2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egy új tanulmány a közelmúltban a kora esti étkezés, vagy akár az étkezés elhagyásának hatását vizsgálta a globális mindenütt fellépő járvány elleni fellépés érdekében. elhízottság. Az abból származó adatok azt mutatták, hogy az élelmiszerfogyasztás korlátozása a reggel 20.00 és 8.00 közötti időszakban 28% -kal javítja az éjszakai zsírégetést.
Ha csak egy sokkal kisebb időn keresztül eszik, az sokat segít a fogyásban. Megállapítottuk, hogy a 8:00 és 14:00 közötti étkezés segíthet a fogyásban anélkül, hogy korlátozná az elfogyasztott ételek mennyiségét - mondja Dr. Courtney Peterson, a tanulmány vezetője.
Csapata és csapata szerint azok az emberek, akik ebben az időszakban esznek, ugyanannyi zsírt vesztenének, mint azok az aktív és éhezők, akik 20 óra után esznek.
Kutatások kimutatták, hogy a korai étkezés beállítja a test biológiai óráját, és ezáltal pozitív hatással van az egészségre, ideértve az anyagcserét is. Fontos megjegyezni azt is, hogy az anyagcsere, mint sok más testi funkció, reggel a legjobban működik.
A tudósok azt javasolják, hogy akik fogyni szeretnének, korán korlátozzák a táplálkozást. Ez egy étkezési stratégia, amelyben az összes ételt 16:00 óra előtt fogyasztják el. 15 órás böjt van, és semmi sem fogyasztható reggelig, azaz 07:00 órakor.
A kutatók ezt a diétát hozták létre, miután 110 túlsúlyos 20 és 45 év közötti férfit és nőt tanulmányoztak. A résztvevők négy napos étrendet követtek 8.00 és 16.00 között, valamint négy napos étkezést 17.00 és 24.00 között.
A kutatók ezután értékelték a korai étkezés étvágyra, kalória- és zsírégetésre gyakorolt hatását.
A résztvevők ugyanannyi kalóriára korlátozódtak, és anyagcsere-teszten estek át, étvágyukat vizuális analóg skálával mérték.
Az eredmények azt mutatják, hogy a korlátozott étkezési idő növeli az éjszakai zsírégetést, csökkenti a napi éhségérzetet és javítja az anyagcsere rugalmasságát, amelyet a test képességének neveznek a szénhidrátok és a zsír égetése között.
Ajánlott:
Itt Van, Amikor Nem Szabad Kajszibarackot Enni
Az egyik kedvenc nyári gyümölcs, amelyet elér a napi vitaminadagért. Általában mindig ott vannak a gyümölcstálban, amelyet a konyhában az asztalra tesznek. Vannak olyan helyzetek, amikor jobb korlátozni a fogyasztásukat. Itt vannak azok az esetek, amikor az orvosok javasolják hogy ne egyél kajszibarackot :
Búcsúzzon A Felesleges Kilóktól A Gulyás Csodálatos Nedvével
Az őrölt alma, ismertebb nevén gulia, hazánk egyik legértékeltebb zöldsége. A piacon időről időre megjelenő apró és vonzónak tűnő gumók azonban univerzális táplálékot jelentenek a fogyáshoz. A Guliya ritka csemege minden finom konyhában.
Hogyan Kell Enni, Amikor Betegek Vagyunk
Az étel minden életünk szerves része. Ha azonban betegek vagyunk, különösen fontos, hogy mit is fogyasztunk pontosan - ezzel segíthetjük a gyógyulásunkat, és lassíthatjuk is. Ha megfázás vagy vírus van, gyakran csökkent étvágyunk van. Ekkor azonban testünknek energiára van szüksége ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban megbirkózzon.
Fogyasszon Paradicsomot, Hogy Megszabaduljon A Szúnyogoktól
A nyár előnyei ellenére nem tagadhatjuk, hogy ennek a szezonnak vannak hátrányai. Az egyik bosszantó szúnyogok akik a vakációnkat igazi pokollá változtatják. Megszabadulásukhoz szükséges mindenféle riasztó vagy praktikus eszköz, például levendula, rozmaring, zsálya, fokhagyma vagy narancs készlete.
Hogyan Kell Enni, Amikor Már Nem Dohányzunk
Jelenleg nagyon fontos abbahagyni a dohányzást - különösen az utolsó áremelkedés után. Az egyik legjobb és bevált módszer az, hogy hirtelen, egyszerre megállítsuk őket, és ne tévesszen meg bennünket egy vagy két cigaretta ideges helyzetben. Készüljön fel mentálisan, hogy a cigarettáról való leszokást követő első két hét az idő, hogy meghízhasson.
