2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tavasz és a nyár a test legördülésének két elfogadható évszaka. Legyen szó szigorú étrendről vagy csak egy kirakodó napról gyümölcsökkel és zöldségekkel, amikor meleg az idő, a dolgok sokkal könnyebben történnek.
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy ebben az időben és az edzés könnyebb - sétálhat, szabadtéri gyakorlatokat végezhet, futhat a parkban, kerékpározhat stb. Természetesen a fizikai aktivitás tovább segíti a jó kondíció elérését.
A tavaszi szezonban készíthet egyet zöld étrend leveles zöldségek segítségével, amelyeket egész télen nagyon vártunk. Az a jó, hogy van választása és megváltoztathatja a termékeket - ha ma dockot ettél, készítsen spenótot, csalánt vagy sóska holnap.
Amit kínálunk Önnek, az nem is diéta, hanem egyszerűen egy módja annak, hogy segítsen a testnek megszabadulni a tél folyamán felhalmozott túlsúlytól. Ennek megvalósítására a legegyszerűbb módja az válasszon zöld leveles zöldségeket.
A jó dolog az, hogy különféle ételeket készíthet belőlük. A spenót nagyon ízletes salátákban, a dokkoló és a sóska remekül főzhető barna rizzsel és aromás fűszerekkel.
Csalánlevest készíthet. Ne korlátozódjon ezekre a zöldségekre - készítsen salátát salátával vagy rukkolával, kívánatos citromlével ízesíteni őket.
A zöldségek mellett adjon hozzá nyers diót is - ezek jó energiaforrást jelentenek és változatosabbá válnak zöld mód. Az íz diverzifikálása érdekében a salátákhoz mindig adhat egy kis olívaolajat és néhány diót.
Ehhez adjunk napi 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, valamint gyümölcsöt az étkezések között. Reggelire enni 1 teáskanál. sovány joghurtot és választott gyümölcsöt, de nem banánt. Jó sok vizet inni - legalább 2 liter minden nap. Zöld teát is készíthet a változatosság kedvéért.
Ha úgy gondolja, hogy néhány napot csak a zöld leveles zöldségeken nem bír el, javasoljuk, hogy készítsen zöld koktélokat. Az orosz Victoria Butenko készítette őket, akinek ötlete az volt, hogy egészséges koktélokat találjon ki a különböző egészségügyi problémákkal küzdő emberek megsegítésére.
Maguk a tesztek során világossá vált, hogy ezek a zöld koktélok súlyproblémákban is segíthetnek. Az egyetlen dolog, ami ajánlott, az az, hogy csökkentsük az elfogyasztott ételeket, és naponta két vagy három zöld koktélt fogyasztunk.
Hozzáadnak mindenféle zöldségfélét - dokkot, mentát, sült saláta kitûnõt, csalánt, sóska, spenótot, kakukkfüvet, kaprot, petrezselymet, zellerlevelet és még sok mást. Annak érdekében, hogy jó íze legyen, adhat hozzá gyümölcsöt is, lehetőleg zöld tartományból, például zöld almát.
Tegyen mindent turmixgépbe, és verje meg. Ha belefáradt a monoton ízbe, adjon hozzá más gyümölcsöt - körtét, ananászt stb. A feltétel az, hogy az elkészítés után azonnal igyon, és ne édesítsen semmivel.
Ajánlott:
Zöld Tea Helyett Zöld Kávébab
Felejtsd el a zöld teát, mint erős antioxidánst! Az öregedés elleni küzdelem legújabb kutatása új vezetőt hozott létre, amely megvéd minket a ráncoktól, és hosszabb ideig tartja testünket fiatalon. A zöld (pörköletlen) babkávé az öregedés elleni küzdelem legújabb sikere, a pörköletlen kávébab.
Zöld Salátákhoz és Zöld Fűszerekhez
A zöld fűszerek a legtöbb ételben és salátában vannak. A zöld levelek csodálatosak igazán ízletes saláták készítéséhez. A zöld saláta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért iszonyatosan hasznos. A zölden göndör saláta, amely a végén vöröses, diós ízű, és köretként sült és sült halakhoz, valamint gombás ételekhez szolgál.
Zöld étrend
Mit kell enni, hogy lefogyjon a súlya helyett? Ez a kérdés örök. A zöld étrendet amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, és nevét a zöld színű gyümölcsökből és zöldségekből álló menü miatt kapta. A zöld étrend biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és nyomelemeket, de mint minden korlátozó étrend, ezt is csak orvoshoz fordulva lehet betartani.
Tippek A Spenót, A Dokk és A Sóska Konzerválására
A tavasz beköszöntével mindenféle finom zöldségfélék megjelennek a piacon, amelyekre egész télen vártunk, és amelyekre a testünknek nagy szüksége van. Minél melegebb az idő, annál több friss terméket találhatunk a piacokon. Kívánatos, ha friss formában állnak rendelkezésre, használatuk, és az év hátralévő részében szinte minden zöldségfélét megőrizhetünk.
Egészséges Receptek Dokk és Sóska
A sóska és a dokk tele van vitaminokkal, ezért finom és egészséges ételek . A sóska segítségével finom, egészséges levest készíthet. Szükséges termékek : 500 gramm csirke, 2 liter víz, 1 hagyma, 2 sárgarépa, 1 babérlevél, 4 szem bors, ízlés szerint só, 3 burgonya, 200 gramm sóska, 3 kemény tojás, só és őrölt fekete bors íz, 30 ml olaj, 100 ml folyékony tejszín.
