2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Nem akarsz vörös húst enni? Nincs mit! Étel a fenti galériánkban annyi gazdag vasbanez segít neked megkapja a napi vasadagot kiváló módon.
Az ásványi vas nagyon fontos elem. Oxigént szállít a testébe, segíti a vörösvértestek képződését és támogatja az anyagcserét.
Ideális esetben a nőknek törekedniük kell a körbevételre 18 milligramm vas napontamíg a férfiaknak csak 8 mg-ra van szükségük.
A legjobb módszer az vas ételen keresztül. És igen, igaz, hogy a vörös hús kiváló vasforrás. Csak 60 g sovány marhahús tartalmaz 2,5 mg-ot.
De mi van, ha meg akarsz szabadulni a steaktől? Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörös hús fontos tápanyagokat (köztük Vas, aminosavak, B12-vitamin és cink), de növelheti számos krónikus betegség, például szívbetegség, sőt néhány rák kockázatát.
A tanulmányok ugyanakkor azt mutatják, hogy a növényi étrend ellenkezőleg járhat el, és csökkentheti az egészségügyi problémák kockázatát.
Ezek a finom ételek, amelyek több vasat tartalmaznak adagonként, mint a marhahús, könnyen megkaphatja a napi bevitelt.
Ajánlott:
Több Mint 80 Százalékunk Intoleráns Egy Vagy Több étel Iránt
Bizonyos ételek veleszületett vagy szerzett intoleranciája a szervezet anyagcserezavarainak fő oka, amely túlsúlyhoz és sok krónikus betegséghez vezet. Az ételintoleranciát gyakran összekeverik az ételallergiákkal. Az élelmiszer-intolerancia sokkal nagyobb kárt okoz az emberi egészségben, mint a gyakori ételallergia.
13 Olyan étel, Amelyben Több Kálium Van, Mint Banánban
Túllépni a sárga gyümölcsön és kijutni töltsön be káliumot ezekkel az ételekkel . Ha a testének szükséges összes tápanyagra gondol, elméje fehérjére, rostra, kalciumra, D-vitaminra vagy akár omega-3-ra gondol. És hol felejtjük el a káliumot?
Olyan ételek, Amelyek Több Keményítőt Tartalmaznak, Mint A Burgonya
A keményítő sok ember számára szénhidrát és fontos energiaforrás. A gabonafélék és a gyökérzöldségek a leggyakoribbak keményítőforrások . A keményítő összetett szénhidrátnak minősül, mivel egymáshoz kapcsolt cukormolekulákból áll. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek 8 ételek, amelyek keményítőtartalma magasabb, mint a burgonya .
13 Olyan élelmiszer, Amely Több C-vitamint Tartalmaz, Mint A Narancs
Mindannyian, ha hallunk róla C vitamin , azonnal a narancsra gondol. De tudta, hogy vannak más ételek, amelyek sokkal gazdagabbak ebben a vitaminban? A C-vitamin szedésének számos egészségügyi előnye tagadhatatlan. Védi a sejteket a cigarettafüst, a szennyezés, az ultraibolya fény és egyebek által okozott károktól.
Egészséges ételek, Amelyek Olyan, Mint A Seprű A Gyomor Számára
Az ülő életmód és a helytelen étrend gyakran negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. A helyzetet jobbra változtathatja, például azzal, hogy változatosabbá teszi étrendjét hasznos növényi rostok - rost . Ez a növények legdurvább része, amelyet gyomor-bél rendszerünk nem tud lebontani.