2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok ember álmatlanságban szenved, súlyos alvási problémái vannak és normális éjszakai alvása van. Ezt számos friss tanulmány mutatja. Kiderült, hogy az étel nagyban befolyásolja alvásunkat. Íme az öt étel, amelyek hozzájárulnak a békésebb és kellemesebb alváshoz.
1. szám: Banán - Bár ismert, hogy növeli az energiát, a banán gazdag magnéziumban. És ellazítja az izmokat, ami viszont kedvez a könnyű alvásnak.
2. szám: Mandula - Az egészséges zsírok kiváló forrásaként ismert, magnéziumot is tartalmaz. Természetesen segít csökkenteni az idegi funkciókat, és nyugodt és könnyű alváshoz vezet.
3. szám: Méz - Csak egy teáskanál méz elegendő a melatonin felszabadulásának stimulálására az agyban és a szorongás csökkentésére.
4. szám: Zabpehely - Vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag, elősegíti a soporific melatonin termelését.
5. szám: Pulykahús - gazdag fehérjetartalmával könnyen elalszik.
A vacsorához előnyben részesített ételek mellett vannak olyan ételek és italok is, amelyeket mindenképpen kerülni kell. Köztük elsősorban az alkohol, ez nem kedvez a jó alvásnak, ezért kerülje vacsora közben. Sajt és zsíros ételek szintén nem ajánlottak.
Súlyosabbak a testen, nehezebbek a gyomorban és az emésztésben. Kerülnünk kell a fűszeres és fűszeres ételeket is. Végül, de nem utolsósorban, az esti kávéfogyasztás nem ajánlott. Köztudott, hogy a koffein képes inkább felébreszteni minket, mint elaltatni.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Megfelelő étel A Jobb Alváshoz
Az alvás egy természetes relaxációs folyamat, amely csökkenti egyes érzékszervek működését. Helyre kell állítani a test mentális és fizikai erejét, kulcsszerepe van a memória megszilárdításában, különösen befolyásolja az agy általános fejlődését.
