Dr. Maita. A túl kevés vagy túl sok jód a pajzsmirigy alulműködését okozhatja, amelyet hipotireózisnak neveznek, ezért különösen fontos annak biztosítása, hogy ne vegyen be jódot, amikor nincs rá szüksége. A legjobb módja annak, hogy megtudja? Kérje meg kezelőorvosát, hogy mérje meg a jód szintjét a vizeletében annak megállapítása érdekében, hogy alacsony-e a szintje, mielőtt kiegészítést szedne.
Hara Lucius (az amerikai rákközpontok onkológusa) szerint Amerikában az ételeket már kiegészítik jóddal, ami azt jelenti, hogy a jódhiány ritka.
4. Vas
Ez az ásványi anyag segít a hemoglobin kialakulásában, a vér egyik összetevőjében, amely oxigént szállít a tüdejéből. A vas a normális sejtműködéshez és bizonyos hormonok szintéziséhez is szükséges. Azonban csak akkor vegye be kiegészítésként, ha laboratóriumi igazolása van a hiányról az orvosától.
Ennek oka, hogy a túlzott pótlás vagy az étrend bevitele miatt a vas túlterhelése károsíthatja a májat és esetleg más szerveket, például a hasnyálmirigyet és a szívet. A túl sok vas a máj gyulladását is okozhatja, és oxidálódhat a szervezetben, sejtkárosodást okozva - mondja Dr. Maitra.
5. B6-vitamin
A nyolc B-vitamin, az úgynevezett B-komplex, döntő fontosságú az optimális egészség szempontjából, segítve szervezetünket abban, hogy az ételt üzemanyaggá változtassa, és ösztönözze az egészséges bőrt, az emlékezetet, a terhességet és még sok mást. Mivel a B-komplex vitaminok sok ételben vannak jelen - különösen azokban, amelyek az egészséges étrend részét képezik, például gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, baromfiban és halakban, a legtöbben elegünk van.
És a kutatások azt mutatják, hogy a B6-kiegészítők hosszú ideig történő szedése valóban súlyos problémákhoz vezethet. Bár a B6-vitamin vízben oldódik és mérsékelten biztonságos, a túl sok bevitele mérgező lehet - mondja Dr. Maita. - A nagy dózisok kóros érzéseket okoznak az idegekben, az úgynevezett neuropathia.
Ajánlott:
Vitaminok és ásványi Anyagok Kombinációi, Amelyeket Együtt Kell Itatni
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagoknak tekintik, és mindenki ismeri ezek szükségességét a test számára. Leginkább étellel nyerik, de sok esetben további bevitelre van szükség. Fontos tudni mely vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációt hoznak létre hogy a belőlük készült komplexek a lehető leghatékonyabbá váljanak.
Csipkebogyó - Rengeteg Vitamin és ásványi Anyag
A csipkebogyó a gyógynövények királynőjének is nevezik, mert az ókortól kezdve az élet és a szépség szimbóluma. Varázslatos tulajdonságairól sok legenda szól. A róla szóló műveket Avicenna és Hippokratész is írja. A szláv népek számára a rózsabokor az ifjúság, a szeretet és a szépség szimbóluma volt.
Minden Vitamin és ásványi Anyag Ajánlott Napi Adagja
A modern élelmiszer-ipari termékek címkéinek elolvasása azt a benyomást kelti, hogy szó szerint az összes élelmiszer-termék, a palackozott víztől a péksüteményig, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik. Ez egyrészt egyáltalán nem hangzik rosszul, mert mindenki tudja, hogy a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen mennyisége egészségügyi problémákhoz vezethet, és a modern ember étrendje gyakran nem tartalmazza az összes szükséges összetevőt.
Csak 50 G Kolbászban Van Annyi Rákkeltő Anyag, Mint Egy Csomag Cigarettában
A rákkeltő anyagok minden nap körülöttünk vannak. Az étellel együtt azonban belső tényezővé válnak. Így válnak olyan komponenssé, amely befolyásolja az ember szerveinek és szöveteinek élettani funkciói és szerkezeti elemei energiáját. Az étel, amelyet a modern ember naponta fogyaszt, az energiaanyag mellett nem élelmiszer eredetű összetevőket is tartalmaz.
Olyan Dolgok, Amelyeket Nem Kell Melegíteni A Mikrohullámú Sütőben
A mikrohullámú sütő az egyik legkényelmesebb konyhai eszköz. Sokszor megkönnyíti minden háziasszony életét, amennyiben tudja, hogyan kell megfelelően használni. Bár úgy gondolja, hogy fém nélkül szinte bármit belehelyezhet, ez nem igaz.