2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Azok számára, akik hamarosan sokat fogynak, a 2 hétig tartó étrend teljesen elégtelen. Ha a cél drasztikus fogyás, akkor először is sok türelemre és kitartásra van szükség.
A "Mínusz 60" diétát egy orosz nő hozta létre, akinek éppen ilyen problémája volt - rengeteg felesleges kilót veszített. 120 kilogrammot nyomott, és másfél év alatt 18-ot sikerült leadnia.
Az időszak nagyon hosszú, de éppen ez teszi sikeresé, mert ily módon az ember megváltoztatja étrendjét és életmódját. Mivel mindenki számára az egészség az első és minden egyes étrendnek különböző következményei és eredményei lehetnek. Mint minden étrend és táplálkozás esetében, itt is van néhány alapvető és fontos szabály.
Reggel délig / 12 óra / óráig annyit ehetsz, amennyit csak akarunk. Az ebédnek 13-14 óra között kell lennie. Javasoljuk, hogy az ebéd tartalmazzon több zöldséget - salátát és levest.
A vacsora 18 óráig tart, és itt az ételt főzni, párolni kell, és semmiképpen sem sütni.
A különböző termékek megfelelő kombinációja itt is fontos. Például a gyümölcsöket és zöldségeket tejtermékekkel kell kombinálni, a húskészítményeket és a fehérjéket pedig egyedül kell fogyasztani.
Az engedélyezett termékek listája meglehetősen gazdag és változatos. A gyümölcsökből ehetünk kivi, görögdinnye, ananász, avokádó, valamint szilva és alma, de ezek korlátozottabb mennyiségben.
A zöldségfélékben nincsenek korlátozások. A hüvelyeseket nem szabad hússal és húskészítményekkel kombinálni, hanem egyedül kell fogyasztani. A piacon kész helyi termékekből kolbász és kolbász fogyasztható, amíg főznek.
Általában előnyös, ha minden húskészítményt zsír nélkül főznek, párolnak vagy főznek. A bőr és a szalonna teljesen tilos. Bármilyen hal fogyasztható, amennyiben az nem túl sós.
A tea és a kávé is megengedett az italok oldalán, de azzal a feltétellel, hogy cukormentesek legyenek. Ihat bort, frissen facsart gyümölcslevet / friss / és tejterméket.
A még jobb eredmények érdekében a torna heti 4-5 alkalommal végezhető. Vagy legalább tegyen hosszabb sétákat napközben és szabadidejében.
A napi minta menünek tartalmaznia kell kávét vagy teát és gyümölcsöt, legfeljebb 12 órán át. Ebédre egy szelet pizza, saláta, haltermékek vagy leves. Vacsora lehet tojás, sovány rakott, sült csirke vagy burgonyasaláta.
Ajánlott:
Csokoládét Hoztak Létre, Amely Nem Olvad Meg A Melegben
Frederic Dipere belga tudós olyan csokoládét készített, amelynek az a tulajdonsága, hogy nem olvad meg a melegben. Az ötlet nem a gyakori esőzésekről és nem is olyan meleg hőmérsékletről ismert szülőföldjén, Belgiumban, hanem a távoli Sanghajban jött létre, ahol öt évvel ezelőtt tudományos konferencián volt.
Diéta Szőlővel: Mínusz 5 Kg Hetente
A szőlők az egyik legkedveltebb étel a diéta számára, mert ízletes, tartalmas és nagyon hasznos. Bebizonyosodott, hogy naponta csak egy maréknyi lédús gyümölcs javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, gondoskodik a vese működéséről és helyreállítja tónusunkat.
A Sütőtökkel és Birsalmával Ellátott étrend Télen Megolvasztja A Gyűrűket
Annak ellenére, hogy kint hideg van, és most több réteg ruhát kell felvennünk a melegedés érdekében, ez nem azt jelenti, hogy most nem tudunk ezzel foglalkozni. olvadó bosszantó felesleges kilók . Van még egy plusz ebben, nevezetesen - most fogyókúrázva, és hideg időben kezdve edzeni, ismét be tud szállni kedvenc farmernadrágjába a nyári hónapokra, amikor a formái tökéletesnek tűnnek, és ezzel tökéletesen meg tudja faragni őket diéta tökkel és birsalmával .
A Gomba Diéta Hetente Legfeljebb 7 Kg-ig Olvad Meg
Kanadai szakértők kifejlesztettek egy új étrendet, amely gyors és hatékony fogyást tesz lehetővé. A Peterborough-i Trent Egyetem kutatói kísérletet végeztek 540, 24-36 éves, átlagosan 35% -os testtömegű férfival és nővel. A sovány hús hangsúlyozása helyett, amely szinte minden diéta szerves része, az önkéntesek egy hétig gombás ételeket ettek.
Ezzel A Diétával Megolvasztja A Gyűrűket, Miközben Elfogyasztja A Kedvenc Tésztáját
A tészta diéta a híres tészta bevitelére összpontosít. A legtöbb diéta során a tészta teljesen tilos, de ezzel a diétával biztonságosan élvezheti kedvenc spagettijét, miközben a súly megolvad. A tészta az egyik legkedvezőbb árú és alacsony zsírtartalmú étel.
