2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fájdalmas menstruációt sok nő ismeri szerte a világon. Az orvosi kifejezést dysmenorrhoának hívják, amely akkor kezdődik, amikor a méhösszehúzódások fokozódnak.
Ezt az állapotot súlyos görcsök jellemzik, de előfordulhat fájdalom és nehézség, hányás, hányinger, fejfájás, szédülés, fáradtság, étvágytalanság, depresszió is.
A dysmenorrhoea jelenlétének egyik meghatározó tényezője a rossz táplálkozás. A kockázatos ételek szintetikus tartósítószerek, zsíros és sült ételek, koffein és mindazok a gyorsételek, amelyek mindenütt körülvesznek minket.
A fájdalmas menstruáció kockázatának csökkentése érdekében komoly figyelmet kell fordítanunk az étrendre.
A hideg zöld ételek, például a spenót és a saláták a leghatékonyabbak a szúró fájdalomra. A hüvelyesek, a szemek és a zab, a párolt zöldségek és a lenmagolaj nyugtató hatásúak.
Néhány hal, például a lazac, a pisztráng és a tonhal is hasznos a menstruációs görcsökben.
Egyes szakértők szerint az érzelmi eredetű menstruációs görcsök csillapíthatók a tofu fogyasztásával. A test teljes kikapcsolódása és az idegek ellazulása érdekében fogyasszon meleg tofut édes szósszal.
Hangsúlyozza a rostban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását.
A menstruáció előtti és utáni duzzanat megelőzése érdekében csökkentse a sót, és korlátozza az alkohol és a szénsavas italok mennyiségét. Igyon több vizet és tartsa fenn a fizikai aktivitást. A sport nemcsak a fizikai formára jó hatást gyakorol, hanem jó állapotban tartja az érzelmi állapotot is.
A dysmenorrhoea súlyosabb eseteiben hasznosak lehetnek a kalciumot, magnéziumot és E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők.
Köztudott, hogy a menstruáció alatt a nők hajlamosak túlzásba vinni az olyan ételeket, mint a csokoládé, a fagylalt és a chips. Mindent megtesz annak érdekében, hogy ezeket a káros ételeket avokádóval, dióval és lazacsal helyettesítse. Ez nem csak a szükséges vitaminokat és aminosavakat biztosítja, hanem plusz kalóriát is megspórol.
A dysmenorrhoea súlyosabb eseteiben orvoshoz kell fordulni.
Ajánlott:
Étkezés Alacsony Hemoglobinszint Mellett
A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely fontos szerepet játszik az egészség egészében. Oxigént szállít az egész testben. A vas elengedhetetlen elem, amely táplálékból származik és szükséges a hemoglobin szintéziséhez. Az alacsony vastartalmú étrend alacsony hemoglobinszinthez vezethet a szervezetben, ezt az állapotot vashiányos vérszegénységnek nevezik.
Étkezés A Húsvéti Nagyböjtre
Kezdődnek a húsvéti böjtök, ezért úgy döntöttünk, hogy felajánlunk néhány egyszerű és finom receptet. Itt két finom receptet kínálunk nektek olyan ételekhez, amelyek nagyon könnyen elkészíthetők, és teljesen ellazulhatnak étkezésük közben, mert nem törik meg a húsvéti böjtöt.
Étkezés Hasmenés Ellen
A hasmenés többféle okból is előfordulhat, de mindenesetre tönkreteszi a napi, és néha egy napnál hosszabb terveket. A hasmenés étrendje specifikus, és a probléma mielőbbi megszüntetése érdekében be kell tartani. A hasmenéses táplálkozás célja a víz és az ásványi sók egyensúlyának helyreállítása a testben és a bélműködés normalizálása.
A Szárított Gyümölcsök Gyógyítják Az Idegeket és A Fájdalmas Ciklust
Évekkel ezelőtt a szárított datolyákat és mazsolákat minden házban csak ünnepnapokon lehetett megtalálni, míg ma, amikor a szárított gyümölcsök mindenhol szabadon elérhetők, méltatlanul elfelejtődnek. A dátumok például stimulálják a szívet, csodálatos tonik és immunstimuláns hatásúak, hosszú betegség után erősödnek.
Az Egészséges étrend Túróval 5 Kg Alatt Megolvad 5 Kg Alatt
Az egészséges túrós étrend, amely nem fosztja meg szervezetét a szükséges tápanyagok egyikétől sem, 5 nap alatt 5 kiló alatt fogyhat. A diéta alacsony zsírtartalmú túrót használ, amely elősegíti a zsírégetést és megakadályozza az újak felhalmozódását.
