2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tudósok megállapították, hogy a napi diófogyasztás 20 százalékkal képes megelőzni a különféle betegségek okozta halálokat.
Dr. Charles Futs, a bostoni Charles Darwin Rákkutató Intézet szerint a napi diófogyasztásnak sikerült megvédenie az emberek 29% -át a szív- és érrendszeri betegségektől, 11% -át a rákos megbetegedéstől.
Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ha hetente egyszer megesz egy adag diót, akkor az egészségügyi problémák okozta halálozás kockázata akár 11% -kal csökken.
Ha a diót hetente kétszer fogyasztják, a kockázat 13% -ra csökkenthető.
A dió napi bevitelével a betegség okozta halálozás kockázata akár 20% -kal csökken.
A vizsgálatban 76 000 nő és 42 000 férfi vett részt, és 1980 és 2010 között készült.
Ezenkívül a kutatók azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak diót, karcsúbb alkatúak, kevesebbet dohányoznak, egészségesebbet esznek és gyakrabban mozognak.
A szakértők határozottan állítják, hogy nem mindegy, milyen dióféléket eszel. Fontos, hogy rendszeresen szedje őket.
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és rostokban, ezért ideiglenesen telítik és értékes tápanyagokat adnak a testnek.
Célszerű a diót nyersen fogyasztani, mert a pörkölt kevesebb tápanyagot tartalmaz, viszont a kalória mennyisége nagyobb.
Az ajánlott napi adag 30-50 gramm.
Mivel a különböző diófélék különböző hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, az egészséges táplálkozás szakértői azt javasolják, hogy különböző dióféléket vegyenek.
Egyes tanulmányok szerint a dió erősíti a csontokat és a fogakat.
Számos szakértő vizsgálata azt állítja, hogy egy marék dió jótékony hatással van az agyra.
Minden típusú dió nagy mennyiségben tartalmaz A-, E- és B-vitamint, valamint sok nyomelemet - káliumot, kalciumot, foszfort és vasat.
A diófélék zsírjának 85% -a telítetlen, ami csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét.
A diót azoknak is ajánlják, akik kemény fizikai munkát végeznek.
Ajánlott:
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A Kukoricaolaj Csökkenti A Koleszterinszintet
Az elmúlt években egyre többen érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, megpróbálnak egészséges étrendet követni, és igyekeznek tájékozódni az általuk fogyasztott termékek tulajdonságairól és összetételéről. Az egyik legvitatottabb kérdés ebben a tekintetben a koleszterin, és annak módja, hogy az ételbevitel révén szabályozzák a szervezet szintjét.
Reggeli, Amely Csökkenti A Vércukorszintet, A Koleszterint és A Súlyt
Mindenki tudja, hogy a fő étkezés három - reggeli, ebéd és vacsora. Melyik a legfontosabb? Nincs konszenzus, mindenki a nézetei szerint állítja őket előbbre. Ha azonban konzultálunk az emberek bölcsességével, akkor ezt meglátjuk reggeli a legfontosabb helyet kijelölik.
A 10 Legfontosabb Egészséges étel, Amely Csökkenti A Vérnyomást
1. Citrom - védi az ereket, csökkenti a vérnyomást, biztosítja a magas vérnyomás egyensúlyát. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és jót tesz a szív- és érrendszernek. Reggel fél pohár citromlé segíthet a magas vérnyomás kezelésében; 2. Görögdinnye magjai - olyan vegyületet tartalmaznak, amely tágítja az ereket.
A Diófogyasztás Veszélyes Mellékhatásai
Dió magas tápanyagtartalmúak - 25 gramm dió 123 kalóriát tartalmaz, ami energiát kölcsönöz testünknek. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, és számos egészségügyi előnnyel jár. Bármennyire is nem hiszed, árthatnak testünknek is. A dió több szempontból is hátrányosan befolyásolhatja testünket.
