Olyan ételek, Amelyekben Több Vas Van, Mint Marhahúsban

Videó: Olyan ételek, Amelyekben Több Vas Van, Mint Marhahúsban

Videó: Olyan ételek, Amelyekben Több Vas Van, Mint Marhahúsban
Videó: Magyaros krumplifőzelék fasírttal - Imádjuk! 2024, November
Olyan ételek, Amelyekben Több Vas Van, Mint Marhahúsban
Olyan ételek, Amelyekben Több Vas Van, Mint Marhahúsban
Anonim

Nem akarsz vörös húst enni? Nincs mit! Étel a fenti galériánkban annyi gazdag vasbanez segít neked megkapja a napi vasadagot kiváló módon.

Az ásványi vas nagyon fontos elem. Oxigént szállít a testébe, segíti a vörösvértestek képződését és támogatja az anyagcserét.

Ideális esetben a nőknek törekedniük kell a körbevételre 18 milligramm vas napontamíg a férfiaknak csak 8 mg-ra van szükségük.

A legjobb módszer az vas ételen keresztül. És igen, igaz, hogy a vörös hús kiváló vasforrás. Csak 60 g sovány marhahús tartalmaz 2,5 mg-ot.

De mi van, ha meg akarsz szabadulni a steaktől? Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörös hús fontos tápanyagokat (köztük Vas, aminosavak, B12-vitamin és cink), de növelheti számos krónikus betegség, például szívbetegség, sőt néhány rák kockázatát.

A tanulmányok ugyanakkor azt mutatják, hogy a növényi étrend ellenkezőleg járhat el, és csökkentheti az egészségügyi problémák kockázatát.

Ezek a finom ételek, amelyek több vasat tartalmaznak adagonként, mint a marhahús, könnyen megkaphatja a napi bevitelt.

Ajánlott: