2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Réz olyan nyomelem, amelyre a testnek kis mennyiségben van szüksége a megfelelő működéshez. Vörösvérsejtek, csontok, kötőszövet és néhány fontos enzim képződésére szolgál.
A réz fontos a csecsemők fejlődésére, még az anyaméhben, az immunrendszer és a koleszterinszint fenntartására.
Bár kis mennyiséget igényel a testben, az egyik legfontosabb és legfontosabb nyomelem, ami kötelezővé teszi a menüben és a testben. Íme, milyen egyszerű lehet ételt kap mézzel:
1. Máj - a máj rendkívül tápláló étel, ha húscsemegékről van szó. Ő együtt van magas réztartalom és más, a szervezet számára hasznos anyagok. Az egyik az A-vitamin, ezért ezt a terméket nem szabad terhes nőknek fogyasztania, mivel károsíthatja a magzatot.
2. Kagyló - ízlés szerint nyersen vagy főzve is tálalható. Ez egy mézben, szelénben, cinkben és más hasznos tápanyagokban gazdag tengeri finomság. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a fogyasztásukat. Terhes nőknek nem ajánlott!
3. Spirulina - ezek valójában kék-zöld alga por, nagyon specifikus ízűek. Így fogyaszthatók, de ha nem tudod megszokni a szokatlan ízt, add hozzá turmixokhoz, gabonapelyhekhez vagy más termékekhez. Gazdag mézben van, és gyakran vízzel hígítva veszik, hogy valami hasonló legyen a gyümölcsléhez.
4. Shiitake gomba - néhány ilyen gomba elegendő a napi mézadag megszerzéséhez. Egyéb egészséges anyagokban is gazdagok … és természetesen finomak!
5. Diófélék és magvak - különösen kesudió, mandula és szezámmag. Gazdag mézben és számos más hasznos elemben, rostban és fehérjében. Rendkívül finom, eheti nyersen, hozzáadhatja kedvenc salátájához vagy ételéhez.
6. Homár - remek tenger gyümölcsei, alacsony zsír- és magas méz-, vitamin-, ásványi anyag- és fehérjetartalom. Tálalható önmagában vagy bizonyos ételek mellett. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba.
7. Leveles zöldségek - például spenót, saláta, káposzta. Vitaminokban, kalciumban, magnéziumban, rézben és egyéb hasznos összetevőkben gazdag. Minden étel kedvenc körete. Próbáljon minél gyakrabban jelen lenni a menüben.
8. étcsokoládé - egy igazi kísértés, amely kiderül, hogy nagyon hasznos. Természetesen hasznos tápanyagok, rostok, antioxidánsok és méz igazi keveréke. Ennek ellenére csokoládé, szóval hölgyeim, vegyék nyugodtan, ne vigyék túlzásba.
Ajánlott:
14 Kalciumban Gazdag étel, A Tej Kivételével
Idegeink, izmaink és hormonjaink függenek kalcium hogy megfelelően működjön. Már kiskorunktól kezdve tudjuk, hogy sok tejet kell innunk, mert az abban lévő kalciumnak köszönhetően egészséges csontokat és fogakat tudunk építeni. A legtöbb felnőtt számára napi 1000 mg kalcium elegendő.
20 Finom és Fehérjében Gazdag étel
Fehérjék a test, a test, az izmok, a bőr, a hormonok és szinte minden más építőelemei. Ezért meg kell enni kiváló minőségű fehérje minden étkezéskor. Tanulmányok azt mutatják, hogy javítja az egészséget, a fogyást és a zsírégetést, miközben növeli az izomtömeget és az erőt.
16 Niacinban Gazdag étel
Niacin , más néven B3-vitamin, egy mikroelem, amelyet teste a megfelelő anyagcseréhez, az idegrendszer működésének fenntartásához és az antioxidáns védelemhez használ. Ez egy alapvető tápanyag, ami azt jelenti, hogy táplálékból kell beszerezned, mivel a tested nem képes önmagában előállítani.
10 Magnéziumban Gazdag étel, Amely Szuper Egészséges
Magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de sok ember nem éri el az ajánlott napi 400 mg magnézium bevitelt. Szerencsére sok finom étel van, amely biztosítja a szükséges mennyiséget. Böngésszen a 10 egészséges, magnéziumban gazdag ételek hogy szerepeljen a menüben:
10 Kalciumban Gazdag étel, Amely Fokozza Egészségét
Mindannyian láttunk annyi tejhirdetést, amely azt akarja, hogy megértsük, hogy a kalcium kulcsfontosságú az erős csontok és az oszteoporózis megelőzésében. Szükség van rá az izmok összehúzódásához, a véralvadáshoz és a megfelelő szívritmus fenntartásához is.
