2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Elvesztette a felesleges kilókat? Tűrte már néhány hónapos fogyókúrát és megerőltető testmozgást? Gratulálok, hogy vékony és szép lett. De ez nem egy boldog vég a fogyás történetében. A legnehezebb még várat magára.
Ideje feltenni magának a kérdést: Hogyan lehet fenntartani a súlyomat fogyás után? Néha a fogyókúra után a testsúly megtartása sokkal nehezebb, mint a fogyás. Végül a legtöbb esetben a súly a gyűrűk eltávolítása után visszatér.
Tanulja meg, hogyan kell fenntartani új súlyát, hogy ne állítsa vissza a lefogyott súlyt.
Válassza ki a megfelelő étrendet
Az első dolog, amire emlékezni kell, mielőtt elkezdene fogyni - ne hagyjon éhen! Megfelelően és okosan kell fogyni. És ha csak éhen halsz, tested elkezdi tárolni és tárolni a zsírt esős napokra. Ne feledje, hogy minden étrend megterhelő a testünk számára. Tehát válassza ki a megfelelő étrendet.
Természetesen heti 10 fontot fogyhat, de ez a lehetőség csak szélsőséges esetekben alkalmas. A legjobb, ha hosszú távú testsúlycsökkentő programot választ, például 90 napig - a diéta segít a testének elkerülni a túlzott stresszt és jó eredményeket elérni. Ennek eredményeként könnyebben fogyhat és fenntarthatja a súlyát bizonyos kilók leadása után.
A testének nem szabad stresszt okoznia, és pszichológiailag könnyebb betartani étrendjét, és amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, meg kell tartania az összes lefogyott súlyt.
Ezenkívül a monodiet különféle betegségeket okoz, mivel ezek meglehetősen szűkösek, és a tested nem kap elegendő tápanyagot.
Ezért, ha előre gondolkodik a súlyának megőrzésén, kezdje azzal, hogy a megfelelő étrendet választja. Az egyik leghatékonyabb a fehérje étrend. Ez azon a tényen alapul, hogy korlátozza a szénhidrátfogyasztást, kizárja az étrendből az édességeket és sütőipari termékeket, valamint állati fehérjéket (bőr nélküli baromfi, sovány hal, sovány marhahús, zöldségfélék) fogyaszt.
Kijutni a diétából
Az étrendből való kilépés helyes módja a fogyás és a fogyás fenntartásának második lépése.
Ennek az étrendnek a lényege a következő: az egyes étkezések során elfogyasztott ételek mennyiségének 25 cm átmérőjű tányérba kell férnie. A rész felét zöldségek és gyümölcsök foglalják el. Egy másik adagot az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek kapnak, a másik negyed pedig összetett szénhidrátokban gazdag ételek.
Ha betartja ezt a szabályt, akkor nagyon könnyű fenntartani a súlyát a fogyás után. Az étrendből való ilyen kilépés előnyei a változatos és egészséges termékek. Nem kell kalóriát számolnia, de a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
A táplálkozási szakemberek ajánlásai
A testsúly fenntartása érdekében a fogyás után be kell tartania az alábbi szabályokat, amelyeket a táplálkozási szakemberek dolgoztak ki, és ezek alapján elkészíti a diéta utáni menüt. Ez segít megőrizni testsúlyát fogyás után:
Használjon legalább 1,5-2 liter tiszta vizet naponta. Ne feledkezzen meg a gyógynövényes és a zöld teákról, az alacsony zsírtartalmú húslevesekről. De jobb, ha lemondunk a szénsavas és alkoholos italokról, mivel ezek serkentik az étvágyat.
- Használjon rostot - szükséges eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és megkönnyíteni az anyagcsere folyamatokat. Hasznos a teljes kiőrlésű kenyér, a rostos zöldségek és a korpa;
- Gyakran egyél, de kis adagokban;
- Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit;
- Mindig legyen jó hangulatban, és ne engedje magát a stressznek, mivel a csalódás és a szomorúság túlevéshez vezet;
- Szüntesse meg az étkezéseket 19:00 után;
- A diétának főtt és párolt ételekből kell állnia;
- Ne egyél a tévé vagy a számítógép előtt;
- A diéta alapjául természetes ételek kell, amelyek nem tartalmaznak ízfokozókat és GMO-kat;
- Ne felejtsen el vitaminokat szedni.
Ajánlott:
Diéta Szívinfarktus Után
Szívroham után tér haza, és természetesen azzal a stádiummal áll szemben, amelyben meg kell gyógyulnia. Ha nemrégiben tapasztalta ezt a kellemetlen dolgot, akkor az élete már elkezdett megváltozni, és még sok változtatást kell végrehajtania, hogy újra egészségesnek érezhesse magát, és csökkentse a további problémák és szövődmények kockázatát.
A Testsúly Fenntartása Diéta Után
Már elérte a célját. A diéta eredménye ott van. De hogyan lehet hosszabb ideig élvezni ezt az eredményt? Szakértők szerint néha a diéta után a testsúly megtartása sokkal nehezebb lehet, mint a fogyás. Az az igazság, hogy ha meg akarja őrizni testsúlyát, soha nem térhet vissza a szokásos étrendhez, mint a diéta megkezdése előtt.
Diéta ételmérgezés Után
Az ételmérgezés olyan akut állapot, amely hirtelen 24 órán belül jelentkezik a kórokozó baktériumokkal, toxinokkal vagy vírusokkal szennyezett ételek elfogyasztása után. Tünetei lehetnek hányinger, hasmenés, hányás, hidegrázás és láz. További súlyos tünetek:
BGN 1 Drágább Keksz és Sült Krumpli A Káros élelmiszerek Után Kivetett Adó Után
Körülbelül egy levvel drágább kekszekkel és körülbelül 1,12 levekkel drágább sült krumplival egy adaggal megvásároljuk a káros élelmiszerekre kivetett adó bevezetése után, vagy ahogyan a minisztérium hívja - egészségügyi adó Az összes koffeintartalmú ital ára megugrik, mivel egy 250 milliliteres ital ára átlagosan 60 centtel drágul.
Elképesztő Diéta! Így Lehet Gyorsan Lefogyni 10 Kg-ot 10 Nap Alatt
10 kg leadása 10 nap alatt valóban lehetséges! Mindössze a napi energiád megfelelő egyensúlyára van szükséged a mindennap elfogyasztott ételekkel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend sok felnőttnél serkentheti a fogyást, de ez a diéta még jobb neked.